お疲れちゃ〜ん♪（夜練 20キロジョグ）

run

ちょっと気張って20キロジョグ♪ 05:57−05:46−05:53−05:54−05:54−05:53−05:53−05:42−05:45−05:46−05:50−05:47−05:51−05:52−05:44−05:45−05:43−05:35−05:37−05:28（total 01:55:36 ave.05:47）今月の鍛錬、これにて終了☆ これって、夏休みの宿題を一日早く終…

2006-09-28

あと少し.....♪（朝練 10キロジョグ）

run

なんとか起きれたよ♪ 05:50−05:50−05:49−05:45−05:42−05:48−05:57−05:39−05:36−05:33（total 00:57:29 ave.05:45）あと20キロ......もうちょいだぁ☆ 今月 381.8 km 年間 2606.0 km

2006-09-27

食後すぐ走ると.....牛歩の如し（笑（夜練 16キロジョグ）

run

今日はきちんと昼飯食えなかったので、走る前に「松屋」で「デミたまハンバーグ定食」を食す♪ ドンブリ飯残さず食ったら、腹が苦しくてまともに走れん（笑 06:05−05:57−06:12−06:10−06:07−06:11−06:13−06:00−06:05−05:49−06:07−06:03−06:07−05:59−06:03−05:5…

2006-09-27

■

2006-09-25

やっぱ鈍足だ.....orz（夜練10キロジョグ）

run

通常なら月曜は休足日なのだが、明日は朝から雨の予報なので今日走っておくことにした。何度かここに記しているとおり、不整地を走った後は腰高の良いフォームで走れているような気がしてメッチャ気持ち良いのだが、疲れもそれなりに溜まっていて気分ほどに…

2006-09-24

脚も心もリフレッシュ♪（クロカンLSD 3時間走）

run

9月に入って4度30キロ超のペース走に挑戦して、1回はDNFとなったものの3回はほぼイメージどおりの走りができた。回を重ねるごとにペースを少しづつ上げているし、累積する疲労もあって、今朝はかなり大きなダメージが脚に残っていた。こういうときに不整地…

2006-09-24

■

2006-09-23

焦らずに一歩づつ（31.2キロペース走＋ 1.1キロ）

run

昨日一日休んだら、多少回復したようなので、キロ5分10秒のペース走に挑戦♪ ＃距離LapPaseTime 1周目1.04km05:21.39(05:09.03)0:05:21.39 2周目2.08km05:22.99(05:10.57)0:10:44.38 3周目3.12km05:20.11(05:07.80)0:16:04.49 4周目4.16km05:23.56(05:11.12)0…

2006-09-21

アマチュアだからね♪（夜練 10キロスロージョグ）

run

平日の二部練は結構しんどい。昨日、急遽の飲みで鍛錬サボった皺寄せがこういう所にでてしまう......とは言ってもビジネス上のお付き合いも大事だし、アマチュアとして走っている以上やむをえないんだろうなぁ...... 06:22−06:20−06:32−06:29−06:31−06:29−0…

2006-09-21

罰として.....（朝練 10キロジョグ）

run

昨日、誘惑に負けて飲みにいってしまい鍛錬はサボリ（笑罰として久々に4時半に起きて5時から走る事にする。何時の間にか日の出も随分遅くなっていてスタート時はまだ暗かったが、徐々に明けて行く空を眺めながら走るのは、やはり最高の贅沢なのかもしれな…

2006-09-21

■

2006-09-19

「た」で検索してみよう♪

memo pc

最近このブログに検索エンジン経由でおこし頂いた方の検索語でダントツで多いのが、実は「た」である。この傾向は近ごろ幾何級数的に増えつづけ、9月単月ではなんと検索語の43.4%を占めている。因みに「た」をYahoo!で検索すると.....な・な・な〜んと、2…

2006-09-19

バネがない.....？（夜練 10キロジョグ）

run

週の初めの平日はいつもなら休足日だが、一昨日休んでしまったので休まずに走る♪ ややペースを上げてリズム良く走ろうと試みるが、昨日の今日ではやはりメチャしんどい......脚のバネが全然効いていない感覚だ☆ 05:33−05:25−05:29−05:27−05:26−05:19−05:24−0…

2006-09-18

ついでのおまけ（笑（11.5キロジョグ）

run

夕方、なんとなく手持ち無沙汰だったのでもう一回走ることにする（笑午前中と同じコースをもう10周、今度は少しだけペースを上げて走ることにする。例によって周回部分のキロ換算ペースは、05:11−05:16−05:07−04:56−04:55−04:53−04:45−04:43−04:48−04:31（…

2006-09-18

なにはともあれ.....♪（21.9キロスロージョグ）

run

足の裏の肉刺を気にしつつ、いつもの1040mの公園を20周とその往復の計21.9キロをゆっくりジョグ。今日は安全重視でシューズをゲルカヤノにしたので、幸い足の裏は殆ど気にならない.......が、昨日休んだにも拘わらずめっちゃ脚が重たい。クラブイベントの…

2006-09-18

■

2006-09-17

走り始めて２周年♪

run

昨日の靴擦れによる足の裏の水脹れがやや痛むので、大事をとって今日は休足。 .....で、今日がおわると一昨年（2004年）の9月18日以来「ラン２周年」を無事迎えられたことになる。振り返ってみると、それなりに頑張ってきたなぁ.....とも思える。 2004年200…

2006-09-16

急に走り込むと色々と予期せぬことが起こる（31.2キロペース走＋ 1.1キロ）

run

昨日書いたとおり結構バテ気味だが、一旦ここに戻らないと次に進めないので、キロ5分20秒で1040m×30周のペース走に挑戦♪ ＃距離LapPaseTime 1周目1.04km05:30.26(05:17.56)0:05:30.26 2周目2.08km05:38.48(05:25.46)0:11:08.74 3周目3.12km05:32.81(05:20.01…