今日も昭和の森で1時間30分のクロカン走（約13キロ） 昨日もまた飲み過ぎで重い脚でのスタートだったが、やはり一汗かけば爽快なクロカンジョグである。 昨日より全体的にスピードを上げ、階段ダッシュしてみたり、インターバル的にペースに変化をつけてみた…

昭和の森でジョグペースのクロカン走、1時間30分。（推定13kmくらい） ここ1週間くらいの 練習不足 飲みすぎ 食べすぎ に加えて、今日のメチャ高そうな不快指数で、走り始めはかなり身体と脚が重たかったが、一汗掻いた後は快適なクロカンジョグとなった。 …

あかん、また起きられなかった。 疲れているというより、「今日サボっても土日で走れば300キロ達成できる」っていう気の緩みが原因のようだ。 「距離踏むことが目的ではない」ってことは理屈では分かっているのだが、ほんと「ど〜しようもない」奴です（笑

6キロジョグ 06:01−05:45−06:00−05:46−05:34−05:12（total 34:18 ave.05:43） 3日も休んでしまうと走り方を忘れてしまったような気がする。 僅かな距離・時間でも、コンスタントに走り続けた方がやはり良いのかもしれない。 でも、おかげで身体・脚はだいぶ…

今朝から朝連再開と思い、昨日早くに寝て、目覚めも問題なかったのだが、腰を中心に身体がだるかったので、またお休みにしまった。 週末にガーン（ってほどではないが）って走って、その後しばらく走れない.....って、良いのか悪いのか？ 明日からはまた軽い…

かぁちゃん誘って昭和の森でゆっくりと1時間走。 今回は芝生の広場だけでなく、トレイル風のコースも走ってみた。 アスファルトでなく自然の中で、風の爽やかさも倍増でメッチャ快適なランだった。 不整地ランは足に優しいだけでなく足全体がほぐれる気もし…

予定どおり“お気に”の鍛錬コース23.4kmをLSD。 あまりにも“お気に”なのでちょっとコース紹介を（笑 ルートとしては で、田舎道をひたすらチンタラ走るって感じである。 写真では上手く表現できていないが、それなりにアップダウンもあって、累積標高でプラス…

１０キロジョグ。 05:34−05:36−05:34−05:39−05:35−05:35−05:40−05:39−05:36−05:40（total 56:09 ave.05:37） 朝と同じペースで走ってみた。 勿論２回目なのでキツイことはキツイが、休養充分なのと涼しいのでやっぱ気持ち良い走りができた。 明日はまた先週…

１０キロジョグ。 05:45−05:41−05:50−05:45−05:45−05:52−05:40−05:30−05:24−05:03（total 56:16 ave.05:38） 今週は三日も走らなかったので、結構脚が軽くとても気持ち良く１０キロを走ることができた。 今日はこれから仕事だが、夜もう一回走る予定。 それ…

先の三連休で少し頑張っちゃたらその反動でラン三連休となってしまった。 流石にヤバイと思い、週末またキチンと走れるように軽く４キロジョグ。 05:45−05:34−05:25−05:17（total 22:01 ave.05:30） 休んでいた間の不摂生からか、思ったより身体が重かったが…

DATE距離累計標高差 7/16朝10.0km- 7/16夕方19.2km＋353m ▲353m 7/17午後30.8km＋328m ▲268m 7/18午前23.3km＋656m ▲656m Total83.3km＋1337m ▲1277m 3日でフル2回弱の距離走れて、少しは粘れるようになったような気もするが、奥武蔵に向けてはまだまだのよ…

走り込み3連休の仕上げは、団地の外周・内周をまわるアップダウン中心の23.3kmのコース。 殆ど平坦なところが無く、里山的風景が延々と続く、素敵な鍛錬コースを発見した。 昨日歩いた急坂（今日のコースでは14km地点と17km地点）もなんとか駆け上がり、「今…

家族で「鴨川シーワールド」に行った帰り、「岬町」で車を途中下車して30.8kmのLSD。 タイムは3時間25分で、キロ6分39秒ペース。 24キロ地点付近と28キロ地点付近の急坂は歩いてしまったが、それを含めて、昨日も30キロ近く走ったことを勘案すれば、まぁまぁ…

19.2キロを2時間11分でLSD（6分50秒ペース） 予定どおり仕事を適当に（笑）切り上げて、少し頑張ってみた。 明日の奥武蔵試走に行けないので少しでもアップダウンのあるコースと思い、昭和の森の脇から県道五井本納線を下り、本納から外房線沿いに帰ってくる…

10キロジョグ 06:20−06:13−06:22−06:27−06:27−06:30−06:26−06:27−05:56−05:45（total 1:02:53 ave.06:17） 昨日飲み過ぎたせいか、疲れが溜まっているせいか、はたまた蒸し暑いせいか、とにかく身体が重い。 今日はこれから仕事だけど、できるだけ早めに切り…

身体が睡眠を強く欲していたため朝練、夜練ともにおやすみ。 さて、週末は頑張りますか♪

10キロジョグ 06:34−06:27−06:24−06:38−06:49−06:45−06:50−06:50−06:29−06:49（total 1:06:35 ave.06:40） 今朝は、昨日の飲み過ぎにより走行不能な状態に陥ってしまったため、朝練はサボリorz 夜のジョグもなんだか不安定なペースで、早くも少々疲れ気味の…

6キロジョグ 06:11−06:05−06:09−06:08−06:05−06:01（total 36:39 ave.06:06） すっきりしない天気が続くが、涼しくてそれなりに爽やかな朝練である。 今日は飲みが入っているので、夜練は無し。 ダラダラ夜更かししないで早く寝る予定.......今のところは (^…

10キロジョグ 06:03−05:53−06:01−06:05−06:02−06:07−06:01−06:19−06:18−06:23（total 1:01:12 ave.06:07） キロ6分ペースを、たったの10キロ持続できないのも情けない気がするが、2週間ぶりの「走り込みモード」。 それはそれでなんだかワクワクしてくるのは…

6キロジョグ 05:42−05:35−05:28−05:40−05:31−05:16（total 33:12 ave.05:32） う〜ん.....10km／1日ペースを下回ってしまっている。 夜も走るか......(^^; 今月 113.2 km 年間 1235.8 km

何時もは休足日の月曜だけど「たまには頑張ってみっかなぁ〜」なんて思ってたら「飲み」が入ってしまい、結局サボリ♪ なんだか300ヤバイような気もしてきたが、また明日から頑張るっす☆

1040m×20周＝20.8kmジョグ。 05:57−06:02−05:59−05:49−05:48−05:53−05:49−05:44−06:02−05:48−05:52−05:58−05:54−05:57−05:57−06:04−06:06−06:05−06:13−06:16（total 02:04:00 ave.05:58） 1週間休んだ 昨日クロカン2時間弱走った 「フラット走法」教えていた…

今回はあくびさんのご紹介でスペシャルゲストとして前河先生、NOJOさんにご参加いただき、デフォメンバーのあくびさん、RASCALさん、ネオスさん、そして、さなえさん、Ｓ尾さん、Ｋ本さんの計10名で昭和の森でクロカンを実施。（右の写真は前に撮ったのの使…

夜練も考えたが、先月300キロ走って、月末にテンケーそれなりに一所懸命走って、先日は８耐で頑張って......「やっぱここはキチンと疲れを抜いてから次の走り込みに入るべき」......ってことにしました。 再開は土曜日から。 週末にチョット頑張れば「10km／…

寝坊して走れなかった。 普通に歩く分にはアキレスも回復したみたいだし、今週は平均６時間以上睡眠とっているのに、まだ身体がだるくてしょうがない。 でもそろそろ走らんとなぁ......

「はてな」がGoogle Maps APIを利用した、地図サービスを開始した。 たとえば...... 「国立代々木競技場」の地図を見る ← クリックしてみてください これは最大縮尺なので、縮尺変えてみてみるのも楽しい♪ ただ...... 「昭和の森」の地図を見る みたいなド田…

単身赴任初めて1年と3ヶ月チョット経って、ほぼ毎朝晩自炊しているが、初めて蕎麦茹でてみた。 美味い♪........そして手軽であった。 パスタみたいにあちこちギトギトにならないのも良い。従ってヘルシー♪ 夏の晩飯の定番になりそうな予感（笑

明朝からのRUN再開を予定していたが、まだチョットだけアキレスに違和感あり。 「走りたくてウズウズしている」気持ちと「無理しちゃアカン」って気持ちがナンカぐちゃぐちゃになってる orz 一応朝練タイムに目覚ましセットしておいて、起きたときの気分で決…

８耐が終わって、とりあえず休養中。 右のアキレス腱痛以外は特に大きなダメージもなく、アキレス腱の回復次第では明後日の朝練からラン再開を予定しておこう。 今月も「走り込みモード」継続中♪.......のつもり（笑 今月 67.4 km 年間 1190.0 km