梅雨明けのサイコーの青空の下、昭和の森をゆっくりとLSD♪ 空も緑も気持ち良いことこの上ない！ シーズンオフのランはこうでなくっちゃ☆.......って感じである♪ どう考えてもこの気持ち良さをテクストで表現する能力が欠如しているようなので、写真で誤魔化…

今週は月火と休んで、水に走って即シーズンオフ宣言して、木金とまたまた休んでしまった（笑 今朝は20キロくらいLSDしとく予定だったが、昨晩飲み過ぎて気持ち悪くて走れず（爆 休日出勤を５時に終えた時もまだ少し気持ち悪かったのだが、流石に３日に一度く…

中2日の休足を挟んでのランとなったが、予想どおり脚筋のダメージが抜けていない。 不整地を走った後なので気分的には軽快なフォームで走っているのだが、筋肉はキィキィと悲鳴を上げているかの状態である。 05:47−05:46−05:44−05:42−05:43−05:39−05:22−05:0…

ホントはこの週末は二日連続で追い込みモードの鍛錬の予定だったのだが、昨日の起伏走でヘバってしまったので、今日は抜きのLSD♪ .....とは言ってめっちゃシンドい......昨日が脚筋力の鍛錬なら、今日は粘りの鍛錬だ.....ってことで、とにかくユックリでも3…

昨日休んだので、今日はチョット気合入れての起伏走。 .....とは言っても「た」的にはかなりタフなコースなのでキロ6分〜6分30秒位のペースで粛々と走る......が、予報に反して今日も涼しかったので、段々とペースが上がってくる。 途中で平均ペースでキロ6…

今日のランは「抜き」目的なので「頑張らない」モードのスロージョグ♪ 06:08−06:04−06:13−06:17−06:14−06:21−06:30−06:30−06:41−06:36（total 01:03:33 ave.06:21） .....まぁ、でも「頑張らない」にも程があるよなぁ.....って、ヘタレ全開のヘロヘロ走にな…

散々降り続いた雨も夕方にはほぼ止んだ。 今日は9時近くまで客先にいたが、大急ぎで戻り嬉々として夜練に♪ 先の３連休は睡眠充分で体調も良く、また今夜はメッチャ涼しいこともあり、出だし快調なペースで入る。 しかし、同３連休のプチ合宿で距離の割にはタ…

最近あまりラジオ聴きながら走っていなかったので、久々のタイトルである。 今日は「海の日」なので海にちなんだ楽曲をガンガン流していた。 そんななかで一番「海だぜぇ♪」的にピンときたのがこれ♪ California Dreamin'アーティスト: Mamas & The Papas出版…

今朝起きたら肩が痛い....右腕が肩より上に上がらないのだ。 とうとう50肩か？....とも思ったが、きっと昨日一年振りのプールでお調子に乗ってしまったせいだろう（笑 ....ってな訳で、全然やる気がでてこなかったのだが、ウダウダしてるととめどもなく落ち…

朝練の後、朝飯食ってから息子と市営プールに行く♪ プールに入るのは、昨年の8月27日以来だ。 休み休みだがクロールで1000メートルを泳ぎ、ちょうど良いクールダウン＆補強トレになった♪ 例によって、子供はほぼ放ったらかし状態....許せ＞息子よ（笑

朝5時に起きて、昨日と同じ起伏コースを走る....久々の朝練だ♪ ゆっくりLSDペースでも登りではそこそこ、ぜぃぜぃはぁはぁ心臓バクバクモードになるので、やはり起伏走は有効なトレーニングなのだろう。 結果は23.4キロを2時間30分14秒（キロ6分24秒ペース）…

奥武蔵ウルトラマラソンが近づいてきたので、暑さと坂に慣れる為に午後1時スタートで起伏走に挑戦♪ 千葉の片田舎の我が家のある団地の外側をぐるっと回るコースで、なかなか走り応えのあるルートである。 ここをキチンと走り込めば走力アップは間違いないの…

仕事を終えて9時半頃から走り出す。 あまりにも蒸し暑いので、ランシャツ・ランパンでジョグ♪ 走り始めた頃はランシャツ・ランパン.....ってチョット恥かしかったけど、最近は全然平気になっている（笑 05:57−05:38−05:41−05:42−05:46−05:39−05:40−05:29−05:…

昨日は急遽「飲み」が入ってしまったので、今朝走ろうと思ったが起きられず（笑 今晩も「飲み」が入っているので、結局2日連続休足決定♪ 夜練は飲兵衛の私にとって予定が狂いやすいと予測はしていたが、いきなり来るとは（爆 まぁ、少し抜こうとは思っていた…

「た」といえば「朝練♪」って（僭越ながら）自他ともに認めるイメージだと自負してきたのだが、実は最近「夜練」に移行中。 最近仕事がめっちゃキツイせいもあるのだが、朝走るのと夜走るのとでは、夜走った方が1時間程度睡眠時間が長く確保できることに気付…

不整地をゆっくり長く走った後って、フォームが良くなったような気がしてリズム良く走れる.......ので、お調子にのってビルドアップ走♪ 05:32−05:20−04:57−05:16−05:12−05:11−05:00−04:53−04:40−04:23（total 50:24 ave.05:02） まだ本調子でないのは十分自…

８耐から引きずる脚のダメージを癒すために、昭和の森でクロカンジョグ 3時間走♪ 土の上を走るのは、メッチャ脚や体幹に優しいのを実感しながらのんびり走る。 画像はまささんのジョギングシュミレーターを利用したコースの俯瞰図。 芝生のだだっ広い丘陵を…

まだ８耐のダメージが完全にはとれていないので、超のんびりペースのLSD♪ 22.7キロを2時間29分57秒（キロ6分59秒ペース） 秋まではスピードを要求されるシリアスなレースはないので、この時期ゆっくりでも距離を踏んで、しっかりとした土台を作ることが大事…

予定どおり3日間休んで万全の体調でラン再開♪......のつもりだったのだが..... 06:05−06:00−06:09−06:10−06:11−06:17−06:11−06:04−06:22−06:11−06:11−06:07−06:15−06:18（total 01:26:31 ave.06:11） 直接的な筋肉痛や疲労感はなくなったので完全復活♪.....…

「８耐 in 所沢航空記念公園」から明けて２日目、走友たちが続々と鍛錬を再開する中、気持ちはメッチャ焦ってくるのだが、筋肉痛よりも全身を包む疲労感が抜けないので、ここは思いきって明日一杯休んで、３連休明けから鍛錬再開することに決めた♪ 走りたく…

まず一番の反省は、レース中ならびにレース後のアフターでの飲み過ぎ＆食べ過ぎにより、レース前に比べて2.5キロも肥ってしまったこと（爆 何のために走っているのか判らなくなってくるが、まぁ「楽しかったから良いジャン♪」ってことにしておきましょう（笑…