あと10キロで350だぁ........なんて安心してたら3日もサボっちまったぜぇ★ 実は途中「400いけるカモ♪」なんて調子こいてた時期もあったのだが、ここ数ヶ月200しか踏んでいないのにイキナリ倍走ったら、さすがにケガのリスク高いなぁ........ってことで（内心…

朝5時50分起床♪ 走ろうかとも思ったが、まずは腹ごしらえ。 ジャコとホウレン草の炒飯........美味かったっす♪ 7時過ぎから朝練 20キロジョグ♪ 走り出して直ぐ、九トピの走友「テクさん」と遭遇♪ テクさんが遠回りして少しだけ並走してくれて、近況報告やら…

今週も休日出勤.......いつまで続くのかこの状況..........残業はつかんし、振替休日も当然なし......マクドではないが「名だけ管理職」の悲哀をメッチャ感じるっす（爆 朝はダルダルでギリギリまで寝ていたい衝動に駆られ、軽く朝練はパス（笑 仕事終えて、…

06:25−06:10−06:05−05:57−05:29−05:35−05:32−05:33−05:35−05:31（total 00:57:52 ave.05:47） 今月 301.8 km 年間 1687.4 km

プチ合宿計100キロ走の後、2日休んでの朝練の再開........前のエントリでは「どこも痛くねぇ☆」みたいに強がってみたものの、全身バテバテのヘロヘロモード全開のランだったのが現実だ（笑 06:25−06:10−06:05−05:57−05:59−05:58−05:38−05:52−05:48−05:4（tot…

朝練 20キロジョグ 30:52（06:10）−31:01（06:12）−30:56（06:11）−29:22（05:52）（total 02:02:12 ave.06:07） やっぱ良く食べて、良く寝る.......って、大事だなぁ.......って、意外と快調に20踏めた♪ 夕方の10で仕上げ........まったりと昼間を過ごす♪♪♪…

お昼寝の後はお掃除.........明日も休みだと思う心の余裕からか、ルーチン以外の箇所もチャレンジしてみる♪ 扇風機のお掃除 扇風機が綺麗になると風まで涼しくなるような気がする♪ 冷凍庫の霜取り 旧式の冷蔵庫なので、チョッと気を許すとアッという間に冷凍…

7時前に目が覚めたが、全然身体に力が入らなかったので、まず朝飯食ってから8時過ぎにスタート♪ 走り始めてからグングン気温上昇し、キロ6分ペースの維持がアカンくなる........まぁ今は距離踏むことに重きを置いているのでスピードはどぉでも良いんやけどね…

仕事は早めに切り上げて4時頃には家に戻れたのだが、あまりにも暑かったので部屋の掃除しながら時間潰して5時頃から走り始める♪ .......が、佐賀は5時でもちっとも涼しくないぢゃん★........なんてブツブツ言いながら走っていたら6時過ぎた頃からは少し涼し…

土曜日なので少し遅めの朝練.......土曜の朝練は何故か雨が多い（笑 昨日またサボってしまったので、今朝は少しだけポジティブに走ってみる♪ 05:38−05:21−05:21−05:18−05:21−05:20−05:13−05:14−05:06−04:51（total 00:52:44 ave.05:16） 腹減らして家に戻っ…

朝練したけど出勤前に書く時間なくて.........でも、意外といいのが撮れたので、画像だけ先行アップしてしまいまつた m(__)m ＞パトリシア嬢 06:12−05:49−05:50−05:42−05:46−05:40−05:28−05:35−05:33−05:23（total 00:56:58 ave.05:42） 一見、爽やかそうに…

少々ばて気味だったり、なんだかんだで3日もサボってしまったが、今朝から朝練再開♪ 06:16−05:48−05:43−05:43−05:41−05:36−05:32−05:39−05:31−05:27（total 00:56:56 ave.05:42） .......それにしてもアヂィ★.........夜、すべての窓全開で上半身裸で扇風機…

ここ数週間、メッチャ「鬱」入っていて、思わず羽田空港でこんな本買ってしまった（笑 鬱の力 (幻冬舎新書)作者: 五木寛之,香山リカ出版社/メーカー: 幻冬舎発売日: 2008/06メディア: 新書購入: 2人 クリック: 29回この商品を含むブログ (50件) を見る まぁ…

こっちへ戻って（ある意味）嬉しいのは、坂道を思いっきり満喫できることだ☆（佐賀はほとんどマッ平ら） ......で、夕方はお気に入りの起伏コースへ♪ 昼間はそれなりに暑かったのだが、夕方急に涼しくなったので、こりゃラッキーと思って走っていたら、案の…

久々に東京.......もとい千葉に戻ってきた(笑 いつもの近所の公園1.04キロを10周.......キロ換算で 05:41−05:42−05:40−05:37−05:36−05:35−05:33−05:31−05:35−04:43（total 00:57:25 ave.05:31） 往復1.1キロと合わせて11.5キロを1時間3分39秒で、軽くジョグ…

時間がないので記録だけ....... m(__)m 06:20−06:06−06:00−05:51−05:52−05:49−05:37−05:42−05:40−05:24（total 00:58:20 ave.05:50） 今月 140.0 km 年間 1525.6 km

一時の気の迷い........かも知んないが、朝練継続中♪ 九州はすでに「夏★！！」って感じなのだが、それでも朝はやや涼しくて、結構気持ち良く走るれるっす☆ 06:27−06:10−06:09−06:00−05:56−05:50−05:44−05:46−05:39−05:29（total 00:59:11 ave.05:55） まぁ..…

会長♪に「遠い目」されたのが悔しくって（笑）、今朝は天気も良さそうなのでカメラ（ケイタイ）持って走り出す♪ 花曇気味だったのに加え、新しいカメラ（ケイタイ）*1の癖をイマイチ掴んでいなくて、全然満足していないのであるが、それでもメッチャ久しぶり…

九州北部、梅雨明けである♪........なんと観測史上3番目に早い梅雨明けだそうだ！ その梅雨明けを祝して、プチ合宿モードの走り込み☆ 昼練 28:14（05:39）−28:36（05:43）−28:20（05:40）−25:41（05:08） （total 01:50:51 ave.05:33） レスト シャワー 昼飯…

走り込み月間、最初の週末.........だが、全然たいしたことないな（笑 31:03（06:13）−30:26（06:05）−30:24（06:05）−28:11（05:38）（total 02:00:03 ave.06:00） これくらいで勘弁しといてやろ★（爆 今月 70.0 km 年間 1455.6 km

ホントは早起きして休日出勤前に20キロ行っとくつもりだったが、寝坊して10キロのみ......orz 05:45−05:34−05:46−05:42−05:34−05:35−05:24−05:32−05:21−05:19（total 00:55:33 ave.05:33） ほな、いってきまつ♪ 今月 50.0 km 年間 1435.6 km

超ウルトラ久々........なのは、2日連続の平日の朝練（笑 06:21−06:13−06:05−06:00−06:02−05:50−05:42−05:39−05:36−05:23（total 01:58:50 ave.11:53） がんがれ ＞おれ★ 今月 40.0 km 年間 1425.6 km

明日は週末・金曜で何がどうなるか判らない................ので「走れる時に走らなアカンやろ★」的ビンボー根性丸出しで、めっさ久々の平日2部練♪ 06:22−06:18−06:10−06:02−05:57−05:55−05:56−05:55−05:42−05:32（total 00:59:49 ave.05:59） 実はメッチャ…

昨日は予期しなかった飲みが入ったので、今朝は気合を入れてメッチャひさびさの平日の朝練.......多分ことし初めてだ（笑 06:01−06:00−05:56−05:55−05:54−05:50−05:42−05:44−05:43−05:45（total 00:58:30 ave.05:51） どんよりと不快指数バリ高の朝だったが…

今日は7月1日、先日クドクドと書いたとおり7月は「走り込みの月」にしたのだが、生憎夕方から雨.........流石に初日からこんなんで怯んでいる訳にもいかず、がんがってシャワーラン♪ 06:03−05:54−05:51−05:43−05:44−05:42−05:36−05:36−05:29−05:13（total 00…