去年の9月から走り始めて、この1年間自分なりに一所懸命走ってきた。 走り始めて2回目のレースとなった1月の市原高滝湖ハーフの1時間44分から、10月の手賀沼の1時間34分と10分の更新。フルでは3月の佐倉の4時間11分から、11月のつくばの3時間38分と33分の更…

今日も朝練のつもりが寝坊してしまったので、朝食後いつもの公園へ。 「走り納め」はのんびりファンランと思っていたのだが、寝坊した罰にキロ4分30秒の10キロペース走に変更（笑 1キロ当たりのペース換算で、04:29−04:33−04:31−04:34−04:33−04:26−04:29−04:…

やっと終わりました。 朝9時半頃から、住所データメンテして、文面作成して、裏表印刷しながらコメント書いて....ってなんだかんだで飯食った時間ぬいても10時間近くかかっちゃいました。 めっちゃ疲れた.....早いとこ投函してきて、風呂入って酒飲んで寝よ…

今日から「冬休み」.....っていうか、ふつ〜社会人は「年末年始休暇」ですね（笑 恥ずかしながら年賀状もこれからだし色々と慌しくて、「たくさん走るぞぉ〜♪」ってカンジでもないので、休みにも拘らず5時に起きて朝練。 いつもの公園までの往復1キロと1040…

今日はゆっくりジョグのつもりが、途中ペースが上がってしまったので慌てて落とす。 05:55−05:51−05:40−05:20−05:39−05:32−05:32−05:25−05:27−05:23（total 55:44 ave.05:34） もっと「ゆっくり」の方が良かったか？相変わらずその日の気分任せの勝手気侭な…

今年読んだ本（今年、発売された本ではない）のベスト10を並べて見る。 相変わらず全部文庫本である（笑 海辺のカフカ (上) (新潮文庫)作者: 村上春樹出版社/メーカー: 新潮社発売日: 2005/02/28メディア: 文庫購入: 21人 クリック: 1,037回この商品を含むブ…

昨日は休足したし、2日も（！）アルコールを抜いているのですこぶる体調が良い（笑 おかげで寒さに負けずに、気持ち良く走り始めることができた 05:50−05:31−05:19−05:13−05:15−05:01−04:49−04:36−04:21−04:02（total 49:59 ave.05:00） 朝練でいつも走るロ…

週末に少し走りこんだのでややバテ気味.....サボリ？♪.....とも思ったが、急増した体重を思いおこし、意を決してジョグ決行（笑 幸い「身体」というより純粋に「脚」の疲れ...ってカンジなので、キツイながらも安定したペースで走れた。 06:04−05:56−06:01−0…

小春日和の昭和の森も、なかなか良いものである。 12月中旬の全国中学校駅伝大会以降は、中学生に代わり高校の陸上部がたくさん練習している。 浦和の高校とか結構遠方からも来ていて、流石クロカンレースのメッカってカンジである。 市船なんかも練習してい…

昨日はLSDったので、今日はフルの目標レースペース4分50秒のペース走.......の筈が、のっけからペースに乗れない。 あがいてもあがいても全然ダメである。 昨日のLSDの疲れはあるにしても、体重過多の影響はこんなにも大きいのかと愕然とする。 周を重ねても…

鍛錬再開である。 なんたって暴飲暴食が祟って1週間で3キロも肥っちまったぜぇ♪....ってな訳でやってきました昭和の森。 のんびりペースで2時間20分。 多分キロ7分に近いホントゆっくりペースだけど、芝生の上のアップダウンを踏みしめていると、結構よい鍛…

出張から早めに帰れたので千葉の自宅に戻る。 自宅に到着して直ぐに着替えていつもの公園へ。キロ5分ペースで10周の予定で走り出す。 先週後半からの暴飲暴食が祟って滅茶苦茶カラダが重い（笑 6周目から4分50秒ペースまで上げてみるが、なんかここら辺が限…

午前中は強風と寒さと二日酔いで全然走る気にならず。 女子駅伝観れば気合い入るかと思ったが、吹雪の中のレースみてたら余計に寒くなってしまったので、情けないがジムへ（笑 傾斜1.5度の10km/hで入って７キロから12km/h、最後400mを14km/hで。 今週は出張…

お世話になっている代々木ランニングクラブの忘年走会。 1時半に東京体育館陸上競技場に集合。 実は走り始めて1年4ヶ月で東京23区内を走るのは初めてなので、内心メッチャ嬉しかったりする（笑 マハロ会長の先導で、東京体育館〜代々木駅〜参宮橋〜代々木公…

駅伝がマラソンをダメにした (光文社新書)作者: 生島淳出版社/メーカー: 光文社発売日: 2005/12/13メディア: 新書 クリック: 21回この商品を含むブログ (25件) を見る タイトルに引かれて購入。 中身は「箱根駅伝ガイド」的な記述が大半を占める.....が、そ…

メッチャ二日酔いだけど、水1リットル飲んで取敢えずユックリ走り出す。 06:19−06:11−06:16−06:14−06:06−06:01−05:46−05:50−05:55−05:45（total 1:00:23 ave.06:02） やっぱ気持ち悪り〜（笑 今月 174.7 km 年間 2713.6 km

昨日頑張ったので、今日はゆっくりジョグ。 最近やっと、トレーニングの「メリハリ」.....っていうのが分かるようになってきた。 .....っていうか、前は10キロジョグでもやっとの思いで走っていたので「抜きの為のジョグ」なんて考えられなかった....ってだ…

冬の朝ランGoods、第二弾♪ ウインドブレーカーパンツの下に何を履くかで悩んでいたのだが、ユニクロ ヒートテックプラスタイツを買ってみた。 あたたかくてすぐに乾く、秋冬の機能派インナー 保温効果の高いヒートテック素材に、汗をかいてもすぐに乾くドラ…

一昨昨日買ったウインドブレーカースーツ、とても良いっす♪ とにかく軽い♪♪ これ、購入するまでジャージの上下で走っていたのだがそれに比べると、ランシャツ・ランパンで走っているのとあまり変わらないとさえ思える感覚である。 特に今朝みたいにスピード…

昨日一日休んだので身体も脚もすこぶる軽い♪ ジョグの予定だったが、非常に気分が良かったので、身体が暖まってきたのを確認してからB-UPしてみた。 05:43−05:39−05:41−05:42−05:36−05:31−05:11−05:04−04:25−04:03（total 52:35 ave.05:15） 少しづつではあ…

久々に週末は走りこんだので“抜き”目的のゆっくりジョグ。 05:58−05:46−05:56−05:47−05:59−05:57−06:01−06:00−05:58−06:02（total 59:24 ave.05:56） 例によってクロカン走の後なので、フォーム的は気持ち良いのだが、脚や身体の疲れは否が応でもハッキリと…

博士の愛した数式 (新潮文庫)作者: 小川洋子出版社/メーカー: 新潮社発売日: 2005/11/26メディア: 文庫購入: 44人 クリック: 1,371回この商品を含むブログ (1059件) を見る 代々木ランニングクラブの仲間のマヒナドールうりこさんがとっても素敵に紹介してく…

幕張のアウトレットでお買い物をしてきました。 目的はウインドブレーカー上下。 アシックスの上下合計の定価17640円のものを10500円で購入。 掘り出し物はnew balanceの定価10290円のフルジップのロングのTシャツを1470円で購入。 あと6000円弱で売っていた…

昭和の森も先月の12日以来なので、ほぼ1ヶ月ぶりである。 起伏のある不整地を、フォームに気をつけながらゆっくりと走る。 黄昏時の寒空の下のLSDだったが、広大な芝生の広場を走るのはやはり気持ち良い。 今月 134.7 km 年間 2673.6 km

週末定番の周回コースで、30周をキロ5分20秒での持続走に挑戦。 自分にとってこのペースは、フルマラソンで最後の下支えとなる、最低限粘るべき重要な目標ペース*1である。 前半はペースを抑えるのに苦労するくらいだったのに、情けないことに20周に足らずで…

今日はゆっくりジョグ。 06:12−05:53−05:55−05:58−05:52−05:53−05:41−05:47−05:27−04:15（total 56:52 ave.05:41） 3日連続で朝練して、少しは慣れたかなぁ....とも思うが、明日は昼間太陽の下で走れるのが、メッチャ嬉しかったりする♪ 週末は良い天気だとい…

今日はキチンとアミノ酸タブレット噛んでから出発（笑 やっぱり昨日に比べると遥かに快調に走る事が出来る.....ので、調子に乗って途中から軽くビルドアップすることにした。 06:06−05:39−05:36−05:18−05:25−05:28−05:12−05:06−04:51−04:29（total 53:11 ave…

つくば前の先月21日以来なのでメッチャ久し振りの朝練である（笑 身体が暖まるまではとゆっくりペースから入る.....が、暖まってきなたぁと思っても全然ペースが上がってこない。 まだ「つくば」の疲れが残っているのかなぁ....などと思いながらショボショボ…

例によって月曜の朝は土気の自宅から単身赴任先の春日部への移動となるため、月曜のトレーニングは夜練となる。 前は月曜を休足日とすることが多かったのだが、月曜早朝4時半に起きて移動して火曜に同じく4時半に起きて朝練すると、なんか全然休んだ気がしな…

ホントは今日は、クロカンのんびりジョグをしたかったのだが、実家から千葉に戻った頃には既に雨で、しょうがないから夕方ジムに行く。 10km/h、傾斜1.5度で10キロ。 昨日の疲れやコケた痛みや、つくばの前から引きずっている右足首の痛みやら色々あったが、…