今週末は資格試験があったので、3連休だったのにロングはなしで、金土日とそれぞれ、10キロ、5キロ、5キロとショートジョグのみ。 実は膝の調子が意外と良くなってきていて、金曜日の10キロは、めっちゃ久々に途中ひざマッサージしないで走り切ることが出来…

昨日ちょっとフォアフットの脚運びが少し分かりかけたたような気がしたので、今日はおさらいを兼ねてクロカンジョグ2時間走♪ やはり、接地点を気持ち後ろ目にするとスムーズに脚を運べるし、膝へのダメージがかなり少ない。 重ねて、この走法だとジョグペー…

今日は仕事だけど遅目出勤なので、メッチャ久々の朝ラン10キロ♪ 前々回のエントリで書いたとおり、膝の負担が少ないフォアフットストライクを試し始めたところだが、なかなかこれが難しい。 まぁ2万キロ以上踏んで、試行錯誤ながら身に着けてきた自分なりの…

何を今更ではあるが、ここ1ヶ月くらい立派な（笑）週末ランナーとして、週末毎に計30キロ程度をクロカン走を中心に踏んでいるのだが、やっぱ走ると数日は膝にダメージがある。 どの程度のダメージかというと、月曜日は何をしていなくても痛み若しくは違和感…

昨日の土曜は一日仕事だったので、夜5キロだけ走る.....嫁と一緒だったのでキロ7分半のスローペースで走るも、膝がかなり痛い (´･ω･`) そういえば先週末のラン以来、膝の調子がイマイチ.......ただそれは「ヤク」のお陰で炎症が引き痛む箇所がピンポイント化…

木曜日にキロ4分50秒で10キロ走ったのは、メッチャ楽しくて気持ち良かったのだけど、案の定膝へのダメージはそれなりに...... 昨日の土曜のクロカンジョグ90分走もそのダメージと、加えて久々にそんなペースで走ったフィジカルな疲労感で、ダメダメなランで…

今日は振替で午後半休にして3時過ぎに家に着けたので、風呂上がりのビールを更に美味くしよう.....って魂胆で、軽く10.2キロのジョグ♪ 例の「ヤク」のおかげかだいぶ膝は楽になっていたものの、平時でも絶えず痛みを覚えていたので、ま、今日もキロ7くらいで…