明日から12月.....って、ホント歳をとればとる程1年って短いというのが心から実感できる（笑 日曜にフルを走ったダメージも「痛み」という面では殆ど回復したのだが、自覚のない疲労が必ずあるはずなので、土曜日に予定しているあくびさん主催、RASCALさんコ…

今年の2月5日に買って、青梅、佐倉、手賀沼、つくばなどの勝負シューズとしてだけでなく、6月21日にウルトラマラソン兼LSD用として買ったNew Balance M962をゲットするまでは練習でも履いていた「アディゼロ LT」もそろそろ引退である。 抜群のフィット感と…

今日11月29日は「いい肉の日」だと、昼直前にクルマで聴いていたFMで言っていたので、衝動的に「かつや」に行って140gのロースカツ定食を食ってしまった。 う〜♪.......満足（笑

レースの翌日は、多少キツくても軽くジョグした方が後々のダメージが少ない.....って良く言われるのを信じて4キロジョグ。 06:43−06:35−06:28−06:17（total 26:03 ave.06:31） 走り始めは昨日の一番バテてた状態よりキツイ感じですぐ「止めようか」とも思っ…

振り返り まずはラップから #TimeLAPPase 5km0:24:3024:30(04:54) 10km0:48:4824:18(04:52) 15km1:12:5324:05(04:49) 20km1:37:3424:41(04:56) 25km2:02:3224:57(04:59) 30km2:28:4926:17(05:15) 35km2:56:2527:36(05:31) 40km3:26:1629:51(05:58) 42.195km3…

一所懸命頑張りましたが、目標の3時間30分切りならず！ NETで3:38:56でした。 最後まで頑張れたので結構満足です。 詳細はまた明日。 応援頂いた皆さん、ありがとうございました。

秋の勝負レース「つくばマラソン」もいよいよ明日に迫ってしまった。 最後の調整の流しはキロ4分14秒ペース.......まぁ良い感じだと思う。 例のお遊びのお陰で右足首、右臀部、腰などにやや違和感はあるが、いまさらそんな事言ってもしゃぁないので、入念に…

お馬鹿なイベントも昨日終わり、今朝は軽いジョグとも思ったが、大事を取って30分かけて入念なストレッチを行うことにした。 昨晩も20分ぐらいストレッチしたので、思ったより身体のダメージが少ないのが救いだ（笑 朝からドンブリ飯食ったので大満足♪ なん…

上記の状況もあり、むしゃくしゃもしていたし筋肉もほぐしたかったので、短めの刺激走とゆっくりダウン。 刺激走は1キロ当たりのラップで04:04−04:18−04:24（total 13:18 ave.04:16） 最初突っ込みすぎてあとはヘロヘロって、フル本番4日前の練習としてはア…

何の因果か、フルを直前に控えたこの時期に。YOSAKOIソーランを２日でマスターしなければならない羽目*1になってしまった（爆 昨日は３時間も練習してしまったお陰で、臀部を中心に微妙に......というかかなり筋肉が張っている。 折角慎重に疲れを抜いて、ス…

月曜の朝は土気から春日部への移動となるため通常休足日としているのだが、明日（火曜）を完全休養日としたかったたので久々のナイトラン。 05:53−05:51−05:56−05:58−05:46−05:57（total 35:20 ave.05:53） 昨日のペース走の疲れを抜いたら、あとは本番、27…

予定どおり、一週間後に迫った「つくば」に向け、レースより早いペースでの10キロペース走で刺激を入れる。 出だし、想定した4分30秒ペースよりチョッと早めに入ってしまい「少し落とさなくっちゃ」と思うが、なかなか思ったようなペースにならない。 しゃぁ…

35.8キロのスパートの瞬間からもう涙が止まらなかった。 大きな感動と前に進む勇気を与えてくれて、本当にありがとう！ おぢさんも頑張んなくっちゃ♪

「た」は「あっぷるのあいまっくじーふぁいぶ ほしい！」とさけんだ！ 「た」は「あっぷるのあいまっくじーふぁいぶ ほしい！」をてにいれた......か？

今日は7時スタートと少し遅目の朝練。 最近のの朝練は走り始めから終わりまで真っ暗......って感じなので、朝日の中を走るのは久し振りである。 やっぱ朝練の最大の魅力は「朝日の中を走る爽やかさ」なんだろうなぁ.....などと考えてしまうが、この時期に平…

久々に体重計に乗ってみる。 前に走行距離を落とした8月は3キロくらい体重を増やしてしまったので、今回は慎重にカロリー摂取量を減らすのと並行しながら走行距離を落としてきた。 結果63キロで、8月末からは4キロ位、10月始めからでも2キロ位の減量に成功し…

一週間前の今日に全く同じく.....（笑

今日は調整目的の短めのゆっくりジョグ。 05:58−05:35−05:41−05:38−05:28−05:44（total 34:04 ave.05:41） 相変わらず「快調」っていうのとは程遠い感じだし、ペースも安定しない。 まだキチンと疲れが抜けていないのか、それとも休みすぎなのか、そもそもこ…

またまた2連休してしまったので、多少刺激を入れる意味で短めのビルドアップ。 脚は結構軽いのだが、思ったようにペースが上がらない.....って言うか上げるのがしんどい。 05:42−05:02−04:46−04:43−04:33−04:26（total 29:11 ave.04:52） 休みすぎて走力が落…

最近、調整と称してサボリがちなので、今週から短めでもキチンと朝練しよう.....って、4時半に起きて着替えて、さぁ！行こう♪....って玄関明けたら外は雨でずっこけた（死語） 暖かい季節ならどぉってことない小雨だが、この時期風邪引いたらアホなので練習…

2週間後に迫った秋の本番レース「つくばマラソン」に向けて、予定どおりレースペースでの20キロペース走に挑戦。 ＃距離LapPaseTime 1周目1.04km05:01.86(04:50.25)0:05:01.86 2周目2.08km05:02.73(04:51.09)0:10:04.59 3周目3.12km05:01.05(04:49.47)0:15:0…

朝は雨だったので走れず。 仕事は午後のアポイントメントがキャンセルとなり、早めに千葉に戻れたので昭和の森へ。 行ってみると広大な芝生の広場一面に、青白のテープでセパレートされたクロカンコースが設置されていた。 後で調べてみたら、やはり昭和の森…

定刻の4時半に目覚めるが、身体が「今日休むとキチンと疲れが抜けるぞ〜」と訴えている気がした（笑）ので、素直にもう一回寝た。 出社ギリギリまで寝たので、久々に8時間睡眠を確保できた。 明日の脚の調子が楽しみでもあり、不安でもある（笑

相変わらずダルダルである。 思いきってもう1日くらい休んだほうが良いのか、この程度の短いジョグなら走りながら抜くことができるのか？ 亀オヤジさんの記事にあるとおりウォーキングって手もあるなぁ.... 今月 71.2 km 年間 2408.9 km

1週間ぶりの朝練......寒い（笑 キロ5分50秒位のペースでノンビリ走るが、2日休んだにも拘わらず全然疲れが抜けた気がしない。 しばらくはこんな感じの短めのジョグで調整していって、週末はもう一回フルのレースペースで20キロの予定。 それはそうと、走っ…

I cant't stop the Appetite！ どぉしてなぁ〜の「食欲」がぁ〜、止〜ま〜まらな〜い♪.....って、昔の杏里の曲に乗せて、ヤバヤバである（笑 心では、走っていない分摂取カロリー減らさなきゃ♪....って判っているのだが食う気マンマンである。 今日も上司に…

30キロペース走から明けた昨日一日休んでみたが、身体がかなりのダメージを受けて入る事を実感する。 .....が、何時までも休んでいる訳にもいかないので、今日一日休んで、明朝から鍛錬再開の予定。 ただし朝練のジョグの距離は、当面、今まで（10キロ）より…

こっちも気になっていたのだが、午後は雨が降りそうだったので泣く泣く走りに行った。 今、ネットで検索した結果、我が母校はアンカーで優勝候補の駒大を抜いて2位♪ 箱根では古豪と呼ばれているのに全日本では優勝なし....っていうのはチョッと悔しいが、箱…

3週間後に迫った「つくばマラソン」に向け、レースペースを確認するためにペース走に挑戦。 ＃距離LapPaseTime 1周目1.04km05:03.27（04:51.61）0:05:03.27 2周目2.08km05:03.35（04:51.68）0:10:06.62 3周目3.12km05:00.08（04:48.54）0:15:06.70 4周目4.16…

あくび姉さん♪主催のオフ会の第5回、私はうち4回目の参加。 今回はド地元での開催なので、ノンビリと朝を過ごしてから集合場所の土気駅へ.....遠方からお越しの皆さん、なんか申し訳ないっす（笑 今回のメンバーは前河先生・能城コーチ・スタッフＳさんの３…