2004年2005年2006年2007年 1月 157.5km 300.6km 293.7km 2月 201.2km 237.6km 224.1km 3月 209.3km 213.8km 204.3km 4月 89.6km 300.5km 351.6km 5月 163.0km 333.2km 243.6km 6月 302.0km 300.1km 303.0km 7月 310.9km 337.7km 300.4km 8月 201.5km 200.7km…

せっかく千葉に戻っているので、1年の締め括りはやっぱここでしょう♪......ってことで、超久々に「昭和の森」へ♪ やっぱ自然の中をノンビリと、時々写真撮ったりしながら走るのはホント楽しい♪ 佐賀でもこういうクロカンLSDのできるコースを早く見つけねば..…

２時過ぎから雨が降り出してヤベぇ......と思ったが、３時半頃にはほぼ止んだので、久々千葉の自宅近所の公園1040m×20周とその往復の21.9キロジョグへ♪ 今月後半の駆け込み距離稼ぎで、かなりヘロヘロのジョグだが、フォームだけは気をつけて走る♪ 周回部分…

昨晩と今朝、走れなかったし、明日は移動日で走れないので、今晩は頑張って20キロジョグ♪ 29:42（05:56）−29:45（05:57）−29:23（05:53）−29:04（05:49）（total 01:57:55 ave.05:54） ただの距離稼ぎの超ベタなスロージョグだが、めっちゃ安定したペースが…

昨晩は急な飲みが入り、そして今朝は走る気マンマンだったのだが、雨で走れず.....orz 年内に累計10000キロは是非達成しておきたいと思ってるのだが、あと47.3キロ......結構ビミョーである。

ここのところ週末追い込んだ練習した後は2日走れない......ってパターンが多かったのだが、今回は中一日でジョグ再開。 きっとヘロヘロだ......思っていたのだが........やっぱヘロヘロ（笑 スロージョグペースなのに、心拍数は結構高め........でも、なんと…

クリスマスイブなので、チョッと豪勢にいってみた（笑 大豆と挽肉とネギの一味炒め 生鮭とジャガイモとキャベツのコンソメスープ ボイルドブロッコリー ジャコおろし 切干大根煮 冷奴 モルツ♪（ロング１）& 発泡酒（ロング１ & 350ml１） （デザート） みか…

お調子に乗って、夕方もうひとっ走り（笑 久々の合宿モードの仕上げとして、ちょっと頑張ってみた♪ 05:01−04:51−04:47−04:42−04:52−04:47−04:52−04:45−04:39−04:45（total 00:48:02 ave.04:48） この好調感が持続できることを祈りながら、独りぼっちのクリス…

ジョグペースでも30キロ走った翌日なので、脚メッチャ重いんやろなぁ......なんて走り始めたら意外と軽い♪ 26:45（05:21）−25:51（05:10）−25:08（05:02）−23:26（04:41）（total 01:41:09 ave.05:03） 段々キツくなってきたものの、ラスト5キロはフルのレー…

前に一度取り上げた ICE のギタリスト、宮内和之氏が18日、耳下腺がんのため死去していたことを今日知った、43歳の若さだった。 彼の才能は、前のエントリを観て頂ければご理解いただけると思うので、ここでは語らないが、メッチャ残念であり、心からご冥福…

ダルい身体とイマイチのモチベーションに鞭打って午前中からロングジョグ敢行☆ 前半は比較的快調に脚をすすめることができ「だいぶ体調も戻ったか♪」なんて思っていたのだが、最後の5キロは「歩いちゃおっかぁ＼(^o^)／」っちゅうくらいキツかった......orz …

毎年、年末ギリギリにならないと取り掛からなかった年賀状書き.......なんと今年は22日作業完了して投函までしてしまった.......なかなか良い気分だ（笑 因みに今年のデザインはこれ ↓ 年賀状サイズに安物のインクジェットプリンタで印刷するなら、ケータイ…

相変わらず飲み続けの毎日.......しょうがないから朝練♪ ＃距離LapPaceTime UP1.6km 09:50(06:08)0:09:50 1周目3.0km 08:26(06:02)0:18:16 2周目4.4km 08:21(05:58)0:26:37 3周目5.8km 08:15(05:53)0:34:52 4周目7.2km 08:03(05:45)0:42:55 5周目8.6km 06:58…

先の週末にスピード・トレと距離走を連荘でこなしたせいか、昨日は休足としたにも拘らずなんかメッチャ身体がダルい。 脚筋などのパーツのダメージは殆どないのだが、体幹部......若しくは全身がダルいのである。 またチョッと血が薄くなったのかもしれない…

昼から「全日本女子駅伝」見たかったので、午前中走る。 昨日スピード練習こなしたので、今日は距離走ってみたくて30キロ走に挑戦.......思えば11月頭にレース（天草）に向けた最終調整のペース走として走って以来だから、随分と久し振りの30キロだ♪ キロ6分…

土曜日に10キロだけぢゃもったいないので、「つなぎ」で10キロジョグ（笑 05:45−05:39−05:42−05:28−05:38−05:41−05:31−05:43−05:41−05:41（total 00:56:28 ave.05:39） 段々復活してきたか......なんて、お調子に乗ってるとヤバいっすな☆ 病院（血液内科）も…

連日連夜の暴飲暴食という現実から脳内逃避するために、頑張ってインターバル走（笑 ＃距離LapPaceTime UP1000m 05:16(05:16)0:05:16 1本目1000m 03:50(03:50)0:09:07 REST500m 03:07(06:13)0:12:13 2本目1000m 03:58(03:58)0:16:11 REST500m 03:24(06:47)0:…

連日連夜の暴飲暴食......そして走らなすぎにも程がある........こりゃいくらなんでもランナーとしてのアイデンティティーを失いかねない*1......ってことで、しょうがないのでまたまた朝練♪ ＃距離LapPaceTime UP1.6km 09:59(06:15)0:09:59 1周目3.0km 08:1…

昨日も突然の飲みが入ってしまい「このままいくと今週全然走れない」っていうヤバい状況になりそうだったので、意を決して4時半起きの朝練.........なぁんだ、その気になれば起きれるぢゃん（笑 いつものサイクルロードは、明け方は街灯が消えていて真っ暗で…

やっと調子が出てきて「今日も走んぞぉ♪」なんて意気込んでいたら、夕方から雨......orz 今週は水・木と忘年会が入っていて今日は絶対に走っておきたかったのだが、流石にこの季節、雨じゃしゃんめぇ☆ 出鼻を挫かれた感じだが、体調を考えたらまだ休み休みが…

今日は「青太」DNSを余儀なくされた、会社の若いのの結婚式が昼からある。 その前に今日も20キロくらい.......と思っていたのだが心身ともにダルダルで、ダラダラしてたらアッという間に時間切れ（笑 しょうがないから10キロだけ頑張って走ることにした♪ 05:…

スパゲッティ・ナポリタン 大豆とひき肉のピリ辛炒め ボイルド・ブロッコリー なめ茸おろし 切干大根煮 モルツ♪（4本） （デザート） みかん 芋焼酎ロック（?杯） 初メニューはこれ♪ チョッと挽肉、炒め過ぎ（爆 洗い物が結構大変だったっす（笑

できればLSDモードでも30キロいっときたいと思って走り始めた。 15キロくらい迄は順調に踏めたのだが、17キロくらいから急に大腿四頭筋辺りがストライキを起こし、20キロで断念.....orz 脚がもたない......って感じでなく、筋肉が酸欠を起こしている感じ....…

大掃除のつもりなかったのだけど、掃除始めたら段々熱が入ってきて、冷蔵庫（含む冷凍庫の霜取り*1）やレンジ台の下や、PC周りや........シコシコやっていたらあっ☆という間に夕方になってしまい、道半ばにして続きはまた来週♪（笑 *1:安い昔風の冷蔵庫は冷…

05:53−05:49−05:49−05:44−05:49−05:45−05:48−05:44−04:29−06:17（total 00:57:08 ave.05:43） 全然思うように走れなくても、どんなにヘロヘロ走でも、やっぱ走れるしあわせ......ってのを噛み締めて走る♪ この週末、「青太」や「ホノルル」に出走されるみな…

飲みも無く、仕事もふつーに終えることができ、やっと走ることがができた♪ 05:44−05:48−05:36−05:32−05:32−05:35−05:29−05:37−04:55−06:03（total 00:55:52 ave.05:35） 病み上がりのせいか、はたまた血液の状態がまた悪いのか........休養十分の割にはメッ…

昨日宣言したおおり、今日から鍛錬再開の予定だったのだが、ボスが「今日はお前の慰労会だ☆」とのたまわったので、ありがた迷惑気味ながらも、ありがたく承ったので結局今日も走れず（笑 今月はまだ一日に20キロ走ったっきり........こんなんで大丈夫なんや…

仕事が大山を越えてひと段落......で、同時に熱も下がった。 久々に、失敗できないギリギリの仕事にハマったので、もしかしたらこれは「知恵熱」だったのかも知らん（笑 まぁ、とりあえず仕事も無事こなし体調も回復したので、ひとっ走りいっときたかったの…

今日も一日、熱は8度あたりに高止まりしたままだったが、なんとか緊張感で乗り切った♪ 11時頃仕事終えて、シャワー浴びてメシ作って食って.......あっという間にもう直ぐ25時....... 明日が終われば仕事も一段落つく........がんがれ ＞自分 ......ってか、…

先ほど土日連続の休日出勤から戻ってきて、ちょっと熱っぽかったので計ったら8度0分☆ 残り僅かな休日の時間を、掃除して♪、走って♪、風呂入って♪、ぷはっ〜♪.......って、予定していたのだが全〜部中止★ 寝る！ 理由はキチンと判っていて、一昨日へべれけに…