明朝より朝練再開します！！ ......って、あ〜ぁ......言っちゃったよぉ（爆 最近、朝練しようと思って目覚ましセットしても全然起きられないし......やっぱ一番のモチベーションアップ方法は、ここで宣言しちゃうのが一番かなぁ......って（笑 さてさて、ど…

恐らく残り2キロ位の地点の写真だ。 腕の振りがヘロヘロ加減をテキメンに表しているが、なんとなく「まだ諦めないぞぉ♪」っぽい顔が結構気に入ってる（笑

昨日書き漏れた「敗因」の一つにオーバーウェイトがある。 具体的には前年同日比で約2.5キロのオーバーだ。 まぁこれは10月大して走れなかったにも拘わらず普通に食べつづけた上に、カーボローディングだけはしっかりやった報いである（笑 .....で、「つくば…

「つくばマラソン」から一夜明けた今朝は、久々にかなりの筋肉痛と膝痛に見舞われた。 .....が、市販の鎮痛剤がこれに効く事を発見♪ クスリはあまり好きじゃないのだが、歩かないと商売にならない「営業さん」*1なので背に腹は代えられない（笑 ......で、ダ…

結果は3時間37分22秒....目標タイムは大きく上回ってさまったが、かろうじてPBは1分半程更新。 歓びは30％程度で、ヱビス持つ手も心なしか寂しげである（笑 途中トイレ２回で４分、38キロ地点でハムがつって更に２分もロスしてちゃぁ、しゃぁないか（笑 詳細…

いよいよ明日は秋の本番レース「つくばマラソン」♪ 前日の今日は軽く刺激を入れる意味で、1キロを軽く流す。 これが4分17秒／kmと思ったより早いペースだったので、明日は入りで突っ込まないよう要注意だ。 「つくば」は5キロ毎の距離表示なので、ペースの把…

幕張のアウトレットにお買い物に♪ 目的は明日のレースで履く靴下の購入。 ところが、new balanceのショップでご覧のジップタイプのシャツが「買ってくれ〜♪」と囁いていた（笑 値札を見ると\9,345が\4,935と、いかにもアウトレット価格＼(^o^)／ どちらかと…

メッチャ久し振りの朝練（笑 昨日の夜も走ったのに加えて、昨日・今日と極端に炭水化物の摂取を抑えている所為か、かなり身体が重たい。 05:17−05:09−05:14−05:14−05:10−04:56（total 00:31:00 ave.05:10） ......ってな訳で、本日よりカーボローディング開…

久々にcategory "run"（ｗ 05:25−05:25−05:33−05:21−05:28−05:19（total 00:32:31 ave.05:25） う〜ん......比較的軽快に走れたのだが、ペースが安定しないのはチョット嫌なカンジではある。 .....が、今更なにが出来る訳でもないので、明日またジョグって金…

ラスト シネマ (光文社文庫)作者: 辻内智貴出版社/メーカー: 光文社発売日: 2006/10/12メディア: 文庫 クリック: 3回この商品を含むブログ (7件) を見る 現在、わたし的に無条件に面白いのは「辻内智貴」と「長嶋有」の二人です。 いずれも文庫化されている…

久々のラーメンネタ♪ 東京周辺で石を投げれば「大勝軒」にぶつかるが、ここはそのうち「永福町系」にお店。（大勝軒の系列については「ここ」を参照） 煮干系のあっさりスープを、（恐らく）ラードベースの香味油が覆い、絶妙のスープとなっている♪ 中太の縮…

ちょうど1週間後に控えた「つくば」に向けた最後のポイント練習として10キロのペース走を行う。 設定ペースは目標レースペースよりキロ20秒早めの4分30秒/km。 ＃距離LapPaseTime 1周目1.04km04:39.14(04:28.40)0:04:39.14 2周目2.08km04:44.69(04:33.74)0:0…

今日は「つくば」に向けた最後のポイント練習として、チョッと早めの10キロペース走を予定していたのだが、あまりにも天気が良いので、それは明日に回して「昭和の森」にリフレッシュしに行くことにした。 レース前なので流石に3時間走って訳にはいかないの…

日曜の30キロペース走の後、3日の強制休足明けのジョグは、軽快なペースで小気味良く走ってみた。 05:28−05:10−05:12−05:02−04:56−04:55−04:49−04:42−04:47−04:33（total 00:49:35 ave.04:58） 自然とペースが上がってしまうのは、多分調子は悪くないという…

いきなり余談から入るが、お向かいの奥さんから、うちのかぁちゃんに入った情報によると、今日近所のロードをＱちゃんがトレーニングしていたそうだ。（モチロン伴走車ありのきちんとしたトレーニングだったらしい） 東京国際女子を１週間前に控えプチ合宿で…

雨だったしさ......ジム行くのもメンド〜だしなぁ......なんてソファでブツブツ考えてたら居眠りこいちゃってさ、起きたら夕方だったので結局今日はサボりっす（笑

10/29のハーフでとりあえず「復活宣言」したものの、今一つ不調感を抱えたままの状態が続いていたので、藁にもすがる思いで今週の月曜より酒断ちを敢行している。そして今日で4日目を迎えることが出来た♪ 基本的には365日晩酌を欠かさないタイプで、4日も酒…

昨日は初長袖だったが、今晩は風もなく、またこのままズルズルと厚着になっていくのも癪だったので半袖で走り始める。 .......が、昨日たてた計画では今日は「ゆっくりジョグ」......やっぱ寒かったっす（笑 06:14−06:15−06:21−06:18−06:19−06:21−06:14−06:1…

チョット寒くなったかなぁ......ってな訳で、この秋初めて長袖のシャツで走った。 まぁ、走り始めこそ「長袖で良かったゾ♪」って思ったが、徐々に暖まってきて結局「やっぱ半袖で良かったじゃん？」って思ってしまった（笑 ランシャツ 〜 Ｔシャツ 〜 長袖Ｔ…

昨日の状態を勘案すると、今日どんな練習をすればいいのか非常に悩むところではあったが、取り敢えずまだ「つくば」を諦めきっていない現状ではダラダラと距離を走るのは意味がないので、「最低10キロ位はキロ5分ペースで粘る」ことと「トータル20キロ以上は…

秋の本番レース「つくばマラソン」をあと3週間に控えて、おっかなびっくり目標レースペース（4分50秒/km）での30キロ走に挑戦......の筈だったのだが...... 04:42−04:57−04:54−04:56−04:57−04:54−04:52−04:56−04:55−04:53−05:00−04:55−04:51−04:56−05:01−05:…

日曜のレースの後、月曜は軽く抜きのジョグ、そして2日の完全休養を挟んで、ボチボチ鍛錬再開すっかぁ♪......って、軽くジョグってみるが、思いの外レースのダメージが抜けていない。 05:48−05:51−05:54−05:51−05:52−05:48−05:47−05:41−05:41−04:57（total 0…