予定どおり夜走る。10キロジョグ。 05:49−05:45−05:56−05:43−05:44−05:55−05:46−05:35−05:20−05:16（total 56:49 ave.05:41） 2日休んで万全の体調のはずが......メッチャ脚が重い。 後半3キロはかなり気合をいれてビルドアップしたつもりが、笑っちゃうほど…

2日休んだので気合入れて（？）起きたら外は雨（笑 今日は夜練に変更しま〜す♪

私が所属させていただいている「代々木ランニングクラブ」を小虫さん（id:urano_cobito）がキーワード登録してくれた。 とりあえず「含む日記」第一号！！ってことで（笑

軽くのつもりで走り始めたが、身体のあちこちが悲鳴をあげたので速やかに中止。 ぶらぶらお散歩に変更。 昨日のトレーニングでだいぶ走れるように戻った気がしたが、まだまだである。 そして無理は禁物。 今日、明日と二日間は走るのはオフにして、筋トレに…

最近モチベーション高い........のか？（爆 2時間LSD.....って、ぢつはLSDってやりかた良く分からないので、取り敢えずひたすら真っ直ぐ走って、1時間経ったら時計のラップボタン押して、ひたすら帰って来るってのをやってみた。 往路：1:00:30.32 復路：1:0…

昨日チョット飲みすぎたのと、疲労で結構身体がだるかったのとで「今日はサボっちゃおっかなぁ〜」モード全開だったが、意を決して10キロジョグ（笑 05:38−05:31−05:36−05:35−05:40−05:39−05:34−05:38−05:38−05:39（total 56:08 ave.05:37） 夕方もう一回走…

6キロジョグ 05:42−05:26−05:24−05:15−05:11−04:57（total 31:54 ave.05:19） 大して走っていないのに日に日に疲労が蓄積していくのが分かる。 ラン再開して3週間、そんな時期かもしれないと思い、ここが頑張り時なのだと自分に言い聞かせる。 この週末は細…

6キロジョグ。 05:56−05:44−05:44−05:39−05:40−05:41（total 34:24 ave.05:44） バテバテ（笑 昨夜・今朝と続けて同じいつものコースを走ったけど、やはり朝日を浴びて走った方が全然気持ち良いっす♪ 今月10日から再開して、こっそりと「目標150km！」って思…

少しずつ距離を延ばそうと思い、とりあえず当面、週1回は夜も走る事にした。 6キロジョグ。 05:54−05:31−05:42−05:49−05:49−06:02（total 34:47 ave.05:48） やっぱ結構きつい。 だんだんペースが落ちていくのが分かったが、大事を取って無理にあがかなかっ…

朝練を始めてから４時半起床の習慣がついた。 タイムスケジュールはだいたいこんな感じ 4:30 起床・布団上げ・トイレ・洗面 4:40 ストレッチ 4:55 6キロジョグ（アップ・ダウン込み） 5:40 ストレッチ 5:55 シャワー・髭剃り・洗濯 6:10 新聞読みながら朝食…

6キロジョグ。 05:31−05:21−05:08−05:12−05:03−04:58（total 31:13 ave.05:12） 朝日がキラキラして気持ち良く、脚も軽く感じたので、ペースが少し速くなってしまった。 朝練は、一日の始りに気持ちが前向きになるので、欠かせない....というか、欠かしたく…

久々にパスタを茹でる。 キャベツとベーコンのペペロンチーノ。 自分で言うのもなんだが、パスタの茹で具合といい、オイルソースを作る時のニンニクの火の通し方といい、完璧である（爆 ついついお酒も進んでしまい、缶ビール1本の後、安葡萄酒を現在2杯目。…

6キロジョグ 05:47−05:38−05:38−05:31−05:36−05:29（total 33:39 ave.05:37） 日曜日、チョット追い込んだトレーニングをした疲れがまだ残っている。 一日休んでも疲れが抜けないのは、3週間走れなかったツケなのか、それとも年取っただけなのか？ 多分、両…

昨日発売の「クリール」7月号の11ページに「有森式基本フォーム」ってことで、手のひらについて 力を入れて持ったらつぶれて割れてしまう生卵を、軽く持っているような感覚で、中指と薬指を手のひらに入れ込むような形を作ってください。 と書いてあったので…

20.8kmジョグ。 1キロ換算で、05:54−05:53−05:46−05:45−05:40−05:39−05:45−05:43−05:41−05:49−05:49−05:49−05:52−05:44−05:42−05:30−05:20−05:14−05:10−05:01（total 01:57:18 ave.05:38） 怪我してからはじめての20キロ、ちょっと不安もあったが、昨日ゆっ…

昨日は「WITH AND ALWAYS ULTRA RUNNERS CLUB」の飲み会で、やや....というかかなりの二日酔（笑 朝練やめようかとも思ったが、近い将来こんな状態でレースに臨むこともあるかとも思い（笑）ちょっとだけ走ってみた。 5.2kmジョグ 1キロ換算で、06:03−05:49−…

6キロジョグ。 05:47−05:31−05:46−05:39−05:34−05:45（total 34:01 ave.05:40） なんかペースがバラバラだ orz キロ6分ペースを目指している(?)のに、まだそのペースのリズムが身についていないみたい。 ラン再開後10日経ったが、すこし疲労がたまってきた。…

前述のとおり明日は定期健診で、本日の晩飯は午後8時までに終わらせろとの指示。 早めに仕事、強制終了して「なか卯」で牛丼と蕎麦のセットかき込んで、食後10分位で走り始めた。 腹、痛くなるかなぁ.....と思ってたのだが、このペースなら全然問題なし。 こ…

明日は会社の定期健康診断で、「朝食抜き」どころか水も飲めないので、朝練やめにして、そのぶん本日2回目の鍛錬となった。 10キロジョグ。 05:58−05:41−05:56−05:40−05:49−05:54−05:59−05:58−05:49−05:59（total 58:42 ave.05:52） だんだんと「ゆっくりの…

6キロジョグ......今日こそジョグ！！（笑 05:54−05:41−05:41−05:40−05:39−05:48*1（total 34:22 ave.05:44） こんなもんでしょうか.....もっとゆっくりが必要な気もするが....... 月間 49.6 km 年間 707.2 km *1:最後のペースダウンは、強い「便意」による…

娘に借りたCDで、バンドに関する予備知識全く無しに聞いた。AZUKI七の澄ました顔して時々どっか逝っちゃうようなリリックと中村由利の独特なVo.がこのバンドのウリか。数曲、70年代のハードロック、例えばカルメン・マキ＆OZを彷彿させる部分（調べたら「私…

6キロジョグ 05:44−05:24−05:27−05:10−04:56−04:48（total 31:29 ave.05:15） 全然ジョグぢゃない（笑 「焦り」とか「イライラ」がラップに表れているような気がする。 再発したら元も子も*1ないし、多いに反省して、明日からまたゆっくり走ろう♪ 月間 43.6 …

今日は完全オフ。 週末にチョット走り込んだ（って程ではないが）割には、脚のダメージは殆ど無い。 それだけでなんか、前向きな気持ちになれる。 怪我して分かったことは、身体が自由にならない時にモチベーションやポジティブな気持ちを維持するのに、どん…

猛スピードで母は (文春文庫)作者: 長嶋有出版社/メーカー: 文藝春秋発売日: 2005/02メディア: 文庫購入: 3人 クリック: 50回この商品を含むブログ (205件) を見る西の魔女が死んだ (新潮文庫)作者: 梨木香歩出版社/メーカー: 新潮社発売日: 2001/08/01メデ…

久々に自宅の近所の公園へ。 ハムストリングスの肉離れをおこしたのもこの公園で、その4月16日以来である。 ホントは20周（1周1040m）走ろうかと思っていたが 少し寝坊して6時スタートなってしまった 昨日10キロ走ったダメージが結構残っていた 乳首に絆創膏…

あくびさんに教えてもらった「似顔絵イラストメーカー」、メチャ面白い♪ こんなんできたけど、いかがでしょうか（笑

予定では「20キロ」って書いてしまったが、体調（脚ではない）があまり良くなかったので、10キロジョグに変更。 05:27−05:24−05:27−05:18−05:22−05:28−05:27−05:35−05:17−05:11（total 53:57 ave.05:24） ジョグペースにも拘わらず、途中（7〜8km）気付かず…

6キロジョグ。 05:30−05:29−05:29−05:23−05:29−05:30（total 32:49 ave.05:28） 綺麗なイーブンペース.....これがフルマラソンだったら（笑......ってアホ言っててもしゃあないが、気持ち良く走れた。 明日は休んで、週末20キロ位いってみようかと思う。 月…

たった昨日2キロ、今日4キロ走っただけななに脚が痛い（笑 しかも「疲れ」が殆ど無いのに、脚の筋肉だけが痛いという、なんとも情けない事態に陥っている。 でも患部の違和感もなく、明日も走れそうなので、とりあえずはメッチャほっとしているところである。…