焦らずに一歩づつ（31.2キロペース走＋ 1.1キロ）

昨日一日休んだら、多少回復したようなので、キロ5分10秒のペース走に挑戦♪

＃	距離	Lap	Pase	Time
1周目	1.04km	05:21.39	(05:09.03)	0:05:21.39
2周目	2.08km	05:22.99	(05:10.57)	0:10:44.38
3周目	3.12km	05:20.11	(05:07.80)	0:16:04.49
4周目	4.16km	05:23.56	(05:11.12)	0:21:28.05
5周目	5.20km	05:19.30	(05:07.02)	0:26:47.35
6周目	6.24km	05:21.02	(05:08.67)	0:32:08.37
7周目	7.28km	05:20.64	(05:08.31)	0:37:29.01
8周目	8.32km	05:22.47	(05:10.07)	0:42:51.48
9周目	9.36km	05:20.90	(05:08.56)	0:48:12.38
10周目	10.40km	05:18.21	(05:05.97)	0:53:30.59
11周目	11.44km	05:13.96	(05:01.88)	0:58:44.55
12周目	12.48km	05:17.36	(05:05.15)	1:04:01.91
13周目	13.52km	05:16.14	(05:03.98)	1:09:18.05
14周目	14.56km	05:11.59	(04:59.61)	1:14:29.64
15周目	15.60km	05:15.08	(05:02.96)	1:19:44.72
16周目	16.64km	05:16.71	(05:04.53)	1:25:01.43
17周目	17.68km	05:16.95	(05:04.76)	1:30:18.38
18周目	18.72km	05:18.26	(05:06.02)	1:35:36.64
19周目	19.76km	05:19.56	(05:07.27)	1:40:56.20
20周目	20.80km	05:19.15	(05:06.87)	1:46:15.35
21周目	21.84km	05:19.19	(05:06.91)	1:51:34.54
22周目	22.88km	05:21.72	(05:09.35)	1:56:56.26
23周目	23.92km	05:23.01	(05:10.59)	2:02:19.27
24周目	24.96km	05:23.90	(05:11.44)	2:07:43.17
25周目	26.00km	05:22.21	(05:09.82)	2:13:05.38
26周目	27.04km	05:20.56	(05:08.23)	2:18:25.94
27周目	28.08km	05:27.47	(05:14.88)	2:23:53.41
28周目	29.12km	05:18.43	(05:06.18)	2:29:11.84
29周目	30.16km	05:22.37	(05:09.97)	2:34:34.21
30周目	31.20km	05:23.28	(05:10.85)	2:39:57.49
average			(05:06.51)

思いの外、20周過ぎくらいまでは快調に行けたのだが、その後かなりしんどくなる。
でもそこで粘って目標ペースを維持できるようになったのは、多少でも進歩しているのだと信じたい（笑
目標レースペースまでもう少しだが、疲れもだいぶ溜まってきているし、ケガ・故障だけは絶対にしないよう、「焦らずに一歩ずつ」を肝に銘じていかねば♪

今月 320.1 km
年間 2544.3 km