.......う〜ん.......この不気味な食べ物はなんなのだろう......？？？？ .......実は「シメジのナポリタン」を作る予定で、玉ネギ半分、ピーマン1個、ベーコン、ミニトマト2個、ブナシメジをカットしながらお湯を沸かし塩入れて、さてパスタを茹でるかぁ...…

休日出勤を午後2時過ぎで切り上げて、大急ぎで部屋の掃除して、4時から20キロチョイのジョグ♪（キロ5分26秒ペース） 楽しいジョグだったけど、テクストで表現するのが面倒臭いので、今日も写真で誤魔化します♪（笑 今月 203.3 km 年間 972.4 km 明日は飲みが…

詳しくはまた明日.......って書いたのに、全然書いてない......orz 前回アップした画像だけですべてが語られているような気がするのだが、しゃぁないのでもうチョットだけ書く（笑 これは、当日ご一緒させていただきた九トピの仲間の sachikoさん が、ご自身…

詳しくはまた明日書きますが、一言だけ......... 初参加なので大人しくしてるつもりだったのですが..........ヤッパいつものとおり地が出てしまいました（爆 九トピのみなさん、ホントお世話になりありがとうございました m(__)m 昨日の昨朝から今夕にかけて…

最近（局地的ではあるが）ある意味スピードマニアになっているのは、あくまで「フル」におけるスピードの余裕度を上げるのが目的である。 昨日書いた当面の目標である、1000m3分30秒を達成できれば、10Kを37分30秒（キロ3分45秒）が達成できそうな気がするし…

特に書くことねぇなぁ........ってことで、無理矢理ラス前1キロをTT的にがんがってみる♪ 05:43−05:41−05:45−05:37−05:46−05:46−05:41−05:49−03:41−06:29（total 00:55:59 ave.05:36） 少しづつトップスピードは上がっている気もするが、あと一歩........惜し…

低位安定のヘナチャコジョグだったが、リズム良く走れたのでそれなりの自己満足ラン（笑♪ 06:05−06:03−06:06−05:59−06:06−06:10−05:56−06:11−06:08−06:02（total 01:00:46 ave.06:05） いつの間に半袖でこんなペースで走っても、薄っすらと汗ばむ季節に.....…

素敵で懐かしい音楽を手に入れたし、外はいかにも気持ち良さそうな天気なので、FUNRUNモード全開のロングジョグ♪......ってか、ホントはスピードトレーニングしたかったのだが、体調不良につきロングジョグでやむなし（笑 そういえばこれらの音楽達はある意…

NIAGARA TRIANGLE Vol.1アーティスト: 山下達郎,大貫妙子,伊藤銀次,大滝詠一,ナイアガラトライアングル出版社/メーカー: ソニーレコード発売日: 1995/03/24メディア: CD クリック: 18回この商品を含むブログ (6件) を見る BACK TO THE STREETアーティスト: …

暴飲暴食で3日も連続でサボっちまったし、今朝のジョグはそこそこ快調だったので、夕練は気持ちよく飛ばしてみっかぁ......って走り出したのだが、のっけからメッチャしんどい★ ペースは落ち続けるのに、息も心拍数も上がりっぱなし....... 04:55−05:01−05:0…

2日連続休肝........なんぞ慣れないことしたら、反動で2日連続で飲み行っちゃたし.......そんなこんなの暴飲暴食に加えて、今月は全然距離踏めてないし........で、 かなりヤバいところまできてしまいました（爆 .......まっ、ダイエットモードに入りつつ、…

ノンビリモードのジョグからラス前1キロだけペースアップ♪ 06:02−06:06−06:01−05:57−05:59−06:00−06:02−06:02−03:57−06:22（total 00:58:26 ave.05:51） ときおりこんな練習を取り入れながら、少しずつでもスピードも身につけていきたいと思う☆ .......で、…

北九州地方は水・木あたりが雨みたいなので、月曜だけど走る♪（笑 05:33−05:23−05:20−05:13−05:14−05:10−05:10−05:12−05:13−05:08（total 00:52:36 ave.05:16） それにしても全然モチベーションが上がらない........orz 再三書いている「念願の目標達成」に…

近所に「大勝軒」ができたので行ってみた........古市場にある「千葉大勝軒」の支店だそうだ。 モロ東池袋系なので「もりそば」を注文すべきなのだろうが、元来「つけめん」が好きではないので「中華そば」を食べる。 .........う〜ん.......ふつー....... …

今日は忙しくて少ししか時間が取れなかったので、アップダウンのあるコースでチョット早めのジョグ♪ なんだかあんまりパッとしないっす.......（笑 今月 64.3 km 年間 833.400km

3年越しの悲願（笑）だったフル3時間半、ハーフ90分を立て続けに達成してしまい、ちょっと気も抜けてしまったこともあり、リフレッシュがてら5日間の強制休足を敢行し「きあいだめ」（爆 休養明けのリスタートはヤッパここに戻らねば........ってことで、「…

.......とりあえずRUNNETに結果がでていたので....... う〜ん......種目で上位5.04%、男子総合で上位6.70%........まぁ上出来である♪ それにしても「壮年」ってなんやねん★ 一応40歳以上がそういうカテゴリーに区分されているのだが、それ以下のカテゴリーが…

まずはラップ....... #TimeLAPMemo 1km0:03:52 03:52 2km0:08:29 04:37 3km0:12:26 03:57 5km0:20:23 07:57 (03:58) 6km0:24:23 04:00 7km0:28:26 04:02 8km0:32:52 04:27 9km0:37:18 04:26 10km0:41:33 04:15 11km0:45:33 04:00 12km0:50:06 04:33 13km0:53…

終盤ヘロヘロのノータリンなレース展開でしたが、想定外の1時間29分58秒（グロス）を達成することができました♪ 応援いただいた皆さん、ありがとうごいました。 取り急ぎご報告まで。

レース前日の最後の調整ラン........途中100m位の流しを5本ほど入れてみたりして....... 05:57−05:46−05:00−05:46（total 00:22:28 ave.05:37） 明日の目標は90分切り！.......と言いたかったのだが、逆立ちしてもムリそうなので、キロ4分20分ペースの91分25…

レース2日前......つなぎのジョグ....... 05:53−06:02−05:59−05:56（total 00:23:49 ave.05:57） .........濃い血が欲すぃ......... 今月 8.0 km 年間 777.1 m

体調整えるため思い切って3日休んで、1000×2本の刺激入れ♪ 05:06−04:21−04:06−06:00（total 00:19:34 ave.04:53） ........特に記するべき事項なし........（笑 今月 4.0 km 年間 773.1 km