昨日あんなこと書いておきながら、雨に恐れなしてジムに逃げ込むｗ 東京を走った仲間たちは寒い中がんがったのに.....加えて今月の走行距離は186キロ......なんかメッチャ自己嫌悪っす (´･ω･`) 今月 186.4 km 今年 506.8 km

一昨日コケた傷も癒えていないので、今日はまだ軽いジョグ......10.2キロを53分46秒で♪ コケた打撲もあまり影響なさそうだったので、先週はサボっちゃったし、「荒川」まで残り3週...... 長くてハードなのは流石にここらが最後のチャンスなので、明日、30キ…

近所の坂道コース10.2キロを58分25秒。 実は「荒川」まで1ヶ月を切ったこの時期に「走りたくない病」を罹患してしまい、ここ3日全然走れず、流石にヤバいだろう......ってんで、渋々の朝ラン (´・ω・`) 今朝の外房地方は霧が濃く、メガネも水滴で曇り、あぁ…

昨日の土曜、ホントは30キロペース走の予定だったが、少し喉が痛かったので大事をとって順延にして、トレミでインターバル走の真似事。 1000m×6本（15km/h）インターバルは500m（10km/h）で♪......って、ここまでは悪くないのだが、昨晩地元のツイ飲みでお調…

近所の坂道コース10.2キロを58分52秒。 2日空けてしまった割には軽快感全くなし......調子の作り方はなかなか厄介ですな (´・ω・`) 今月 135.8 km 今年 456.2 km

近所の坂道コース10.2キロを1時間5秒......小雨混じりの北風が冷たい朝でした (・ω・)/ 今月 125.6 km 今年 446.0 km

30キロの持続走も3週目に突入♪ 昨日がんがったので、今日は無理せずキロ4分50秒で押すつもりだったのだが、意外と軽かったので10キロ過ぎから少しペースアップ♪ 24:46（04:46）−24:58（04:48）−24:35（04:44）−24:26（04:42）−24:25（04:42）−24:25（04:42）…

冷たい雪が舞っていたので、ジムトレミでで恒例の、1000m×6（15km/h）インターバルは500（10km/h）で♪ 一時の不調もだいぶ回復してきたので、どんな感じかと恐る恐るだったが、結果上々.......かなり楽な感じで走りきれた ＼(^o^)／ さて、明日の30キロ走は…

小雨が降っていたのでジムに行こうかと思ったが、トレミだと退屈でついついスピード上げたりしちゃうので、帽子かぶって近所の10.2キロをのんびりジョグ（55分53秒）♪ 鉄サプリ飲み始めたおかげか、だいぶ体調も戻ってきた気がする (・ω・)/ せっかくの休日…

近所の坂道コース10.2キロを1時間59秒...... 日に日にタイムが落ちてくる (´・ω・`) 自然体のジョグのペースが30秒以上遅くなってるが、「荒川」までの5週間ちょっとで、調整しながら上手く仕上げいかんとなぁ (・ω・)/ 今月 62.9 km 今年 383.3 km

久々の朝練は、近所の坂道コース10.2キロを1時間33秒...... 日曜は軽いジョグでつないで、昨日の月曜は休足にしたにも拘わらず、絶不調感バリバリである (´・ω・`) 鉄サプリ、買ってこようっと (・ω・)/ 今月 52.7 km 今年 373.1 km

いつもなら週末は30キロ持続走とインターバル走のセットなのだが、全然そんな気になれずに、キロ６で10.2キロの軽いジョグで流す。 ハッキリと自覚できる貧血的不調感は、風邪の病み上がりのせいか？ はたまた12〜1月少し（「た」にしては）頑張りすぎたせい…

雪だったり、持ち帰り仕事があったり、飲みで午前様になったりで、体調が悪かったりで、今週は全然走れず月〜金の5連休足を謳歌してしまった (´･ω･`) 5日も休めばさぞかし脚も軽かろう.....と、新年よりルーティンになっている 1040m × 30周の持続走♪ 5周（5…