昨年の6月1日に、朝食をキホン納豆と味噌汁のみ（ごはんなし）にして、「炭水化物の摂取は昼食のみ」という「ゆる糖質制限食ダイエット」を開始して、先月末でちょうど1年経った。（晩メシは若いころからごはんなし） ダイエット開始した日を覚えていたわけ…

今日から5月で、早くも2016年も三分の１が終わった。 ちょうど区切りなので、今年の目標の進捗を確認するとともに、着実に目標を達成するため、必要があれば達成に向けた計画の修正を検討したいと思う。 年頭ではないのだが、今年立てた（仕事以外の）目標は…

いきなりであるが、ここ半年くらいダイエットが順調である。 グラフにすると数値がブレブレで良くわからないので、月ごとの平均値にしてみると以下のとおり。 月 体重 体脂肪率 体脂肪 10月 62.7kg 20.8% 13.0kg 11月 62.7kg 20.6% 12.9kg 12月 62.2kg 20.5%…

たまには骨折と関係ない話題をｗ昨年8月に久々に300キロ踏んで気が緩んだのをきっかけに、食欲の秋から忘年会シーズンにかけてのの暴飲暴食が祟り、お腹まわりがややヤバい状態に..... (´･ω･`)そもそも走る目的の過半は「好きなモノを、好きな時に、好きなだ…

膝のこと 久々にクロカンジョグを120分♪ ここ1年くらい、週イチ1時間程度のジョグしかしていないので、終盤めちゃキツかったが、膝の方は殆ど痛みを感じること無く走り切ることができた。ヤク変えて5ヶ月半で効果が出てきたとか、フォアフットストライクにフ…

糖質制限ダイエット初めてほぼ2か月が経った。 まだスタートから▲4kgで、全然目標に達していない（59kgまであと▲3kg）のだが、なんかこんな偏った食生活、（故障中だけど）ランナーとして、そして人間としてホント良いのか？.....って思いが、最近徐々にアタ…

取り急ぎログとして書き残す (´･ω･`) 今週また1キロ減って、5週間で4キロ減（現在62キロチョッと.....目標の59キロ切りまであと3.5キロ） 体脂肪率もあと少しで20%を切る（スタート時点の体脂肪率を明確に覚えていないのだが、たぶん24％くらい......因みに…

糖質制限ダイエット始めてほぼ1ヶ月.......ここ2週間ほど小康状態だったが、やっと今週は1キロ減って累計3キロ減♪ ごはん、パン、麺類を摂らない以外、好きなものを、ほぼ自由に飲み食いしている割りには、お腹まわりもかなりスッキリして、なかなか満足度高…

えっとぉ、まずダイエットについてだが、米・小麦粉を摂取したのは、前の日曜・月曜で旅行した時ごはん軽く２回、昼めしに焼きそば食っただけで、あとはこの一週間全く摂っていないのだが、最初の週の２キロ減のまま、前週に引き続き小康状態だ (´･ω･`) それ…

糖質制限ダイエットを始めて2週間が経過した。 体重の方は最初の一週間で2キロ減った後、停滞期に入ってしまい小康状態だが、実感として内臓脂肪は確実に減っている気がする♪ 前回立てた方針に従えば、晩メシだけは多少の糖質を摂るつもりだったのだが、この…

新年早々膝をまた拗らせてしまい、ランからしばし遠退いたのと、たまたまこんな雑誌を買ってしまったのがきっかけで、本格的なダイエットに取り組むことになってしまった（笑） 因みに私の体重の遍歴を晒すが、野球部だった高3の頃（33年前）は確か68キロく…