まぢピーンチｗ（昼練クロカンジョグ3時間走）

run

昨日に引き続き、2日連続のクロカン3時間走♪ フルで真剣に走ってもも最近はあまり筋肉痛にならないのだが、不整地では尻とか意外なところが筋肉痛になったりする。加えてもバランスの良いフォームが身につくなど、メリットが多いと思うし、3月の「荒川」に…

2009-11-28

昨日の昼飯（有楽町中園亭）

food

役員同行で有楽町のクライアントに訪問した帰り、昼時なので有楽町銀座口出た突き当たり新幹線ガード下「中園亭」で、今流行の「トマトそば」食ってきた♪ タンメンにトマト入れてピリ辛にした感じだが、かなり旨かったっす♪ じつは「レモンそば」ってのもあ…

2009-11-28

久々に昭和の森♪（夕練クロカンジョグ 3時間走）

run

シーズン前は散々走り込んだのに、レースが近づいたらパタリと行かなくなった昭和の森......シーズン前半の「つくば」が終わったので、久々にクロカンジョグ3時間走♪ 3時前から走り始めたので、後半は結構真っ暗......暗闇の昭和の森は結構怖かったｗ.....で…

2009-11-27

ラン再開♪（朝練 5キロジョグ）

run

レースの翌日にほぐしのジョグした後、中3日空けてのラン再開♪ 近所の坂道コース5キロを、姿勢とリズムを意識しながら、キロ6のノンビリペースで (・ω・)/ 月間 147.7 km 年間 3213.8 km ......年間3650キロが、かなりヤバい (´・ω・`)

2009-11-23

つくばマラソン結果（詳細）

race

いやいや、レース前日の穏やかな気候から一変して、メッチャ寒空の下のレースでした。特にスタート直前に降り出した雨で一気に身体が冷えてしまい、レース序盤から尿意との戦いに (´･ω･`) まっ、それはおいといて、まずはラップから♪ # Split （目標差） La…

2009-11-22

【速報】つくばマラソン

race

3時間18分17秒......目標大幅未達でしたが、辛うじてＰＢは1分程更新出来ました。応援頂いた皆さん、ありがとうございました (・ω・)/ （詳細は明日）

2009-11-21

あしたは「つくば」♪

race

明日は秋の本番れーす「つくばマラソン」今回は風邪ひいたりなんだかんだで全然思いどおりの調整ができなかったので、安全運転に徹することにする♪ 距離目標ペース目標ラップ 5km 4:38/km 0:23:10 10km 4:38/km 0:46:20 15km 4:35/km 1:09:15 20km 4:35/k…

2009-11-20

最後の刺激入れ（夜練 6.3キロジョグ）

run race

「つくば」に向けた最後の刺激入れ.....ってことで、途中3キロだけレースペース♪ 05:23−04:33−04:31−04:32−05:15（total 00:25:11 ave.04:51）まぁ、なるようにしかならんですわｗｗｗ今月 90.3 km 年間 3136.4 km

2009-11-19

ふっふっふっ......♪（朝練 5キロジョグ）

run

へっへっへっ、今日からカーボ祭りだぜぇ (^O^)/ 結果はともかく、ここ2ヶ月近く節制した食生活を送ってきたので、めっちゃ楽しみである（笑今朝はキロ5ペースで近所の坂道を軽めのジョグ......明日、最後の刺激入れをして、レース前のランは終わりっす (・…

2009-11-15

最後のポイント練習（10.4キロペース走＋ α）

run race

一週間後に迫った「つくば」に向けての最後のポイント練習......近所の公園で1040m×10周、キロ4分30秒のペース走♪ キロ換算で、04:24−04:31−04:30−04:33−04:33−04:33−04:29−04:30−04:26−04:06（total 00:46:22 ave.04:27）まぁ、いい感じで走ることはできた…