かなり久々に平日の夜の10キロジョグ♪ 悪夢の献血から明日でちょうど2週間........徐々にではあるが体調が戻ってきた気がする。 05:29−05:18−05:12−05:01−05:04−05:01−05:01−05:01−05:03−05:01（total 00:51:10 ave.05:07） ......っていうか、10キロショー…

既にチャリで結構バテてていたのだが、ランナー的には「ニューシューズ」買って走らない......ってのはナシでしょっ☆......ってことで、チョッとだけジョグ♪ 05:43−05:41−05:46−05:44−05:43−05:33（total 00:34:09 ave.05:42） 初代CSからCS3.......メッチャ…

今日も朝からいい天気で、LSDでも行っときたいところだが、血液のことを考えるとあんまり強度の高いトレも出来ないのし........う〜ん........そういう時はやっぱチャリだな♪........ってことで、「鳥栖プレミアムアウトレット」までポタってお買い物に行く…

昨日のエントリに、多くの仲間から禿増し^H^H^H励ましのコメントを頂戴し、かなり落ち込んでいた気持ちも心なし軽くなってきた。 そうなると現金なもので「もしかしたら明日走れるんちゃうやろか？」......ってな気になってくる。 「痛いところ何処にもない…

血液検査の驚愕の結果と、そこから更に400ml献血して10日しか経っていないことを冷静に考えてしまうと、少なくともフルマラソンを走る気分に全然なれず、先ほど宿にキャンセルの電話を入れた。 なんか気分は完全に病人で、泣きたくなってきましたわ（笑 12月…

05:23−04:36−04:46−05:52（total 00:20:37 ave.05:09） とりあえず2キロならなんとかなったが、本番では何キロ持つことやら？ 赤血球あんなに少なかったのに、400mlも血採られちゃってまだ1週間しかたっていない.......ホンマ大丈夫なん？ 今月 125.6 km/ 年…

先日の「悪夢の献血ｗ」の結果が郵送されてきた。 実績標準値 赤血球数386425〜570 Ｈｂ13.013.3〜17.4 Ｈｔ39.039.0〜50.4 MCV101.080.0〜100 MCH33.726.0〜34.0 MCHC33.332.0〜36.0 赤血球数は男性としては相変わらず低めだが、あとはギリギリＯＫ.......…

野口選手は凄いっすね☆......ホント♪ でも渋井選手.......大丈夫かなぁ....... なんか（僭越やけど）親近感覚えるんっすよねぇ.......あのお調子の乗り方といい、勝負どころでの弱さといい...... 走後の「ただの惨敗」ってコメントなんか、最高に泣けるっす☆…

昨日の今日なので、休んだほうがえぇんやろうなぁ.......と思いつつ、野口選手のウルトラスーパーランと渋井選手の無念さを見ていたら、ウズウズしてしまい一寸だけ走ることにした♪ 近所の公園を5周とその往復の6.3キロを軽いジョグ....... 05:28−05:36−05:2…

本番レースを翌週に控え、最後のポイント練習として10キロをキロ4分20秒程度のペース走☆ 04:16−04:23−04:27−05:10...........orz いきなし脚は動かないわ、息は上がるは、頭がクラクラしてくるわ.......で、4キロでギブ（爆 いったいんんなんねん★.......っ…

教科書（笑）に書いてあるとおり、レース前々週の「週なか」は軽く刺激を入れておく♪ アップとして1キロジョグの後、1000m×5本のインターバルトレ☆（インターバル60秒） ペースはキロ4分20秒に設定するが、やや突っ込みすぎ（笑 04:12−04:04−04:08−04:12−04:…

つなぎのジョグ......のつもりで8キロジョグ♪ 05:36−05:18−05:06−04:55−05:24−05:26−05:19−06:00（total 00:43:04 ave.05:23） 知らずの内に（フルの）レースペース近くまで上がってしまい、慌ててペースを落とす（笑 ......かといって「脚が軽く仕上がって…

メッチャ懐かしいですなぁ♪ とくに「3.1」「95」あたりは感涙モノですわ☆ 「NT」〜「2000」は触ったことないんやけど、「2000」と「me」は同じサウンドやったんやねぇ....... それにしても「DOS」の時代に音があったら、どんあ音やったんやろう.......（笑

なんとなく体調がすぐれなくて、昼前までダラダラ過ごして、その後「布団干し」「買い物」「昼飯自炊」「お茶♪」「換気扇掃除」「常備菜仕込み」「部屋掃除」「風呂掃除」「靴磨き」等々........あっという間に夕方になってしまった。 さて.......走るかぁ♪.…

むかし大好きだった、宮内和之・国岡真由美からなるユニット*1「ICE」の'96年リリースの彼らの代表曲である♪ 当時、邦楽が殆どチャートにあがることのなかった J-WAVEの「TOKIO HTO100」でしばしば上位に顔を見せていて「かっけぇ☆」って思っていたのが、既…

「持久係数」.....って、通常は1000mのタイムを元に出すのだが、「た」はテンケーのレースに出たことがない（驚）ので、ハーフのタイムで考察してみる。 「フルのベストタイム」÷「ハーフのベストタイム」の持久係数は、男子エリートランナーの場合 2.08 か…

この秋の本番レース「天草マラソン」を2週間前に控えて、最後の追い込んだポイント練習「20キロペース走」 勿論ペースは本番のレースペース「4分50秒／キロ」だ♪ 04:35−04:51−04:43−04:44−04:42−04:45−04:47−04:48−04:46−04:46−04:47−04:48−04:49−04:38−04:4…

昨日、インフルエンザの予防注射を（生まれて初めて）打ったせいか身体が非常にダルかったし、仕事が終わったのも遅かったので「今日もサボっちゃおっかなぁ♪」モード全開だったのだが、今週平日はまだ1日しか走っていないので、軽くだけ走っておくことにし…

先日「フルマラソンとペース走」ってエントリをアップしたら、駄馬さんとまもるさんから、ある意味とても両極的にシンボリックなコメントを頂き、結構考えさせられたので、独立したエントリとして再度エントリとしてアップさせていただくこととした。 駄馬さ…

昨日休足して、激走の後なのでもう一日休んでも良いかなぁ......とも思ったが、明日「飲み」が入っているので、軽く走っておくことにした♪ 06:04−06:03−05:45−05:32−05:27−05:27−05:26−05:36−05:32−05:29（total 00:56:21 ave.05:38） 想定外にいいペースに…

「長崎ベイサイドマラソン」のゴール直前の写真、著作権保持者のテクさんと、肖像権保持者のイダテンさん（中央）と ま さん（右）の許諾を(半ば無理矢理）頂いたので、アップさせていただく（笑 レース翌日の記事に詳細は記させていただいたが、最悪のレー…

昨日のペース走がまずまずの走りが出来て、みなさんから励ましのコメントを頂いてる。 素直に嬉しいし、感謝感激雨霰（←死語）である。 「た」のフルマラソンは、初フルの2005年3月の「佐倉朝日健康マラソン」での4時間12分を除けば、210分を狙っては撥ね返…

恒例の本番フル3週間前の、レースペースでの30キロペース走♪ ここ数回、これがキチンとこなせているのに本番では念願の210分切りが出来ない.......という現実はあるのだが、このペースを上げることもあんまり意味はなさそうのなので、おまじない的な意味も込…

誰か Hanamizu♪ 止めて Hanamizu♪ 息が息が苦しくなる（苦しくなる）♪ 鼻をかみずぎて♪ 赤く腫れて♪ Hold me tight（ふぅ〜っ♪）はなみずは♪ 止まらない♪♪♪ ........結構、ツライっす（笑

3日間サボってしまったので、足慣らしの20キロジョグ.........キロ6分ペースが、なんかイヤラシイ感じで辛かったので、14キロ辺りから徐々にビルドアップしてみる。 明日は30キロペース走に挑戦する予定なので、あくまで軽いビルドアップの予定だったのだが…

う〜ん.......なかなか面白いことになってきましたな☆ 今日のところは、「民主」が拒否せざるを得ないことを織り込んで「自民」が揺さぶりをかけた......って感じであるが、次に自民がどうボールを返すか？......ってのがまた興味深い（笑 でも、願わくばこ…

おぉ、3日もサボっちまったぜぇ☆ ......で、明日から9日間、真面目に走り込んで、その後は25日の「天草」に向けて調整に入る予定♪ .......かなり大雑把だが、そんなんで良いのか？（笑