2月の走行距離は237.6キロ......一応今月も300キロを目指していたので大幅未達である。 今月走った日が28日のうち15日でそれ自体かなり少ないのだが、うち平日が20日中7日しか走れていないのが距離を稼げていない最大の原因だ。 ただ、先月の28日から3週連続…

ランナーズ誌の影響を単純に受け、バランスボールを購入。 イトーヨーカドーで1300円位。 早速梱包を解くと小さなエアーポンプが.......これで膨らますのにどれ位かかるんやろう.....なんてウンザリしかけていたら一枚の紙切れが..... 【ボールの直径につい…

今日はクロカンLSDの予定だったが、朝9時前から雨が降り出したのでトレッドミルに変更。 昨日の想定ではLSDは3時間走の予定だったのだが、トレッドミルで長いのはツライし、昨日の30キロペース走のダメージが思いの外大きかったので、キロ6分ペース（10km/h…

予定どおりフルのレースペース（キロ4分50秒）で30キロペース走。 青梅で30キロを目一杯の走りをして1週間しか経っていないので、どうせペースを最後まで維持するのは無理だろう.....と思いつつ、あわよくばって甘い期待を抱いて走り始めたが、結果はやっぱ…

あくびさんのエントリーで「走った距離を調べるには」って話題になって、"Running Map"の日本語版があったらいいなぁ....みたいなコメントを書いたら、学生市民ランナーの希さんが"Google Maps API"を利用して作って頂いてました。 http://www.geocities.jp/…

この週末に行う予定の、荒川前の最後の走り込みに備えて今日はお休み♪ でもチョット天気が心配です......

2日連続の朝練はかなり久し振り。 筋肉痛はやっととれたのだが、昨日飲み過ぎて二日酔いラン（笑 06:11−06:01−06:10−05:57−05:53−05:55−05:48−05:45−05:41−05:41（total 59:02 ave.05:54） 今週の平日のランは、青梅の疲労の抜きが目的なのでこんなもんでし…

青梅のあと2日休んで、久々の朝練♪ まだ太もも前部を中心に筋肉痛が残っているが、一時に比べ走りたい気持ちが明らかに強い。 不調だ！不調だ！ってあんなに騒いでいたのに、ちょっとレースの結果が良かっただけで、こうも変わってしまう３歳児並みの精神構…

1月のハーフの後は殆ど筋肉痛もなく「俺も大分タフになったなぁ♪」なんて密かにほくそ笑んでいたのだが、今回はきちんと筋肉痛がきてヤッパこんなもん♪.....って感じである（笑 特に今回は太腿前側のダメージが大きく、下りを走る脚力が不足しているのを実感…

取敢えずLAPをば（笑 #TimeLap 1km0:05:44.3805:44.38 2km0:11:03.0005:18.62 3km0:16:19.0805:16.08 4km0:21:15.3104:56.23 5km0:27:04.2205:48.91トイレ（小） 8km0:41:07.3014:03.08（04:41.03） 9km0:45:29.4504:22.15 10km0:50:13.5404:44.09 11km0:55:…

先程レースが終わり、手元の時計でネット2時間23分40秒位、一応目標達成です♪ 応援頂いた皆さん、ありがとうございました！ これから代々木RCのメンバーで、拝島のスーパー銭湯で打ち上げです♪

単身赴任の独り暮しなので、当然トイレ掃除はする。 大体週1回程度の頻度なのだが、自分で掃除するようになって初めて分かるのは「いかにオトコは便器を汚すか」である。 それはどんなに注意しても構造上やむをえないところがあるのだが......そういえば昔、…

流石に青梅前にチョットは刺激いれなアカンなぁ.....ってことで、4キロをチョットだけ早めのペースで走ってみた。 05:09−04:43−04:40−04:18（total 18:50 ave.04:43） こんなに休んでいるのに全然脚は軽くない....... 明日は予定どおりキロ4分50秒のペース走…

昨日は雨で走れなかったので今日こそは！！って、4時半に起きて走る格好に着替えたのだが、身体全体に倦怠感が漂って全然「走ろう♪」って気になれない。 結局一度上げた布団敷き直してまた寝てしまった（爆 脚だけでなく心までゼッ不調になってしまったよう…

昨日久々に走ったら今日は雨だったのでまたオヤスミ。まぁ、青梅に向けて良い休養が取れているってことでヨシとしよう♪ .....で、その「青梅」だが、位置付けは何度か書いているとおり「春の本番レース（荒川）に向けた30キロペース走」。 例えれば試合前に…

2日休んだ後なので、どの程度回復しているか期待して走り出したのだが..... 06:18−05:57−06:02−06:04−06:09−06:10−06:10−06:05−06:13−06:15（total 1:01:23 ave.06:08） なにか書くとまたネガティブになりそうなので、今日はノーコメント（笑 今月 141.4 km …

定刻の朝4時半に目覚めたのだが、「走りたい！」って欲求より「休みたい♪」っていう欲求が遥かに勝っていたので、何の迷いも無くそのまま二度寝した（笑 昨日も休足日だったのでまた2連休になってしまった orz 週末のトレーニングはそれなりに充実しているつ…

土曜は20キロの距離走、日曜はクロカンLSD3時間走....っていう土日連続ポイント練習も3週目。 推定キロ7分のゆっくりペースとはいえ、初めの頃は3時間走ると結構キツかったのだが、今日はかなり余裕で走り切れた♪ さて、5週間後に迫った「荒川」に向けた最後…

そうだ！We're ALIVEアーティスト: モーニング娘。,つんく,ダンス☆マン,鈴木俊介出版社/メーカー: ZETIMA発売日: 2002/02/20メディア: CD クリック: 52回この商品を含むブログ (61件) を見る ちょうど4年前のソルトレークシティオリンピックの頃のヒットだそ…

今週は月曜休足した上に、腰の違和感のせいにして木・金とサボってしまったために久々のランとなった。 3週連続の土曜出勤となったので、やはり3週連続の朝練のポイント練習。 腰の不安もあったので、（厳密な意味でのビルドアップ走ではないが）様子をみな…

腰の違和感が相変わらずとれない。「腰が痛い」まではいかないのだが、ここでムリして週末走れなくなるのも嫌なので、今日も思いきってサボってしまうことにした。 少しあせる気持ちもあるのだが、ここは大人の対応（？）ってことで（笑

定刻の4時半に目覚めるが、腰にダルさを感じたので思い切って休足とした。 今月は一応走り込みの月にしているのだが、オクトーバーランの頃に比べると思うように距離を稼げない。 あの頃に比べると明らかにポイント練習の割合が増えているので、疲労の抜き方…

POWER OF LOVEアーティスト: セリーヌ・ディオン出版社/メーカー: エピックレコードジャパン発売日: 1993/12/12メディア: CDこの商品を含むブログ (1件) を見る ばてばてのスロージョグにはスローバラードのリズムが合う（爆 なつかしいなぁ.....と思って調…

路面が凍結していてペースを上げる事ができなかった........っていうのはウソで、昨晩から引き続きの超バテバテ走（笑 自然なジョグペースでキロ6分を超えてしまうなんて、ホント久し振りの事態である。 06:04−05:58−06:04−06:00−05:59−06:10−06:02−05:56−06…

昨日は休足で今朝は雪で走れなかったので、しょうがなく夜練。 1日半休んだのに、久々に究極のバテバテ走になってしまった。 05:53−05:57−05:55−05:55−05:54−06:04−05:53−05:55−05:59−05:59（total 59:24 ave.05:56） つい3日前の土曜日には超回復の絶好調宣…

日差しだけは春の陽だが、風と気温はまだまだ真冬。 でも、ご覧のとおり梅の蕾もほころびかけ「♪もぉ〜すぐ、は〜るですねぇ♪」って、振り付きで唄いたくなってしまう（笑 先週に続き、推定キロ7分ペースのゆっくりクロカンLSD、3時間走。 こんなペースでも…