300が見えてきたので、午前中かぁちゃんがパートに行っている間に、昭和の森で3時間走♪ 季節柄（？）昭和の森はランナーや、高校・中学の陸上部がたくさん走っていて、チョッとがんがっちゃたら結構しんどい3時間走になってしまった（笑 まぁ、良い鍛錬にな…

昨日は芝大門でお泊まりの予定だったので、当然の如くシューズ持参♪ 明らかに二日酔いではあったが、キチンと5時半に起きて皇居一周と大門からの往復で、10.4キロのジョグ♪ ここからスタート......爽やかな朝である♪ これを撮らずにいられないのは、田舎モン…

結構身体はバテ気味.......尚且つ外は嵐のような強風で全然走る気力が湧いてこなかったのだが、昼にビール飲んでラーメン食って食後にドラ焼きまで食っちまったので、昭和の森でみっちり3時間走♪ 晩メシは餃子パーティー♪........メッチャビール旨そうである…

朝から本降りの雨だったので、駅前のジムでハムスターになる（笑 会社がルネサンスの法人会員になっていて1回1000円で利用できるのだが、かぁちゃんがタダ券をたくさん集めていて、当面はそれを利用できる♪ 10km/hで8キロのあと、14km/h → 10km/h → 10km/h（…

「スープに箸が立つ」という都市伝説（笑）を持つ「天下一品」......超久々......多分4年振り位に食して来た♪ オーダーしたのは「こってり」の大盛り☆ 懐かしの濃厚スープは十分に堪能できたが「これで大盛り？★」って位、麺の量はお上品（笑 まぁ美味かった…

シーズン最終戦「かすみがうら」を終え、3日の休足を挟み........ホントはもう少し休んでも良かった......ってか、休むべきなのだろうが、不完全燃焼のせいか、なんかムラムラきてしまい（笑）鍛錬を再開することにした♪ 5キロを終盤流しを織り交ぜながら26…

スタートまで 朝5時半起床で6時に家を出発し、途中コンビニで朝飯のおにぎりとゼリーを買い6時28分の電車に乗る。 車中ではあるがスタート2時間前を見計らいおにぎりを食す。 8時40分過ぎに土浦駅に到着、徒歩5分で競技場に。 事前にゼッケン、RCチップが郵…

手元の時計で、ネット3時間26分54秒★ 中盤過ぎからペースを維持できない......そして、終盤ヘロヘロの典型的な駄目レースだった（笑 また一から出直して、秋に向けてがんがりますわ♪

全然気持ちは乗らないが、一応レース直前の刺激入れ........って、近所の公園を１周だけとその往復の2.1キロ（笑 1040mをキロ4分10秒をチョッとだけ切るペースで......相変わらず快調感は全然なし★ 明日は全然期待薄ではあるが、それでも「抑え気味に入りな…

予定どおりゆ〜っくりと短いジョグ.......SSD（Short Slow Distance）である（笑 5キロを31分20秒（キロ6分16秒）で♪ 終盤「ながし」を4本程入れて、これで「シャッキ☆」とすれば良いのだが、なんか心身ともにダルダル継続中である★ 果たしていったいどーな…

近所の公園の周回1040mを5周とその往復で、都合6.3キロの軽めのジョグ♪ 2日休んだので、軽快に気持ち良く☆..........の筈が、メッチャ身体が重たい★ 05:38−05:33−05:17−04:56−04:29（total 00:26:55 ave.05:11） ぶっちゃけ「軽く仕上げる」のはもう諦めた …

昭和の森の芝生の上を、体感的にはキロ5分30秒位のペースで2時間♪ よ〜し☆ 明日からは思い切って「抜く」ぞぉ ＼(^o^)／ 今月 132.4 km 年間 1057.7 km

レース1週間前の最後のペース走♪ 本来なら15キロ位いっときたいところだったが、体調を勘案し1040m×10 でお茶を濁した (^^; 一周毎のキロ換算ペースで、04:24−04:34−04:29−04:29−04:27−04:28−04:32−04:29−04:28−04:30（total 00:46:38 ave.04:29） 重たいな…

少し早く家に帰れたので、とりあえず定番ジョグコースに仮決定したルートを２周♪ 30:14（06:03）−30:12（06:02）（total 01:00:26 ave.06:03） 昨日、一昨日と少し追い込んだ走りをしたので、今日はのんびりジョグ☆ 仕事が変わった気疲れもあるのか、ややバ…

まささんのジョギングシミュレーター捏ね繰り回して、やっと一周５キロジャストのコースを設定♪ これでメインのジョグコースを決定すっかぁ.......でも、アップダウンのある結構タフなコース......なんすよぉ......★ とは言っても、この街、どこ走っても坂ば…

ピーキングと称して大手振って2日連続でサボって、今日も調整と称してチョッとだけジョグ（笑 前回のコースを少しだけ延ばしてみたが、後で測ったら4.8キロ.......測ってから走らないところが、いかにも「た」らしい（爆 ......で、その4.8キロの起伏コース…

予定どおり、クロカンジョグ3時間走♪ 「かすみがうら」に向けた走り込みはこれにて終了☆ どう足掻いても、現状以上に走力が上がる訳もなく、あとはここまでの鍛錬を信じて調整に努めるだけである★ がんがれ＞自分?? 今月 70.8 km 年間 996.1 km

「おまけ」の夕練......近所の坂道10.3キロを1時間38秒（5:55/km）で♪ 午前中のペース走のダメージもあり、またそもそも2週間後に迫った「かすみがうら」に向けて全然気持ちが盛り上がっていかない状態で、ぶっちゃけ嫌々走り出す★ でも、それでも小雨がパラ…

ここのところフル本番前は結構「準備万端」で臨んでいたのだが、今回は予定どおりの鍛錬が全然積めていない。 んで、本番2週間前のこの週末のメニュー、一体どないしようかと、やや混乱中 ＼(^o^)／ 予定どおりなら既にピーキングに入っていて、この週末は軽…

千葉に戻って初の平日夜練.......9時に家に戻ってから走り始めるのは、チョッと家族に申し訳ない気もするが.......まぁ様子を見ながらコソコソとって感じである（笑 適当に街灯の多いところを走った近所の周回コース２周.......走後に計ってみたら１周4.3キ…