荒川の後一週間休んで、その後今週は累計80キロ走ったので、今日は休足日♪ 明日から4月、週80キロってちょうど良い感じなので、そのペースで無理せず、でもしっかりと走り込んでいくことにしよう♪♪

寒い！！ ラジオで隣のさいたま市の気温が1℃と言っていたので、春日部も似たようなものだったのだろう。 桜がほぼ満開の下、真冬並みの寒さの中での朝練である。 思えばこの冬の間、夜明け前のもっとも気温が低い時間を走ってきたが、それの寒さもあと少しで…

荒川の悪夢が甦りそうな強風の中の朝練。 実はランニンググローブ（手袋）を千葉の自宅に忘れてきてしまったのだが、グローブなしでもなんとか耐えられたので、だいぶ暖かくなったんだなぁと実感する。 05:56−05:40−05:41−05:40−05:39−05:33−05:30−05:22−05:…

昨日簡単な送別会があった。 早めに終わったのでイトーヨーカドー*1で買い物済ませて「さぁ、今日は早く寝っかぁ♪」なって思いながら歩いていたら、携帯がブルブル。 ボスから「いつもの店で飲ってるから来ないか？」と、都合を尋ねる体裁を装った命令だぁ（…

久々の朝練である。 走り出して暫くで明るくなってくるので、だいぶ日の出が早くなったなぁ♪.....と、こんなところにも春を感じられてうれしい☆ ランは先週末の疲れがまだ残っているので、抜きモードのスロージョグ。 05:59−05:44−05:51−05:42−05:38−05:42−0…

桜坂アーティスト: 福山雅治,坪倉唯子,山根麻衣,MISA NAKAYAMA,NAOKI TAKAO,カラオケ,吉川忠英,HIDEKI MATSUBARA,新川博,CHIHARU MIKUZUKI,浜口茂外也出版社/メーカー: ユニバーサルJ発売日: 2000/04/26メディア: CD購入: 2人 クリック: 25回この商品を含む…

昨日気持ち良く走れたので、お調子に乗ってまたまた昭和の森でクロカンLSD 3時間走♪ 流石に二日連続となるとなかなかしんどかったが、終盤WSも交え刺激を入れながら、なんとか3時間走りきることができた。 写真は公園内に咲いていたリッパな「白木蓮」。 て…

リトル・ウィリーズ(CCCD)アーティスト: リトル・ウィリーズ出版社/メーカー: EMIミュージック・ジャパン発売日: 2006/03/01メディア: CD クリック: 1回この商品を含むブログ (12件) を見る ノラ・ジョーンズを中心として結成されたニューバンドのアルバムか…

悪夢の「荒川」の後、１週間休んでいよいよ再指導♪ 走りたい気持ちを我慢して休足していた憂さを晴らしに、久しぶりに昭和の森にやってきた。 調べてみたら2/12以来のご無沙汰。桜はまだ１〜２分咲きだったけど、ご覧のとおり菜の花は満開で、いつの間にやら…

今週はランはお休みの週なので、久々に本（BOOK）ネタ。 今年読んだ本の中で、特に面白かったのを三冊ほど...... タンノイのエジンバラ (文春文庫 (な47-2))作者: 長嶋有出版社/メーカー: 文藝春秋発売日: 2006/01メディア: 文庫購入: 1人 クリック: 8回この…

シーズン最後の勝負レースだった「荒川」も終わり、現在エントリーしているレースは、所属している代々木ランニングクラブで参加の、4/23「ふれあい赤羽駅伝大会」だけである。 ....で、その後の初夏に向けてのレースを検討してみるが、現在候補は以下のとお…

実は全然振り返りたくない....できれば記憶から一切をデリートしてしまいたい位なのだが、キチンと気持ちに区切りをつけて次に向かって進みだすためにも、ダメダメだった「荒川市民マラソン」を総括しておきたいと思う。 まず、みなさんにお礼。 ほんの短い…

タイトルのどおり、見事に撃沈です。 ネットタイムで4時間24分....目標より1時間も遅く、フルマラソンワースト記録です。 30キロ位までは順調だったのですが、急に脚が動かなくなってしまい、残りはほぼ歩きっぱなしの、情けなモードでのゴールでした。 きっ…

明日のレース、私の所属する「代々木ランニングクラブ」のマハロ会長が、ご好意でクーラーボックスを持ち込んで下さって、一人2本まで飲み物を預かって頂ける。 クラブの仲間のshobunさんと私は、PB（自己新）のお祝いは「ヱビス」と決めているので、「捕ら…

明日の「荒川市民マラソン」、良くあるようにナンバーカード引換券に「誓約書」がついている。 私は本大会に参加するにあたり、裏面の誓約内容を守り、主催者及び関係団体にはご迷惑をかけないことを誓約します。（自筆署名捺印） ....ってなカンジである。 …

いよいよ明日である。 目標は、もう言い飽きた（皆さんからすれば聞き飽きた）感バリバリの「3時間30分切り」！ いい加減スッキリしたいものである（笑 ....で、作戦（？）は「30キロまでのキロ4分50秒ペースの維持」....それだけである。 ちょうど1ヶ月前の…

レース前最後の刺激を入れる予定で「雨でも走るぞぉ〜」っていき込んでいたのだが、幸い雨は上がっていた（笑 2キロジョグ＋1キロWS＋1キロジョグ 05:49−05:35−03:59−05:45（total 21:07 ave.05:17） 流しの部分はは4分30秒程度でと思っていたのだが、ついつ…

最後の刺激入れを今日にしようか明日にしようか悩んでいたのだが、レース当日が雨になりそうなので、そのネガティブなイメージを払拭する為に、雨が予想される明朝にすることにした。 レース2日前の最終刺激は、一応セオリーどおり....ってことで良しとしよ…

走る事を忘れない程度にショートジョグ。 05:48−05:33−05:35−05:30（total 22:27 ave.05:37） 脚の状態は「軽過ぎず重過ぎず」って感じで、この状態をあと4日維持したいものである。 距離短くして時間が浮いた分、念入りにストレッチを行う。 今できることは…

昨日は休足したので今朝は軽くでも走っておこうと思ったのだが、身体が睡眠を力強く欲していたので二度寝を敢行（笑 荒川まであと5日......まぁ、ノンビリいきますわ♪

今シーズン最後の勝負レース「荒川」を1週間後に控え、(1)脚と心肺に刺激を入れる、(2)レースペースをゆっくり感じさせる、の2点を目的として、目標レースペース（キロ4分50秒）より速いペースでの10キロ走。 風が強くて「快適♪」って感じでもなかったが、半…

走り始めて約一年半が経ち、ピーク時で74キロあった体重を現在62キロ代にまで落とすことができた。 実は8キロ減の66キロ位までは、半年少々で達成でき、自分でも驚くくらい順調であった。 しかしその後、一所懸命距離踏んでる割には「三〜歩進んで二歩さがる…

今日は出勤だが遅目で良いので、少しゆっくり起きて7時から朝練。 朝日の中を走るのは久し振りなので、実に気持ち良い♪ ゆっくりジョグのつもりで走り始めたのだが、意外とペースが上がってしまいチョットびっくり！ 05:29−05:07−05:09−04:56−04:53−05:01（t…

こんなリンク元からうちのブログにおみえになった方がいた..... ↓ http://kids.goo.ne.jp/cgi-bin/kgframe.php?BL=0&SY=0&TP=http%3A%2F%2Fd.hatena.ne.jp%2Ftamu2822%2F20060218%2F1140228737 なんとなく楽しい♪

今日はスロージョグ。 06:08−05:50−05:55−05:40−05:44−05:39（total 34:56 ave.05:49） マッサージ後2日目で本来なら脚が軽くなっているはずなのに、「快調」というには程遠い感じである。 まだ1週間以上あるので、今「絶好調♪」っていうよりは多分良いのだ…