グレイテスト・ヒッツアーティスト: ドゥービー・ブラザーズ出版社/メーカー: ワーナーミュージック・ジャパン発売日: 2001/10/24メディア: CD クリック: 4回この商品を含むブログ (15件) を見る 久々の音楽ネタ。 ブックオフで950円で購入♪ 中学から高校の…

休足の日はこんな話題しか書けない自分がチョット情けない（笑 ジャーマンポテトとワカメサラダとビール......足りなかったので加えて（写してないけど）冷奴ともずく酢。 久し振り（多分20年振り位）にジャーマンポテト作ってみたけど、思ったより美味く作…

昨日休んだが、まだ疲れが取れていない....というか、疲れが大分蓄積しているようだ。 ....だもんで、今月のランは今日で終わらせて、29日・30日を大手を振って連休とするために、一気に20キロ走を敢行（笑 ゆっくりジョグのつもりで走り始めたが、出だしが5…

なんか仕事が忙しくなってきた。 どうやら10月は休日出勤も多くなりそうな気配。 特に10/10に上司の代理で接待ゴルフが入ったのが痛い。 接待ゴルフの2日前に50キロ（小金井公園5時間走大会）も走って良いのだろうか？ 多いに悩むところである（笑

休足日にしようかとも思ったが、今日は軽く走って明日休む事にした。 05:54−05:39−05:49−05:50−05:57−05:59（total 35:09 ave.05:52） 今月 280.1 km 年間 1915.1 km .........って、単なる距離合わせだって、ミエミエですか？（笑

夕方晴れてきたので3連休最後のラン。 1040m×10周を何も考えずに走り出す。 午前中のトレッドミルのリズムが体に残っていて、出だしから思わぬハイペース。 2周目から5分ペースを切っちゃたので、行けるところまで行ってみよう♪....って、殆ど10Kのレースペ…

さすがに風雨とも強く、こんな中走っても全然楽しくなさそうだったで、素直にジムに行く。 傾斜1.5度で10km/hで9キロ、12km/hで1キロ。 歩幅が表示される新しいマシンだったのだが、左右で10cm位歩幅が違うことを発見。 当然あまり良くないことなのだろうと…

夕方も雨だったけど、行きました♪ またまた1040m×10周。 さすがに1日に2回も雨の中走りに行くと、家族からも白い目で見られます（笑 キロ換算ペースで、05:46−05:36−05:21−05:16−05:19−05:16−05:18−05:13−05:10−04:56（total 00:55:21 ave.05:19） 5分20秒ペ…

シャワーのような雨の中、1040m×10周をゆっくりジョグ.....って、昨日のペース走のダメージでゆっくりしか走れない（笑 キロ換算のペースで、06:06−05:50−05:48−05:53−05:42−05:42−05:44−05:52−05:45−05:50（total 01:00:32 ave.05:49） 夕方はクロカンLSDと…

とりあえず以下のとおり。 10/8 小金井公園5時間走 10/30 手賀沼エコマラソン（ハーフ） 11/27 つくばマラソン（フル） 1/14 市原高滝湖マラソン（ハーフ） 2/19 青梅マラソン（30キロ） 小金井公園は、ギリギリまで仕事が入るかどうか分からないので、もし…

1040m×20周＝20.8kmをキロ5分のペース走。 出だしから目標ペースで走りたかったので、公園までの500mをアップのつもりで軽くジョグ（キロ6分ペース）したが、この程度ではやっぱ4周目位までペースが上がってこない。 ウォームアップの重要性を今更ながら再認…

朝起きたら外は雨。 いきなり出鼻をくじかれたが、流石に3連休はマズイ！と気を取りなおして雨中のジョグ。 05:43−05:24−05:14−05:09−05:08−05:04−04:54−04:55−04:42−04:33（total 50:46 ave.05:05） まだ高尾山を含む週末3連走の疲れが残っていて脚が重たい…

結局飲みにいっちまったぜ〜（爆 明朝こそ (ry

最近このタイトルが増えてきた気がする.....って、だめぢゃん（笑 朝起きたら脚全体がだるい....というか脚全体が軽い筋肉痛で走る気になれなかったorz 山ランを舐めちゃイカンってことですね。 夜トレでリベンジ・ランするか、でも今日は仕事で少し遅くなり…

この三連休は毎日20キロ、計60キロ、うち50キロは不整地を走ったので、ある意味良いトレーニングが出来たのだと思う。 だもんで少々脚全体が張っているので今日は休足日......そして肝臓も酷使気味だったのでついでに休肝日にした。 写真の正体不明の食べ物…

昨日の疲れもあるので、筋肉をほぐす目的も含めてゆっくりペースのクロカンLSD。 ゆっくりでも「腰が落ちない」ことと「ハムストリングスを意識する」ことに注意して走る。 昨日の今日である程度追い込んだトレーニングができれば、確実に実力アップにつなが…

所属する代々木RCのクラブイベント（練習会？）に初参加。 そしてトレイルラン初体験♪ メンバーはマハロ菊池会長、ヒロ児玉さん、ホロさん、kutaさん、マカハさん、ぱらだいむさん、コスメル前村さん、ロヒ・ショーちゃんさん、くろすけ。さん、uaあくびさん…

実は本日が終わると「た」が走り始めて1周年となる。 昨年の9月18日以前も全く走っていなかった訳ではないが、便宜上ランニングウォッチ買ってログを取り始めた日を「た」のランニング記念日としている。 この365日の走行距離は以下のとおり。 2004年2005年 …

夕方4時ごろから昭和の森でゆっくりクロカンジョグ。 空が高くて広くて、秋の風を堪能しながらのラン。 「昭和の森フゥ〜ッ＼(^o^)／」って感じっす♪ 今月 160.6 km 年間 1795.6 km

いつもの1周1040mの公園を10周。 キロ換算で05:29−05:21−05:14−05:17−05:15−05:08−05:06−05:07−05:04−05:03（total 54:10 ave.05:13） 涼しくてメッチャ快適なランだったのだが、思ったようにペースが上がらない。 家にたどり着いたら「顔が真っ白！」だと言…

昨日の寝不足の影響プラスまたまたの飲み過ぎで、起きれなかった。 結局今週は3日もサボってしまった......こんなんじゃ今月は300キロ、ムリかもしれない orz

折角昨晩は休肝日としたのに、寝る前に読み始めた本が面白くて、気付いたら1時半（笑 .....だもんで、睡眠3時間の寝不足ラン♪ 05:39−05:19−05:17−05:10−05:16−05:17−05:11−05:10−04:54−04:50（total 52:02 ave.05:12） やっぱこんな体調じゃペースは上がらな…

おそらく今週唯一の休肝日なので、思いっきりヘルシーに決めてみた。 チョット暗いが、「野菜スープ」「冷奴」「低脂肪乳」である。 野菜スープの具は「キャベツ」「玉葱」「ジャガイモ」「ミックスビーンズ」「ベーコン」で、コンソメ少々と塩・胡椒で薄め…

少し二日酔気味だったけど、サボりたがる気持ちに鞭打って頑張ってきました（笑 05:20−04:54−05:00−04:50−04:53−04:59−04:48−04:50−04:46−04:41（total 48:59 ave.04:54） 2日休んだので脚は軽いが、やや飲み過ぎで身体は重い....って、ちょっと妙な気分のラ…

皆さんのご期待にお応えして、只今へべれけ状態で帰宅です（笑 明朝どうなるのか？ 当人がメッチャ興味津々、楽しみにしています♪

月曜は当初から休足の予定.....で、今朝からから今週の鍛錬スタート♪なんて思っていたのだが、起きられなかった。 夜は飲みの予定が入っているので、2連休決定っす orz 今晩、飲み過ぎない様にして明日の朝練、頑張んなくっちゃ♪

夕練はクロカンジョグを予定していたのだが、夕立がきて泥まみれは回避したかったので、朝と同じ周回コースを10周。 金・土・今朝とチョッと頑張ったので結構キツかったが、とりあえず気合入れて走ってみた。 キロ換算で、05:22−05:06−05:00−04:53−04:58−04:…

近所の公園1040メートルを10周。 キロ換算で05:30−05:15−05:16−05:15−05:16−05:18−05:14−05:18−05:14−05:13（total 54:57 ave.05:17） 大したペースではないが、少し疲れが溜まっているみたいで結構きつい。 一昨日のビルドアップ走より体感的にははるかにし…