今朝、あぁは言ってみたものの、「明日、朝寝坊して、夜どうしても断れない飲みが入ったらどうしよう？」.......なんて思ったら仕事も手につかずに一日そわそわ過ごして（うそ）、結局、夜走ってしまったよ（爆 まぁ根が貧乏性*1なのは間違いない（笑 05:39−…

昨日「朝は寝坊」「夜は飲み」でサボっちまったので、今日は頑張って朝起きて走る♪ 06:08−05:56−05:48−05:37−05:40−05:46−05:42−05:44−05:46−05:39（total 00:57:47 ave.05:47） 今月 290.9 km 年間 2211.6 km とりあえず立直（リーチ）........海底自摸（ハ…

......で、早速試し履きのジョグ♪ 05:41−05:42−05:32−05:25−05:22−05:20−05:13−05:23−04:56−04:41（total 00:53:15 ave.05:20） 今回で3機目の主力戦闘機だが、初代、2代目と乗り継いできたアディゼロLTに比べて、ややか踵のグリップ感は劣るものの、フラッ…

清貧（＝金欠）単身生活なので、かなり久々の主力戦闘機の買換え☆ 調べてみたら、前回が「2006年1月7日（土）」なので、実に1年半振り以上である♪ 実は、ウルトラ兼LSD兼用でKyanoを購入以来、主力戦闘機もアシックスへの乗り換えを目論んでいたのだが、清貧…

訳判らんと思いますが、「はてな」のCPなんで......... やっぱランナーはこれっしょ♪ http://www.jognote.com/promo/%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e3%83%91%e3%83%bc%e3%83%84/Blogparts070722

さて、夕方のトレはまたイッチョ気合入れるかな☆.....なんて思ったが、2日続けてポイント練習入れるのにはまだまだ不安があるので、自然体のジョグに逃げる（笑 ノンビリ快適ラン♪......なんて思ってらいきなりスコール（by「あ」）に見舞われてズブ濡れラン…

またまた少し寝坊して、7時起きの7時半スタート。 昨日、チョッと気合入れて走ったので、かなり脚が重たかった。 体感的にキロ6分30秒以下のペースかな.......なんて思っていたら...... 05:48−05:38−05:42−05:42−05:43−05:49−05:31−05:40−05:40−05:42（total…

今朝見た、尾方選手や諏訪選手の激走にインスパイアされて、チョッと気合の入った、アドレナリンびんびん☆の気合のラン♪ 04:28−04:23−04:23−04:23−04:21−04:29−04:25−04:23−04:23−04:17（total 00:43:55 ave.04:24） この時期、この気温*1のでのランとしては…

愛 am BEST (DVD付)アーティスト: 大塚愛出版社/メーカー: エイベックス・マーケティング発売日: 2007/03/28メディア: CD購入: 1人 クリック: 92回この商品を含むブログ (131件) を見る ALL SINGLES BEST (通常盤)アーティスト: コブクロ出版社/メーカー: ワ…

少し寝坊して、起きたのが6時半過ぎ........今から走ったら世界陸上 男子マラソンのスタートに間に合わないなぁ......と思ったが、どうせ前半はスローペースの団子レースだろうと勝手に予想して、とりあえず朝練♪ 05:46−05:18−05:12−05:04−05:14−05:07−05:04…

今朝はまたまた寝坊したので、しゃぁなく夜練（爆........夜なのに全然涼しくない★ 05:42−05:42−05:47−05:45−05:44−05:41−05:35−05:42−05:27−05:14（total 00:56:19 ave.05:38） ラップも、もうどうでもいぃですわ（笑 今月 230.9 km 年間 2151.6 km シャワ…

夜明け前からメッチャ蒸し暑い小雨の降る不快な朝........昨日、朝は寝坊、夜は北高のお祝い（笑）でサボっちまったので、しょうがないから走る（爆 06:09−05:46−05:44−05:42−05:33−05:36−05:23−05:21−05:20−05:13（total 00:55:48 ave.05:35） ところで、昨…

昨日は休足にしたので、今朝は気持ち良く朝練♪.......なんて走り出したが、メッチャ脚が重たい.....orz やっぱ体調、戻っていないのかなぁ......なんてトボトボ走っていたが、日の出とともに段々調子が出てきて、少しホッとした（笑 06:35−06:29−06:24−06:06…

色々と情報とアンテナを「うねうね」して、新メニューを取り入れていく（爆 豚キムチ ジャガイモのガレット キャベツの酢漬け with ミニトマト 冷奴 モルツ♪1本 ＆ 発泡酒3本（2本のつもりだったが、空き缶数えたら3本だった） 新メニューは「豚キムチ」....…

昨日、勢いで「シーズンイン」宣言しちゃったので、キロ4分50秒でペース走.......いっときたかったんやけど、気温やら体調やらなんやかんだで、あっ★というまにペースダウン（爆 04:50−04:44−04:47−04:54−04:59−05:02−05:03−04:58−04:51−04:47（total 00:48:…

朝との違いが、ごはんが蕎麦に、納豆が冷奴に、味噌汁がモルツ♪に.......変わっただけなので.......まぁ.......どぉってことないっす（爆

暑くて寝苦しくて、しゃぁないので朝5時過ぎからジョグ（笑 06:19−06:12−06:05−05:45−05:53−05:58−05:54−05:58−05:50−05:54（total 00:59:48 ave.05:59） 昨日の持続走のダメージはハッキリとそこにあるのだが、まぁこんだろうな......ってカンジである。 今…

夏休みは結局一回も厨房に立たず........まぁ、そんなもんでしょうなぁ（笑 カルボナーラ ソーセージ（ボイル） ミニトマト キャベツの酢漬け モルツ♪1本 ＆ 発泡酒2本 新メニューは「キャベツの酢漬け」♪ 酢、砂糖、塩、ローリエ、粒胡椒、鷹の爪.......っ…

2日休んだのでホントは朝練の予定だったが、5時過ぎに一旦目覚めたものの二度寝して、結局起きたのが9時過ぎ（笑 朝錬は諦めて、朝めし食って、チョッとした仕事片付けて、昼めし食って、掃除したら、あっ☆.....という間に夕方になってしまい、しょうがない…

お盆休み前から9日連続で計120キロ走ったので、8月の中休みで昨日、今日と連休☆ 週末から鍛錬再開......の予定♪ 昨晩、久々に酒抜いたら、今朝はスッキリ目覚めて爽やかだ（笑

今日、夕方の便で佐賀に帰るので、頑張って朝起きて走った♪ 近所の公園1040m×10周とその往復の計11.5キロのジョグ。 久々にラップを取ってみたのだが、やや疲れがたまっているようで、思うようなペースが全然でない。 05:12−05:10−05:08−05:05−05:14−05:07−0…

市内某所の某有名イタリアンレストランにて、家族でお誕生日会♪（爆 あ゛〜☆ 旨かった♪

46回目かぁ........（笑 あちぃ★ 今月 149.4 km 年間 2070.1 km

54分17秒（キロ5分26秒ペース） .......さぁてぇ......今晩も飲むぞぉ ＼(^o^)／ それにしても久々に聴く、ピストン西沢と秀島史香の掛け合い......最高だ♪（笑 今月 123.7 km 年間 2044.4 km

腹調子悪い時、ふつーこんなことしねぇだろ☆.......大人は 市営プール（クロール 1000m） 近所......とは言ってもクルマで20分......の市営プールにまたまた息子と行く♪ 真夏の屋外プールはやっぱ最高っすね♪♪ 珍来 土気店 プールのあとはやっぱラーメンとビ…

朝6時前に目覚めたのだが、腹の調子がかなり悪くて、朝練を回避した。 そういえば、かぁちゃんも昨日の夜から腹こわしてたし、さっき実家の母親から電話かかってきてあっちも同様だったらしい........以下、略

晩ごはんは焼肉 山水 国分寺駅ビル店♪ うめぇよ〜♪♪ 〆のテールクッパ（ハーフ）......涙が出る程うめぇよ〜♪♪♪ 昼も夜も親にご馳走になってしまった......って、これで良いのか？

予定どおり昼飯はラーメン☆ 前から気になっていた国分寺の駅ビル内「函館ラーメン 塩の蔵」へ♪ 頼んだのは「特製塩そば(880円)」 スープは魚介系のあっさり系で、食べている間の好感度はかなり高い！ ただ、中太のストレート麺はコシがイマイチでやや残念！…

夏休み、連日の暴飲暴食に負けないよう、時間を作っては走るよう心がけている。 昨日も思う存分飲み食いしたのだが、今日は国分寺の実家に出かけるので、昼間は走る時間がない。 ダルダルの体に鞭打って、仕方なく朝練♪ 10キロを1時間7秒43（キロ6分1秒） 走…

上記の合間を縫って、超久々に「昭和の森」クロカンLSD♪ こんな日にこんな体調で3時間走をするのは、トレーニング的にもなんの意味もないし、はっきり言って健康を害する可能性の高い行為である.......のは重々承知の上で、いそいそと昭和の森に向かうのは、…