ピーキングと称して「お気楽」＆「おサボり」モード全開の一日おきランだが、思いの外メッチャ身体が重い★ 刺激を入れつつも疲れを残さないラン.......ってことで、ジョグから入って5キロまでで（ハーフの）レースペースまで上げ、残り5キロをジョグ......06…

プロとしての決断ですね........アマチュアが軽々しくコメントしてはいけな領域のような気がします。 僭越ながら「一言」言わせていただけるとしたら........ホントお疲れ様でした♪......そして、ありがとう☆

昨日休んで、今日は軽めのジョグ☆ ゆっくりペースでも、リズムとフォームをを意識して走る♪ 05:54−05:48−05:48−05:36−05:35−05:37−05:33−05:33−05:33−05:19（total 00:56:16 ave.05:38） うん、悪くないイメージだ ＼(^o^)／ ピーキングと称して大手振って明…

ここ1週間くらい、メッチャPCの調子が悪かった★ 3回に2回は起動すらしないし、起動しても動画や音楽などを再生してCPU若しくはHDDに負荷が掛かるとかなり高い確率で落ちる......って、PC暦20年の経験からして、多分HDDが寿命かな？......と、半分諦め気味で…

最近、長い距離全然走っていないので、LSD気味に20キロ........と思って走り始めたのだが、想定外にペースが上がってしまい10キロでギブ（笑 05:23−05:16−05:11−04:58−04:56−04:51−05:00−04:52−04:44−04:33（total 00:49:44 ave.04:58） 来週の本番に向け、…

昨日アホなムチャしたので、今日はどうしようかと思ったが、取り敢えず10キロペース走*1に挑んでみることにした。 ........が、いきなり身体がメッチャ重く想定したペース（キロ4分15秒以内）に全然届かない........どころか、徐々にペースダウン（笑 5キロ…

夕方、もう一回軽快に走ってみる予定だったが......... 05:38−05:40−05:36−05:40−05:39−05:36−05:40−05:30−05:22−05:18（total 00:55:38 ave.05:34） 結果、こんなペースでもヘロヘロ（笑 下手に若人と張り合うのは、はっきり言って年寄りの冷や水であること…

明日の、来週のレース前の最後のポイント練習に向けての足慣らし.......ってことで、所謂LTペースでの10キロジョグ.....の予定で走り出す。 設定ペースはキロ4分30秒......実際、走っていて気持ち良いペースだし、願わくばこのペースで42.195キロを走りきる…

昨日も走るつもりだったのだが、夜、会社を出る頃にちょうど土砂降りに見舞われ、気持ちが萎えてしまいサボタージュ（笑 一日休めば、さぞ脚も身体も軽かろうと期待するも、「じぇんじぇん」でしたぁ ＼(^o^)／ 05:56−05:48−05:42−05:36−05:42−05:42−05:45−0…

今日は仕事で疲労困憊し、尚且つ走ろうとしたら小雨もぱらつき始めたので、今日は止めよっかなぁ★.......なんて考えもアタマを過ぎったが、精神衛生の保全を考えたらやっぱ走ったほうが良かんべぇ.....ってことで取り敢えずジョグ♪ 06:04−06:09−06:13−06:02−…

昨日はポイント練習がんがったので、今日はふつーのジョグ♪ 05:50−05:48−05:47−05:35−05:33−05:32−05:31−05:37−05:29−05:19（total 00:56:01 ave.05:36） イマイチ調子が悪い時、決まって8キロ目の区間のラップが落ちるのは何故だ？（笑 今月 221.5 km 年間 …

結局昨日は、忙しいやら、体調悪いやらで結局走らず終い.......ホントは本番ハーフの2週間前、目標レースペースでの15キロ走とかにチャレンジしてみたかったのだが、アマチュア故にままならぬこともまた多々あるのは、それもまた趣味としての風情である♪ ...…

前回書いたとおり、今日は東京で後輩の結婚式があるので、久々に日の出前の朝練♪ 06:06−05:47−05:44−05:22−05:09−05:07−05:01−04:56−04:57−04:44（total 00:52:53 ave.05:17） 朝めし前の低血糖状態の割には良い感じで走れた........やっぱ休むことも大切だ…

昨日は急な飲みで不本意な休足........でも、一日休んでも全然疲れは抜けない....... 06:02−05:58−05:58−05:49−05:57−05:45−05:51−05:57−05:48−05:45（total 00:58:49 ave.05:53） 本格的シーズンに入らんとしている今、体調を一旦整えておきたい.......と、…

06:08−06:05−05:56−05:48−05:49−05:50−05:42−05:51−05:46−05:40（total 00:58:35 ave.05:51） バテバテでマヂ脚が上がらん.......ちょっとしたアンジュレーションでも転けそうだ（爆 今月 181.5 km 年間 2522.2 km

昨日、一昨日とポイント練習こなしたので、今日は「つなぎ」......です♪ 自宅の近所の公園の周回コース1040m×10とその往復の11.5キロ........ 走り始め、足底部（アーチ部）に違和感があったが、徐々になくなってきて一安心.......きっと昨日クロカンコース…

昨日の夜より自宅に戻り、今日はメッチャ久々に「昭和の森」へ♪ 昨日のペース走でダメージが残る脚に、芝生は優しくもあるが、絶えずアンジュレーションのあるコースは、別の側面から良い鍛錬になっているのだと思う。 やっぱ練習環境はこっちのほうが良いな…

目標タイムをキロ4分15秒に設定しての15キロペース走♪ 04:18−04:17−04:13−04:12−04:16−04:18−04:16−04:17−04:15−04:19−04:16−04:23−04:09−04:09−03:59（total 01:03:38 ave.04:15） ......う~ん......途中へばったが、最後頑張ってかろうじて帳尻を合わせる…

昨日、一昨日と暴飲暴食に勤しんだ（？）結果、2日休足を挟んでのジョグなのにメッチャ身体が重たい（笑 まっ★自業自得ですな ＼(^o^)／ 05:53−06:00−06:07−05:52−05:52−05:58−05:55−05:59−05:17−05:23（total 00:58:17 ave.05:50） 終盤、午後のポイント練…

途中ポイント練習も挟みながら8日連続で走ったら、ヘロヘロになったっす（笑 06:02−06:01−05:56−05:54−05:51−05:56−05:58−06:02−05:59−05:42（total 00:59:19 ave.05:56） なぜそんなに頑張ったっか?......ってぇと、明日、明後日と飲みの予定が入っていた..…

公私ともに、重ねて心身ともに.....疲労のピークなのだが、そういう時に限ってヤケクソ的にチョッとがんがってみちゃうものである（爆 06:19−06:02−05:55−05:44−05:40−05:35−05:24−05:24−05:13−05:01（total 00:56:17 ave.05:38） ......とは言っても、この…

この週末はそれなりに走り込んだし、通常であれば月曜は休足日なのだが、今週は木・金と「飲み」の予定が入っているので、明後日の水曜までは休まずに走る予定♪ 06:18−06:12−06:06−05:55−05:43−06:01−05:53−06:06−06:08−06:03（total 01:00:25 ave.06:02） …

雨の朝だったが、最近比較的モチベーションが高く、体調次第では30キロいっちゃおっかなぁ♪......なんて能天気モード全開で走り出す（笑 .......だが、昨日のペース走のダメージが意外と大きく、徐々にヘロヘロになってくる........腰が落ちてきたのも実感で…

キロ4分30秒ペース目標の15キロペース走♪ 04:37−04:29−04:29−04:28−04:25−04:34−04:32−04:26−04:26−04:26−04:32−04:26−04:24−04:22−04:22（total 01:06:58 ave.04:28） 終盤、4分15秒を目指したが、アカンかった（ｗ.........が、でもまぁ......悪くない♪ 「…

05:09−04:58−05:03−04:58−04:57−05:03−05:00−05:05−04:57−04:45（total 00:49:53 ave.04:59） 決して好調感はないが、キロ5分ペースのまずまずの朝練♪ .......今日も仕事っす.....orz 今月 40.0 km 年間 2380.7 km

06:01−05:49−05:43−05:32−05:34−05:40−05:34−05:40−05:37−05:36（total 00:56:46 ave.05:41） 体調的には昨日よりチョッとマシ......ってカンジ（ｗ 今月 30.0 km 年間 2370.7 km

05:53−05:37−05:37−05:37−05:43−05:38−05:42−05:42−05:41−05:32（total 00:56:42 ave.05:40） ......う~ん......はっきし言って「絶不調」である（笑 このキツさは「赤血球が足りない」のか？「血糖値が低い」のか？......なんか微妙な感じがする。 なんか意…

.......だから......って、どぉってことないんっすけどね（笑 でも、チョッとだけ気分新たに、なんといっても我々マラソンランナーにとっては本格的なシーズンイン♪.....ってことなのだが、走った内容は、いつもの何の変哲もないただのジョグ（爆 05:51−05:5…