さて、今年も今日で終わりだが、本番フルのあった月とはいえ未だ200キロに達していないので、帳尻あわせで一寸だけ走っておいた（笑 05:30−05:28−05:23−05:16−05:11（total 00:27:53 ave.05:22） 年末なので色々書いておきたいことがあるのだが、千葉の自宅…

ブログ仲間で埼玉在住佐賀ご出身の駄馬さんが、帰省のついでに我が佐賀のアパートに寄ってくれた。 今回で2回目だが、前回同様、まず走ってから飲むことに♪ 05:48−05:24−05:09−04:59−04:50（total 00:26:10 ave.05:14） シャワーを浴びた後、近くのファミレ…

昨日記事にした千切れたSEIKOスーパーランナーズのバンド、早速ネットで注文した♪ バンド単体ではググってもあまりヒットせず、少ない中でも長野県南佐久郡川上村の「カタギリ時計店」さんが一番安かった。（代金引換額で、品代1,760円＋送料540円＋代引手数…

朝練：05:14−05:14−05:21−05:10−05:14−05:12−05:07−05:20−05:20−05:14（total 00:52:27 ave.05:15） 夕練：05:00−04:56−04:51−04:46−04:54−04:56−05:00−04:54−04:59−04:49（total 00:49:04 ave.04:54） それはそうと、ランニングウォッチのバンドが千切れた★…

06:03−05:54−05:45−05:44−05:51−05:41−05:44−05:48−05:48−05:47（total 00:58:04 ave.05:48） 心配していた膝の違和感は、今日は何とか問題無し☆.......ってことで一安心♪ まぁ、明日は飲み会だし、自然とボチボチモードっす（笑 今月 151.2 km 年間 3104.5 …

昨日の膝の違和感が、今日も階段昇ったりした時に再現されたので、大事をとって強制休足★ 予定どおり、当面ボチボチいきますわ.........でも今月、200キロも危なくなってきたなぁ ＼(^o^)／

朝練：05:22−05:04−05:08−05:02−05:07−05:05−05:08−05:11−05:04−04:57（total 00:51:08 ave.05:07） 夕練：05:09−05:06−05:03−05:09−05:08−05:06−05:05−05:06−05:03−05:01（total 00:50:56 ave.05:06） お調子に乗ってチョッといいペースで走ったら、少しだ…

今宵はメッチャ寒くて、走るの嫌だなぁ.......なんて超ネガティブだったのだが、昨日もサボっちゃし、晴らしたい憂さも沢山あったので（チョッとだけ厚着したけど）がんがって走ってきたっす♪ 05:30−05:22−05:16−05:08−05:07−05:06−05:03−05:03−05:03−04:57…

昨日より本格始動☆......って意気込んでいたのだが、今日は朝から本降りの雨 orz チョット鬱的な気分入ってたのもあり、ばーっ★......と走って、憂さ晴らししたかったのになぁ......(｀・ω・´)

青太から中5日空けて、やっとジョグ再開♪ 05:18−05:11−05:30−05:27−05:19−05:22−05:22−05:34−05:31−05:21（total 00:53:55 ave.05:24） 軽いような.......重いような.......でもヤッパ彼方此方に激走のダメージを残している....... 風呂上りに........これま…

まずは、皆さんご期待の*1ラップをば（爆 距離 Lap Split （5km） memo 1km 0:04:48.87 04:48.87 2km 0:09:24.25 04:35.38 3km 0:13:52.46 04:28.21 4km 0:18:18.19 04:25.73 5km 0:22:51.22 04:33.03 （22:51.22） 6km 0:27:24.63 04:33.41 7km 0:31:59.51 …

レースの詳細は明日書くとして（笑）取り敢えずは飲み食いのご報告をば（爆 「た」にしては珍しくレース前に２日も酒抜いたので、ゴール直後にまず缶ビールを2本......勿論ヱビスは自重っす（笑 帰りの高速バスまで余り時間がないので、取り急ぎ宮崎駅に向か…

35キロからまさかの大失速......初マラソンを思い出させる様なヘロヘロゴールでした（笑 グロス3時間19分38秒、ネット3時間19分14秒......PBは着実に更新してるので、良しとすべきなのだろうが、メッチャ悔しい★ また来年に向け頑張りますわ♪

明日は長い移動がある（貧乏なので高速バス利用）ので、今日が本番前のラストジョグ♪ 06:23−06:21−06:17−06:18（total 00:25:20 ave.06:20） ユックリだがリズム良く走ることが出来、レース前に良いイメージで締めることができた♪ 一応、下の画像が、今回の…

05:20−04:08−04:08−05:28（total 00:19:02 ave.04:46） さて、いよいよですな♪ 今月 55.0 km 年間 3008.3 km

うむぅ〜.......と思いながらも、軽くだけ走っておくことにした（笑 気にすべきことは、リズムと姿勢だけ♪ 06:17−06:05−06:06−06:00−05:56（total 00:30:24 ave.06:05） .......あ〜........特記事項ないっす（爆 今月 51.0 km 年間 3004.3 km

昨日のペース走とセットの疲労抜きのジョグ♪ 05:55−05:55−05:47−05:52−05:46（total 00:29:16 ave.05:51） 相変わらず軽快感はないが、リズム良く走れたので「良し♪」としよう☆ 今月 46.0 km 年間 2999.3 km

本番でのペースを確認するため、一週間前の15キロペース走♪ 04:29−04:41−04:28−04:26−04:32−04:38−04:34−04:34−04:33−04:35−04:39−04:40−04:34−04:34−04:33（total 01:08:30 ave.04:34） ペース音痴を再確認したに終わった感もあるが、まぁそれでも、想定し…

やっぱ、内田勘太郎のギターは最高っす♪.........って、亀オヤジさんの抽出しを漁って見ました（笑 .......でも、こんなんも大好きです♪（爆

理屈でも何でもなく、ただ本能的に、雪が降ると嬉しい.......のは、やっぱ「犬」なのだろうか？ アパート住まいなので、駆けずり回る庭がないのがメッチャ残念だ（爆 ......で、しょうがないからいつもの自転車道を走る♪ 05:42−05:38−05:33−05:21−05:30−05:2…

家についた頃、ちょうど雨が止んだので軽くジョグ♪ 05:56−05:59−06:01−06:00−05:5（total 00:29:52 ave.05:58） ......特記事項なし ＼(^o^)／ 今月 16.0 km 年間 2969.3 km

今日は走る予定だったけど、夜は激しい雷雨に見舞われてしまい、スゴスゴとサボタージュ・モードに♪ ......で、風呂にノンビリ入って、チビチビ飲りながら「ゆーつべ」三昧してたら........う〜ん..... メッチャ「青い春」モードに入っていしまった......っ…

昨日「フォームが小さくなったような気がする」って書いたののアンサーとして、今日はチョットだけ刺激をいれてフォームを整えることとした♪ 04:46−04:32−04:25−04:10−03:54−06:01（total 00:27:46 ave.04:38） レース10日前のこの時期、こんなことして良い…

あまり「疲労の抜け」を実感できていないので、昨日に引き続き今日も「今日も休もっかなぁ☆♪」モードが過半数を競っていたのだが（笑）、この時期ある意味、休むのもメッチャ勇気がいるので「チョットだけユックリ」走っておくことにした♪ 06:08−06:07−06:05…

前にも一度書いたが、HDDの調子が悪くてあれこれ小手先で誤魔化してきたのだが、とうとう10日程前に Win が立ち上がらなくなってしまった★ いい加減手を尽くした後なので、ここは諦めて素直にHDDを新調することにして、\10K強で250GBのを調達する♪ .......で…

朝、2時間ほど寝坊して起きたのが8時（爆 まぁ10時間も寝たのだから、さぞ体調も良かろう......と、本番2週間前恒例の20キロペース走♪ ......が、しかし......「レースペースよりチョッと早め」の予定だったのだが、その「チョッと早め」がメッチャきつい★ 2…

本番2週間前のポイント練習.......今日の予定だったがイマイチ疲労感が抜けていないので、明日にスライドすることにして今日は繋ぎのジョグ♪ 05:22−05:13−05:08−05:12−05:13−05:12−05:07−05:17−05:09−05:08（total 00:52:02 ave.05:12） 毎回、調整として練…

冬の冷たい雨が降っていたが、この時期予定を崩すのはネガティブなイメージに繋がるので、なんだかなぁ......と思いながらも走ってきやした（笑 05:55−05:49−05:46−05:32−05:34−05:38−05:38−05:41−05:39−05:36（total 00:56:47 ave.05:41） でも「こんな寒い…

3週連続30キロペース走で思い切り身体を追い込んだ後、3日休んで本日より鍛錬再開♪ やっぱ3日も休むと脚が軽い☆ 05:11−05:05−04:59−04:56−04:54−04:57−04:53−04:27−04:40（total 00:44:02 ave.04:54） ラス前2キロをレースペースで......って思ったのだが、…

今シーズン（恐らく）一発勝負となるフルの本番レース「青太」も、来月14日と３週間後に迫った。 その「青太」に向け取り組んできた、３週連続30キロペース走も、いよいよ３回目＝修了検定だ♪ この三連休は久々に千葉に帰るので、出来れば朝10時10分の飛行機…