木・金と雨のため休足（サボリ）........今朝は雨は上がっていたのだがメッチャ風が強く、全然気が乗らなかったので、先週に引き続き市営のジムへ♪ 先週よりもう少し「インターバルトレーニング」っぽくするために、10km/h（キロ/6分）で500m、12.5km/h（キ…

ぶっちゃけ、日曜日の激走のダメージが全然癒えていなのだが........がんがって走ったっす♪ 05:51−05:45−05:43−05:36−05:39−05:32−05:34−05:32−05:28−05:21（total 00:56:01 ave.05:36） 今月 302.1 km 年間 302.1 km 以下に記すとおり、1月の300キロ超えは…

昨日一日サボったにも拘らずバテバテのラン★ レース臨戦態勢に入ってポイント練習を織り交ぜるようになると、メリハリをつけ慎重にトレーニングを積み重ねていくことが肝要だ。 05:53−05:51−05:43−05:42−05:43−05:37−05:38−05:41−05:40−05:26（total 00:56:5…

週末はチョッとだけがんがったので、今日は「おやすみ」♪ 休足日のエントリはメッチャ久しぶりなのだが、少し嬉しいことがあったので.......って、実はランナーズ誌（3月号）に「た」が掲載されたのである♪ 掲載ページはP74.......ぶっちゃけ、今は懐かし「…

昼に家に戻り、TVでマラソン観戦♪ 前の「東女」の時は諸般の事情（笑）で別の選手を応援していたのだが、今回は全面的に渋井選手を応援。 最初の10キロはビール飲みながら、次の10キロは食後の珈琲飲みながら、次はアイロン掛けしながら、最後の10キロはかぶ…

朝から雪がしんしんと........全然外を走る気になれず久々に市営のジムへ♪ 昨日は距離系のポイント練習だったので、今日はスピード系☆........ってことで、インターバルの真似事（笑 10km/h-12.5km/h-15km/h-10km/h-15km/h-10km/h-15km/h-10km/h-15km/h-10km…

カレンダー見てみたら「鹿島祐徳」まで丁度1ヶ月★ ジョグジョグばかりぢゃ流石にヤバいので久々のロング.......ってか、なんとロードでは今年初のロングだ （笑 29:23（05:53）−29:30（05:54）−28:13（05:39）−26:31（05:18）（total 01:53:38 ave.05:41） .…

天気予報は見事にハズレて朝から良い天気♪ でも気温はかなり低く、うっすら積もった雪で路面が凍結していたので慎重に走る。 05:18−05:22−05:25−05:28−05:26−05:21−05:17−05:23−05:11−04:52（total 00:53:04 ave.05:18） 夕方まで天気保つかな？ 今月 242.1 …

予報では夜から雪......幸い帰宅時にはまだ降り出していなかったので、嬉々として走り出した途端に舞い始めた（笑 05:36−05:38−05:34−05:26−05:27−05:14−05:16−05:14−05:15−05:10（total 00:53:49 ave.05:23） それにしても寒い★........走後、久々に顔が凍…

昨日は雨で走れず、一日おきのランの割にはメッチャ身体が重たい★ 05:58−06:00−05:55−05:45−05:48−05:42−05:44−05:57−05:42−05:27（total 00:57:57 ave.05:48） 久々のチョッと「血が薄くなってきた」感が気になるが、それよりも明日から数日にわたり雪の予…

昨日休んだ（サボった）おかげで、左太腿の痛みは何時の間にかなくなっていた （笑 .......いったいなんだったんだぁ ＼(^o^)／.......って感じだが、まぁ過ぎたことは忘れることにしよう（爆 05:36−05:24−05:17−05:11−05:07−04:56−04:44−04:37−04:09−05:57…

左太腿.......相変わらずである。 特に寝床で寝返りを打つとき痛い＼(^o^)／ 走り出すと........最初の数歩だけは痛いが.......その後は大したことない.......全然走れる（爆 キチンとフルのレースペースくらいまでならビルドアップもできる☆ 05:45−05:34−05…

朝から左太腿が痛い.......昨日酔っ払って何処かでぶつけたか........とも思ったが「押して痛い」と言う感じでもないので、そうではなさそうだ。 走れるかなぁ......と思って朝食後、恐る恐る走り始めるが、走るのには大して影響ないので少しホットする♪ 朝…

特記事項なし........だが、敢えて書くとすれば 寒い ヽ(´▽｀)/ 走行タイムが5555のゾロ目だ ＼(^o^)／ 05:44−05:45−05:39−05:29−05:35−05:37−05:29−05:35−05:35−05:26（total 00:55:55 ave.05:35） .......いじょっ★ 今月 172.1 km 年間 172.1 m

昨日一日休んだ（サボった？）おかげで、左アキレス腱の違和感は完全にではないにせよ「ほぼ」感じなくなって「メデタシ・メデタシ」モードだったのだが、それとは別に身体がめっちゃダリぃ★......って感じで鬱々と脚を進める........ 06:02−05:52−05:50−05:…

昨日の今日なので、朝練は回避して「積極的休養」と称して軽く泳ぐか♪......ってことで、市営の温水プールに開場の朝一9時に行ったら.........祭日にも拘らず「月曜定休」★ 気を取り直して、今度は県営の温水プールへ行くが、こちらは10時開場で、あと45分も…

......で、蘇ったギターでなに弾こうか......ってことだが、正月休みに家に帰った時に愚息がPCの画面に映ったTAB譜みながら練習しているのをみて、最近は便利なソフトがあるんだなぁ.......って思っていて、ググってみたら多分それは「これ」♪ さっそく使っ…

ふと思い立って、部屋の片隅で埃を被ったオブジェと化したアコギの弦を替えてみた♪ 安物のギターでも、埃とって弦かえてやると、それなりに見違えるものである（笑 埃とろうが何しようが全然変わらないのが、マヂどうしようもない「おやぢ」ではあるが.....…

相変わらず左アキレス腱に強い違和感★ 腰や右ハムも相変わらずだし、右膝にまで違和感（笑 途中から霙混じりの雨......＼(^o^)／ 05:34−05:29−05:34−05:36−05:42−05:35−05:41−05:39−05:38−05:22（total 00:55:50 ave.05:35） 今月 132.1 km 年間 132.1 km

寒い★.......が、雪も雨も降っていないので朝練♪ 05:53−05:53−05:49−05:43−05:47−05:46−05:41−05:43−05:40−05:26（total 00:57:21 ave.05:44） 曇りのち雨の予報だったので、朝のうちに20キロ.......と思っていたのだが、なんかダルダルだったので挫けて10キ…

休日の昼間は掃除したり洗濯したり買い物行ったりでバタバタして、どうしても朝・夕の２部練となってしまう。 朝：05:16−04:59−05:02−04:52−04:55−04:58−04:52−04:58−04:55−04:47（total 00:49:34 ave.04:57） 夕：04:53−04:49−04:44−04:43−04:48−04:51−04:5…

実は、先の「青太」の後、フォーム改造に取り組んでいて........って程、大袈裟なものではないが、少し前傾を意識したフォームを意識している。 でも、そんなホンのチョッとした意識の差で、使われている筋肉が全然違うのを実感して........実はここ最近、ア…

昨日、今年初めての休足を入れて一日おいてのジョグ.........なんだか無駄に快調だ（笑 05:12−05:12−05:07−05:05−05:09−05:03−05:04−05:05−05:02−04:56（total 00:50:54 ave.05:05） 昨年、通常の夜練のジョグはキロ6分弱位で行ってきたが、そろそろ普通のジ…

05:43−05:33−05:31−05:28−05:23−05:18−05:19−05:18−05:16−05:12（total 00:54:01 ave.05:24） あまりにもいつもの日常過ぎて、特に記す事なし★（笑 今月 72.1 km 年間 72.1 km

あ゛〜とうとう始まってしまったぜぇ★........“日常”.......って奴が（笑 休みの間、珍しく走りながら写真を沢山撮った♪ これは正月休みという“非日常”だから撮れたのであって、今日からはまた撮ることもあまりなくなるのだろう.......orz 因みにこの写真は…

明日から仕事.......佐賀での単身生活がまた始まる.......チョッと鬱だ（笑 近所の坂道コース10.3キロを58分5秒（キロ5分38秒）で......がんがらなアカンね☆ 今月 52.1 km 年間 52.1 km

お屠蘇気分も昨日で終わらせて（＝朝酒我慢して）わが心のホームコース「昭和の森」へ♪ 昭和の森は気分がいぃ♪ 昭和の森は眺めもいぃ♪ あ〜ぁ、気持ちよかったっす♪ 今月 41.8 km 年間 41.8 km おまけ

高齢.....もとい恒例の新年2日の一年の計（爆 まず2008年の主なレースを振り返ると 東京マラソン（2/28） 3時間27分07秒で念願の3時間30分切り♪ さが桜マラソン（ハーフ）（4/6） 想定外の1時間29分58秒（グロス）で、こちらも念願の90分切り♪ 佐賀県スポレ…

走り始めてから5回目の正月を迎え、元旦恒例の御屠蘇（朝酒）前の朝練に行ってきた♪ 05:54−05:53−05:44−05:41−05:48−05:45−05:40−05:30−05:13−04:33（total 00:57:55 ave.05:34） ......で、ランナー的な正月はここまでで.......あとは呑んだ暮れます（爆 走…