前回書いたように2日スライドしての30キロペース走その３.......は、まったくをもってヘタレな結果に終わってしまった（笑 5周（5200m）毎のスプリットで23:33（04:32）−23:49（04:35）−23:55（04:36）−23:56（04:36）と、徐々にビルドダンして、次の2周がい…

「た」の日記♪第三章「千葉編」は、もちろん「昭和の森」からスタート♪ ホントはこの週末「3週連続30キロペース走・その３」の予定だったのだが、転勤間際のバタバタと引越しそのものでかなりの「お疲れ」状態だったし、明後日に荷物の搬入でお休みをとって…

引越しは明後日の土曜日の朝だけど、明日夕刻にリサイクル業者に洗濯機や冷蔵庫を持っていってもらうので、今日が佐賀のラストラン☆ 05:25−05:27−05:18−05:18−05:15−05:15−05:03−05:20−05:16−05:12（total 00:52:50 ave.05:17） とことん走り尽くした自転車…

連日連夜の酒盛りが続き、流石にこれ以上サボるのはアカンやろ〜........ってな訳で、ついついやらかしてしまいました........禁断の酒気帯びラン ＼(^o^)／ 05:29−05:34−05:29−05:20−05:26−05:20−05:24−05:18−05:14−05:01（total 00:53:35 ave.05:21） すん…

東京マラソンを観戦した♪ 幸い第1回、第2回と参戦でき、また第1回前は試走もしているので、都合3度も走ったことのあるコースをTV観戦するのは、通常のレース観戦とは全然違う臨場感があり、応援にもいつも以上に感情がが入ってしまう。 結果は、男子はキプサ…

先日、3週連続30キロペース走の第2週めを、キロ5分ペース位40キロ持久走に変更するかも.......みたいなことを書いてみたりしたが、結局引越し準備やなんだかんだで4時間弱のまとまった時間がとれずに、予定どおり30キロペース走（笑 走りだしからチョッと気…

05:31−05:44−05:43−05:40−05:38−05:35−05:38−05:36−05:38−05:27（total 00:56:10 ave.05:37） あと何回、佐賀で走れるかなぁ....... 今月 200.0km 年間 811.3 km

ここのところ「馬鹿の一つ覚え」みたいに、3週連続30キロペース走☆........って言ってきて、それに拘り、実際やってきた。 しかし持久係数の向上が喫緊の課題であることが明確である今、この週末は40キロ持久走（多分キロ5分ペース位）の方が良いかも.......…

昨日休んだものの、一昨日の激走のダメージでダルダルなんだろうなぁ.......と、走り出すが想定外に脚が軽い♪ 05:44−05:39−05:32−05:23−05:27−05:26−05:26−05:25−05:30−05:12（total 00:54:43 ave.05:28） しんどかったけど、おまけに敢行した夕練ジョグが乳…

さてさていよいよ、今シーズン最後の本番フル、4/19の「かすみがうら」に向けて臨戦態勢である♪ ........で、ここのところ恒例にしている、本番5週前からの3週連続30キロペース走☆ 距離 Lap Pace （5km） 1km 0:04:28.33 04:28.33 2km 0:09:02.91 04:34.58 3…

今日からフル本番前恒例の3週連続30キロペース走その１の予定をしていたのだが、強風のためあっさりと順延に決定（笑 ........だって、最初っからコケたら精神的ダメージ大きいんだもん ＼(^o^)／ .....ってな訳で、夕方申し訳程度に軽くジョグ♪ 05:21−05:25…

なんか全然快調感がなく、気分的にもダルダルで走っている割には、自然かつ徐々にビルドアップ（笑 週末にペース走を予定していることもあって、最後はレースペース（フル）まで上げてみる..........気持ち良い巡航ペースを刻めたので、チョッとだけ良い気分…

05:45−05:44−05:47−05:37−05:33−05:27−05:24−05:35−05:32−04:44（total 00:55:07 ave.05:31） 特記事項なし（笑 今月 110.0 km 年間 721.3 km

昨日サボったにも拘らずメッチャ脚が重たい★ 一昨日のクロカンジョグ、真面目にがんがったダメージが意外と大きかったようだ.........が、それはそれで良い鍛錬が積めたってことで、前向きに捉えることにしよう♪ 05:59−05:48−05:41−05:36−05:39−05:35−05:35−…

春の「昭和の森」恒例の菜の花畑♪ 2006年はこれ 2007年はこれ 2008年はこれ ......そして今年はこれである♪ 今回は偶々出張に便乗して自宅に戻れたが、4月からはまた毎週でもここで走れるのがメッチャ嬉しい♪ 今日はわざと足場の悪いところをキロ6分は超えな…

4月の異動で千葉の自宅に戻れることになり、5年間の別居状態にピリオドを打ちます。 因みに勤務地は五反田です。 取り急ぎご報告まで。 ＞関東の走友へ また皆さんと走って飲むことができてメッチャ嬉しいです。 宜しくお願い致します♪ ＞九州の走友へ 2年と…

先週末の土・日と連続して30キロ走をこなして、その後休まず3日続けて夜練ジョグ.........不思議なもので一番キツかったのが月曜で、その後徐々に回復している♪ 「抜きのジョグ」なんて言葉があるが、走って疲れが抜けるなんて遥か上のレベルの話だとおもっ…

鹿島祐徳ロードレースの正式結果☆ う〜ん........ふつうメジャーなハーフレースで90分切ると、だいたい上位10%以内に位置できるのだが今回は真ん中辺り、流石に伝統の公認レースは違う......って感じですな（笑 ついでに写真も........ ゴール直前のヘロヘロ…

う〜ん......しんどい★ 05:54−05:55−05:51−05:44−05:43−05:44−05:44−05:53−05:44−05:21（total 00:57:32 ave.05:45） .........が、ここが踏ん張り処........ってか ＼(^o^)／ 今月 40.0 km 年間 651.3 km

イマイチ気が乗らなかったので午後にスライドしたものの、一応予定どおり2日連続の30キロ走♪ できれば昨日よりやや強度を上げて......と目論んで走り始める。 26:35（05:19）−26:03（05:13）−26:06（05:13）−25:40（05:08）−25:37（05:07）−24:50（04:58） …