超久々にLSD♪ いつもの近所の坂道コース10.2キロを３周.....1:08:53（06:45）−1:11:19（06:59）−1:11:40（07:02） （total 03:31:52 ave.06:55） キロ7分に設定して走り出したが、1周目は明らかにオーバーペースｗｗｗ......2周目からはそれに近いペースにな…

今日はオフだったので、午前中軽くジョグ（10.2キロ1時間1分14秒ジャストキロ6分ペース♪）ってから、午後ジムでワークアウト。 いつもの1000m×6本（キロ4分）（インターバル キロ6分で500m）♪ 一応、今月ノルマとしてたポイント練習はクリアして、あとは距離…

今日は気持ち涼しい感じだったので、先週挫けた30キロ走リターンマッチｗ コースはいつもの1周10.2キロの近所の坂道コース♪ 奥に見えるのは九十九里浜だが、近いようで片道15キロあるｗｗｗ 絶えずアップダウンがあって、なかなか走り甲斐のあるコースだ♪ 午…

8/13（金） 宇和島からの帰りは朝8時頃出発して、千葉着は翌14日の午前1時半過ぎ......予想に反し、渋滞には殆どかからず、いかに東京料金所を0時以降に通過するかだけを考えてたら、時間調整で却って疲れちゃいましたｗ 実質2泊3日で往復2100キロ超のロング…

昨日から嫁の実家......ってか、女房の両親の隠居先の愛媛県宇和島市（旧吉田町）に来ています。 一昨日、仕事終わってから夜10時半に家を出て、1035キロを21時間弱掛けて辿り着きました。 途中、少しだけ嫁に運転代わって貰って、助手席で小一時間程仮眠取…

昨日書いた、坐骨神経痛の症状.....軽く見て普通にジョグってたら、少々拗らしてしまったみたい (´･ω･`) まぁ病院行く程ではないにせよ、少し安静にしてた方が良さそうです。 とりあえず今日は軽く泳いでくることにしますわ (・ω・)/ そうそう、今月掲げてい…

一昨日のスピード練習の翌朝から、明らかな坐骨神経痛の症状が.......右臀部からハム、脹脛にかけて嫌〜な感じの痛みをともなった痺れが.......(´･ω･`) とりあえずストレッチと思い、臀部とハムを伸ばしてみるとバリバリに張っている★ ストレッチとセルフマ…

今までジョグ＆LSD用に使っていた「NB RT800」が1年経ってだいぶヘタってきたので、次のをここしばらく物色していた。 レース・スピード練習と雨の日以外は殆どこのシューズで通してきたので、3000キロ以上は踏んだ計算.....まぁ「踏み潰した」って感じだと…

今日から8月、前回書いたとおり、スピード練習4本と30キロ走2本をノルマにしたので、今日はインターバルトレを予定していた........のだが、昨日スカイツリーすぐそばのマンション8階に住む親戚宅で、隅田川花火見ながら呑んだ暮れてしまい、酷い二日酔い (´…