今晩は思い切って油、バター、チーズを思う存分♪ 鮭のムニエル、キャベツ炒め添え ポテトのチーズ焼き 冷奴 ほうれん草のおひたし モルツ×２ ＋ 雑穀酒×１ （デザート） ヨーグルト キウイ（半分） カマンベールチーズ（ひとかけ） アーモンド（５粒） 安葡…

午前中は近所......とは言っても車で20分かかる......の大規模ショッピングセンターへ♪ 特に何を買うでもなく、本屋（紀伊國屋書店）、文房具屋、スポーツ店（ゼビオ）、無印良品、ユニクロなどをぶらつく。 その後、佐賀に二店しかないスタバ（もう一店は鳥…

最近LSDモードのランが多かったので、たまにはスピード練習もしなくっちゃ☆......ってんで頑張ってみるが..... ＃距離LapPaceTime 往路1.60km 08:36.85(05:23.03)0:08:36.85 1周目3.00km 07:34.03(05:24.31)0:16:10.88 2周目4.40km 06:59.62(04:59.73)0:23:1…

へっへっへっ......やっと通販で注文していたチューチューバッグが届いたぜぇ♪ 前から欲しかった玩具をやっと買ってもらった子供のように、やっぱどんなにバテてても、そりゃぁ走りに行くってもんでしょ（笑 とはいっても、昨日の今日なので近場でどっか良い…

今日は「九州の小京都」......って初めて聞いたが（笑.......「小城」にある「清水の滝」まで遊びに行ってきた♪ 記事の最後に高低差イメージをつけたが、15キロ平坦の後、5キロで200m以上を駆け上がり、また5キロで一気に下って残り15キロはまた平坦......っ…

昨日はああ書いてみたが、さすがに走らな過ぎもヤバいと思い、メッチャ久し振りに5時前に起きて朝練♪ 天気良さそうなので、佐賀初の「日の出ラン」を期待したのだが、東の空だけ雲がかかっていて日の出を拝むことができなかった.......残念☆ ＃距離LapPaceTi…

昨日は急な飲みが入って、今日も前々から飲みが予定されていた.......どちらも仕事がらみなので回避不能。 明日は最終便で東京に向かい、26日は東京で会議、そして夜は飲み（笑 27日は佐賀で外せない会議があるので朝一の便でとんぼ返り ＼(^-^)／*1 ......…

今日は朝から雨.......床屋行って、買い物して、掃除して、昨日のブログ追記してたら夕方になった......雨はまだ止まない...... 仕方なく意を決して着替えていつものコースへジョグ....... ＃距離LapPaceTime 往路1.60km 09:24.69(05:52.93)0:09:24.69 1周目…

予てより決めていたとおり、観音峠越え唐津行きマラニックを敢行♪ 6時半起床でキチンと朝食を摂って8時半に自宅を出発するも、今にも降り出しそうな空と、一週間前の峠越えから今一歩回復しきっていない重い脚で、どちらかといえばブルーな気分でのスタート…

.......ってな訳で、今日も休足にしたので晩酌はなしである.......う゛〜飲みてぇ〜☆ でも今日は我慢して、明日頑張って、唐津で銭湯入って、生ビールと烏賊刺し食べてくるんだも〜ん♪ 昨日の時点では唐津市役所をゴールに想定していたのだが、銭湯をゴール…

今回のロングは、中国大陸（唐）に通じる港町（津）「唐津」までの峠越え片道ラン59キロに決定♪ 高低差460ｍである。 だんだん楽しみになってきた♪ 明日も頑張って酒、抜こうっと☆（笑

週末のロングに備えて、今日・明日は強制休足することにした........よって、昨日宣言したとおり2日間の強制休肝となる（笑 ホントはチョッと飲みたい気分だったので「やっぱ走ってこようかなぁ♪」なんて思ったりもしたが、そこは週末のロングを楽しいものと…

走り始めた21時頃の佐賀の気温が7度.......調べたら東京もほぼ同じような気温でしたね。 久々にロングタイツ、長袖Tシャツにウインドブレーカー、そして手袋までして走ったが、それでも走り始めは結構寒さを感じた。 これはこれで、やっぱ異常気象なんだろう…

週末にバカ飲みしなくなったので、一週間トータルでの酒量は減っているのだとは思うのだが、最近ちょっと倦んでいるっぽいので、すこし制限をかけてみることした。 「走らない日は晩酌しない☆」 .......って、そんだけなんですけどね（笑 勿論、仕事などで「…

鶏肉とピーマンの炒め物 ポテトのチーズ焼き 冷奴 モルツ1本♪ ＆ 雑穀酒1本 （デザート） 無脂肪乳1杯 キウイ半分 アーモンド5粒 安葡萄酒......多分2杯 メニューは色々変えているつもり.......ってか、初めて作ったメニューの時だけアップしているつもりな…

週末の峠越えのダメージもまだ癒えていないし、今日はのんびりジョグだなぁ......と思いながら、いつもの佐賀城本丸の周回路までの往路は軽くキロ5分20秒ペース。 まぁ、周回もこんな感じだなぁ........なんて....... ＃距離LapPaceTime 往路1.60km 08:28.52…

豚肉とキャベツの炒め物 オニオンスライス 冷奴 ニューモルツ♪1本 ＆ 雑穀酒1本 （デザート） 無脂肪乳 キウイ（半分） アーモンド5粒 安葡萄酒（今一杯目だけど2杯で止めとく......予定） 豚肉とキャベツの炒め物は、春日部時代から良く作っていたメニュー…

久々に......それもかなりしっかりした筋肉痛である。 痛い筋肉は太腿の前側だけなので「下りを走る筋肉が出来ていない」ってことだ。 「阿蘇カルデラ」完走するために、克服しなければならない弱点が明確になったことで、またチョッとだけモチベーションが…

豚肉の青椒肉絲風 ワカメときゅうりの酢の物 コールスロー モルツ♪1本＆雑穀酒1本 （デザート） りんご半分 アーモンド5粒 安葡萄酒......今現在2杯目だけど、多分3杯（笑 今日は10時に寝よッ☆

川越えランから帰ってきたら昼時だったので、冷蔵庫の半端ものでパスタを作る。 題して「冷蔵庫のお掃除パスタ ナポリタン風（笑」 ハムの代わりにソーセージ、ケチャップの代わりにプチトマト、ピーマンの代わりにほうれん草......結構美味かったっすよ♪

昨日12時に寝て、朝8時まで爆睡した割には身体が重く*1、筋肉痛もしっかりと残っている。 今日はサボっちゃおっかなぁ♪......なんてチョッと思ったが、軽く走ってほぐした方が良かんべぇ☆ってことで、今日も福岡県まで走ってきた（笑 .......って、5キロも走…