朝から雨の日曜........午前中だけ会社行って、あぁ今週は休みナシだぁ orz 夕方雨が小降りになったので、調整モードのゆっくりジョグ♪ 05:55−05:41−05:41−05:38−05:33−05:37−05:37−05:29−05:32−05:37−05:40−05:33−05:27−05:31−05:34−05:26−05:33（total 01:…

'74年の加藤登紀子と長谷川きよしによる名曲、「灰色の瞳」を椎名林檎が長谷川きよし本人及びフルートに長谷川きよしのお嬢さんのMAKIさんを従え.......もとい......サポートを受けナイスにカヴァー♪ 林檎ねぇさん......なかなか良い味だしてまつ♪ ちなみに…

前にも書いたが、さが桜は90分切りは諦めて、PB（92分55秒）の更新を目標にした。 その時のペースがキロ4分24秒だったので、今回はキロ4分20秒で91分25秒で上がれば上出来だと思う。 ........ってな訳で、そのペースでの10キロペース走.......の「つもり」で…

この時期にしては少し寒い朝、七分咲きのお堀沿いをジョグ♪ ＃距離TimeLapPace 往路1.6km 0:09:2009:20(05:50) 1周目3.0km 0:17:2208:02(05:44) 2周目4.4km 0:25:1907:57(05:41) 3周目5.8km 0:33:2308:04(05:45) 4周目7.2km 0:41:2107:58(05:41) 5周目8.6km …

05:56−05:53−05:55−05:53−05:50−05:51−05:58−06:00−06:01−05:48（total 00:59:06 ave.05:55） たった1000mをタイムトライアル的な走りをしただけで、翌日は超ヘロヘロである（笑 脚や体幹、そして腕振りの上半身までもバネを完全に失った感覚だし、血も端的…

今週も月・火と送別会（その５）（その６）をこなし、水曜日やっと走ることができた（笑 05:28−05:18−05:14−05:02−05:08−05:05−05:00−04:50−03:51−06:14（total 00:51:12 ave.05:07） 今日もラス前の1キロを流してみたが、殆ど無酸素運動.........現状ではこ…

朝から雨の日曜.......6時半に起きて朝めし作って、床屋いって、買出しして、昼飯作って、掃除して......なんてしてたらあっ★という間に夕方に......ちょうど雨も止んだのでひとっ走り♪ ここ数日、現実逃避全開のファンランモードのジョグが続いたので、今日…

う〜ん......今でも空で歌えるっす♪

（くどい様だが）相変わらずダルダルなので、せめて気分だけでも楽しげに走りたい.......ってことで、春の一面緑（ときどき黄色♪）の麦畑の中をジョグジョグしてきた♪ はっきり言って超単調なコースなのだが、すっかり春めいた日差しの中を、ペースも気にせ…

10.2キロを1時間3分45秒（キロ6分15秒）........う〜ん.........特記事項なし★ 今月 210.8 km 年間 679.9 km

前日に引き続き、ダルダルで全然やる気なし（笑 でもまぁ、この週末日曜が雨の予報なので「少しだけでも走っておこう」と思いチョットだけジョグ♪ 06:11−06:15−06:17−06:20−06:21−06:21−04:36−06:44（total 00:49:04 ave.06:08） キロ6ペースが維持できずに…

なんかねぇ〜.......全然走る意欲が湧かず、休日出勤前の朝練の予定が布団から出られず、夕方家に戻ってからもなんかダルダルだったのだが、がんがって走ることにした（笑 こんな日は走って気持ちよいコースを走るに限る♪.......ってことで、前にテクさんに…

......とは言っても、体調が悪い訳でもなんでもなくて、昨日は予定の休足、今朝は寝坊で走れず、今晩は送別会その１で走れず、明朝は雨の予報で走れなさそうで、明晩は送別会その２でやっぱダメ（笑 まぁ毎年3月はそんな感じなのだが、今年の3月は週末が5回…

先週末、東京......もとい、千葉に戻っていて、佐賀に戻ったら東京マラソンの記録証が届いていた。 種目では上位10％に入れなかったが、総合順位では10％に入っていたので、それはそれでメッチャ嬉しい♪ 次の目標まで、またそう簡単にはクリアはさせてもらえ…

......でも、晩飯にこんなん食ってちゃダメぢゃん（笑

流石にヤバいもんなぁ...... 今月 171.7 km 年間 610.8 km

じぃさんばぁさんが、娘に高校合格祝いを買ってくれるというので、家族四人で秋葉原まで繰り出し、ついでに昼飯までご馳走になってきた♪ ........苦しい........

昨日、携帯を買い換えた♪ 前から欲しかった防水のやつで、これで雨のマラニックでも気にせず携帯を携帯できる（？）ｗ .......で、最近（極一部のランナーで）話題の「Run&Walk」使ってみた♪ 今日は結構細かい路地も走ったので、実測値（ジョギングシミュレ…

午前中と同じコースを、おまけでもう一回軽くジョグ♪ 05:27−05:44−05:32−05:38−05:41−05:22−06:20−05:31−05:41−05:37（total 00:58:50 ave.05:39） 7周目は、同じコースを走っていた かぁちゃん と併走.........たまには良いかも（笑 今月 150.5 km 年間 619…

記録狙いのハーフレースを3週間前に控えて、1040m×10周を本番ペース（キロ4分15秒）で♪ 結果、キロ換算ペースで、04:08−04:18−04:13−04:16−04:15−04:22−04:23−04:21−04:21−04:16（total 00:44:34 ave.04:17） 本番の半分以下の距離でさえペースを維持できず…

今日は走れないかと思っていたのだが、チョットだけ時間が取れたので軽くショートジョグ♪ 6.3キロを36分30秒（5分47秒／キロ） 今日はラップなし.........その他特記事項もなし........そんな日もたまにはあり（笑 今月 127.5 km 年間 596.6 km

今晩、明日と走れない予定なので、久々に朝練♪ ＃距離TimeLapPace 往路1.6km 0:09:4409:44(06:05) 1周目3.0km 0:18:1008:26(06:01) 2周目4.4km 0:26:2708:17(05:55) 3周目5.8km 0:34:3908:12(05:51) 4周目7.2km 0:42:4308:05(05:46) 5周目8.6km 0:50:4808:05…

昨日のマラソン中継で、解説者だったかレポーターだったか覚えてないが、しきりに「視線が前を向いているので良い」とか「下を向いているので良くない」みたいな解説をしていた。 ........はて自分はどうだったろう？.......と思い、今日のジョグは「真っ直…

名古屋国際女子マラソン........悲喜交々のレース結果でしたが、「調整の難しさ」「レースの厳しさ」そして「マラソンの面白さ」を再認識できた、素晴らしい大会だったと思う。 TV観戦後、掃除していたら臀部を中心に乳酸が溜まっている感じがしたので、風呂…

注目の名古屋国際女子Mをユックリ観るために、その前にひとっ走りこなすことにする♪ 28:22（05:40）−28:15（05:39）−27:42（05:32）−26:48（05:22）（total 01:51:07 ave.05:33） ポイント練習の翌日だと、ジョグペースでも後半結構キツイものがある.......…

あいかわらずワンパだけど.......（笑 生クリームもバターも使っていないヘルシー（？）カルボナーラ♪ 毎度毎度の白菜と大豆のコンソメスープ♪ 発泡酒 ＆ 芋焼酎 一杯（爆 ........ワンパだろうがなんだろうが、休日くらいは好きなものを食いたい＼(^-^)／

今日は3000m・2000m・1000m♪ ＃距離LapPaceTime UP2000m 11:14(05:37)0:11:14 1本目3000m 12:14(04:05)0:23:28 REST500m 03:22(06:44)0:26:50 2本目2000m 08:22(04:11)0:35:12 REST500m 03:21(06:42)0:38:33 3本目1000m 04:03(04:03)0:42:36 DOWN1000m 06:10…

昨日も飲みで走れず.......結局今週の週日は2日しか走れんかった......orz .......で、今日は明日のポイント練習に備えて、軽めのジョグ。 05:48−05:48−05:52−05:51−05:36−05:50−05:55−05:58−05:53−05:36（total 00:58:07 ave.05:49） 全然軽快感のないダル…

同僚の「飲みにいきたいオーラ」をブッちぎって、2連休足を挟んでの久々のジョグ♪ 05:28−05:16−05:15−05:13−05:14−05:13−05:18−05:08−05:19−05:12（total 00:52:37 ave.05:16） 2日も休んだので、さぞ気持ちの良いジョグになると思いきや、メッチャしんどい★…

せっかく朝4時半に起きたのに、小雨模様で朝練回避★ その後、午前中は一旦晴れたのだが、午後から雨........夜には霙（みぞれ）混じりとなり、やむなく2日連続の休足となった（笑 久し振りに「走るモチベーション」が高揚している状態なのに、なんか勿体ない…