トレミで1000m×6本（15km/h）♪インターバルは500m（10km/h）で......週末の30キロ持続走とインターバルのセット練習も3週目(・ω・)/ 疲労が蓄積しているのか、たまたま体調が悪かったのか、何度途中でやめようかと思ったくらいキツかった (´･ω･`) ジムで必死…

午前ちうにさっさと片付けてしまう予定が、昨日やや飲みすぎたせいで、ここんとこ恒例の持続走は仕方な午後にスライド (´･ω･`) 例によって近所の公園の周回コース、1040mを4分50秒（レースペース ＋ キロ20秒）で30周♪ 5周ごとのラップとペースで..... 25:17…

また昨日もサボってしまった......orz チョット訳あって勉強時間を確保する必要があるのと、荒川に向けたダイエットを兼ねて、ここ3日続けて休肝ちう♪ 滅多にない休肝をする度に実感することだが、酒抜くと実に良質の睡眠を得ることができる。 で、その深い…

走り始めた頃から、月曜日は休足と決めているのだが、荒川まで2ヶ月を切り、週末のトレーニングが結構ハードになってきたせいか、ついつい昨日の火曜日もサボってしまったｗ 4時起きの朝練は、チョットでもネガティブな気持ちがあったら走れませんな (´・ω・…

トレミで1000m×6本（15km/h）♪インターバルは500m（10km/h）で (・ω・)/ 先週の土日は、インターバル走を土曜日にやって日曜日に30キロ持続走だったけど、今週は逆に日曜がインターバル走☆ はっきし言ってどっちもエライしんどいが、トレーニング的にはどっ…

先週に引き続き近所の公園、1040mの周回を30周の持続走♪ 先週、レースペース＋30秒で押したので、今週は5秒あげてキロ4分55秒の設定で。 25:12（04:51）−25:27（04:54）−25:31（04:54）−25:34（04:55）−25:15（04:51）−25:17（04:52） （total 02:32:16 ave.…

10.2キロを57分22秒♪ 昨日、一昨日と2日も休んだ割にはメッチャ調子が悪い......なんだか違和感が全身にある感じ (´・ω・`) この週末も30キロ持続走、いっとく予定だが、大丈夫か？ ＞オレ 今月 205.2 km

休足明けの火曜日......金曜日以来久々の4時起きは、結構気合いが必要だｗ 予報によれば３月並みに気温が上がるそうだが、朝はその兆しさえ感じられない。 少し春が恋しくなってきた (´・ω・`) 10.2キロを57分22秒 今月 195.0 km

昨日少し飲みすぎちゃったのでイマイチ気乗りしなかったが、ここで予告しちゃったので仕方なく近所の公園の1040m周回を30周☆ レースペース ＋ キロ30秒.......キロ5分の持続走♪ 5周（5200m）毎のラップ（括弧内はキロペース）で 25:40（04:56）−25:49（04:58…

めっちゃ寒かったし、なんか長く走るって気に全然ならなかったので、ジムで似非スピードトレを敢行♪ 1000m × 6本（15km/h）、10km/hで500m のインターバルで☆ チョッと前までは結構ツラいトレだったんだけど、だいぶ身体が慣れてきたみたい (・ω・)/ 明日は3…

今朝はかなり寒かったけど、この冬はまだ、朝から木枯らしが吹き荒れるような日がないから、まだ助かりますな♪ 10.2キロを55分59秒 今月 142.5 km

昨日の感じでは朝はメッチャ寒いんやろうなー......なんて覚悟してた割には、雨上がりで穏やかな朝ジョグだった♪ 10.2キロを55分53秒 今月 132.3 km

昨日飲み過ぎて調子悪いし、めっちゃ寒いしで全然気持ちが乗らなかったのだが、マヂそろそろがんがらなヤバイので20.4キロの坂道コースを1時間36分39秒（4分44秒/km）で♪ ちよつとキツかったけど、少し気持ち良かったっす (・ω・)/ 今月 122.1 km

今日は昔からの仲間たちと、玉川上水遡上ラン♪ 大久保駅に集合したのはRASCALさん、すうざんさん、hyon2さん、ticktackさん、idyminさん（推定年齢順ｗ）男2人に女性4人.....ウハウハ（死語）である（爆 コースは大久保通りを少し下ってから神田川沿いに南下…

下の息子の高校入試が一週間後に迫っているので、神頼みにいってきました♪ まぁこれで、親としてやるべきことはやったぜぇ☆的な満足感がありますｗ せっかく東武線沿線まででたので、子供ほったらかしてかぁちゃんと、昔懐かし「春日部」の関西風串かつ串揚…

荒川も近づいてきたし、そろそろ臨戦態勢♪.....ってことで30キロペース走☆......のつもりで近所の周回コースに行ったら地元小中生のマラソン大会で使用できず (´･ω･`) 一気に気落ちして、近所をだらだらジョグに変更★ 22.5キロを1:46:44（キロ4分44秒）で、…

一昨日の夜は飲みで午前様になってしまったので、昨日の朝は強制休足★ 基本的には5時間の睡眠は確保したいし、8日連続で走ったので、ちょうど良いタイミングだったのだろう。 今朝は10.2キロを53分55秒♪ 休足明けにしては身体が重たかったが、まぁこんなもん…

今朝は予報は雨だったが、4時にはすっかり上がっていて、いつもどおり10.2キロ走ることができた♪（53分52秒） 今朝は雨のせいか、結構気温が高く、長Ｔの上に薄いウインドブレーカーで走ったのだが、汗だくになってしまった★ それはそうと、早朝の我が街、信…

今朝も近所の坂道コースを10.2キロ（53分06秒） 仕事始めの朝から、4時に起きれて朝練できたのは、ランナー的には幸先良いって気がしますね♪ 今月 40.8 km

今朝も6時半に起きて、近所の坂道コース10.2キロを50分57秒（キロ4分59秒） 途中2キロ弱の上りがあるので、このペースはちょっと良いカンジのトレーニングになる♪ この正月休みの朝練は、ずっと6時半スタート.....ちょうど中間点くらいが日の出の時間で、朝…

毎年恒例で1月2日にその年の目標を立てているのだが、今年はウダウダ書かずにこれ一本でいくことにした☆ フル3時間10分切りを達成し、サブスリーへの挑戦権を得る！ 願わくば、3月の荒川でサクッっと達成して、秋の（たぶん）「つくば」でサブスリー初挑戦と…

例年恒例の御屠蘇前のひとっ走り♪ いつもの近所の坂道コース10.2キロを55分15秒（キロ5分25秒）で。 途中、初日の出を拝めそうだったので、小休止してパチリ (・ω・)/ .....って、朝からすでに5合呑んで、ニューイヤー駅伝見ながらヘロヘロ書いていますw 今…