東京マラソン後、少しずつ朝練モードに戻りつつあるのが嬉しい♪ ＃距離TimeLapPace 往路1.6km 0:09:3609:36(06:00) 1周目3.0km 0:17:4608:10(05:50) 2周目4.4km 0:26:0108:14(05:53) 3周目5.8km 0:34:1108:10(05:50) 4周目7.2km 0:42:2208:11(05:51) 5周目8.…

だいぶ回復してきたので、水曜は似非ポイント練習☆（笑 05:15−05:08−04:54−04:52−04:45−04:41−04:33−04:16−03:55−06:07（total 00:48:25 ave.04:51） ダウンもキチンとして、大人ぢゃ〜ん（爆 次の目標レース、4/6「さが桜マラソン（ハーフ）」での90分切り…

ちょー久々に平日の朝練♪ 5時前に家を出るとポツポツと雨が降り出し、段々と本降りに........まぁ、気温もあまり低くなかった（予報では5度）ので、そのまま行くことにした。 いつものジョグコース（徐福サイクルロード）は片道5キロの折り返し地点にしかト…

ペペロンチーノ風ナポリタン 大豆と白菜のコンソメスープ 冷奴 発泡酒 350×3缶 みかん 1個 無脂肪乳 1杯 焼酎ロック ？杯 パスタになんでもかんでも、ニンニクと鷹の爪を入れるのは止めた方がいいのでしょうか？（笑

昨日の予感どおり太腿前面が筋肉痛........10キロ×2本をジョグっただけで筋肉痛になるような軟（やわ）な脚ではない筈なのだが、これも血が“うすぅ〜い”せいなのだろうか？ あんまりそれに囚われていてもしゃぁないので、今日は軽く20キロジョグ♪ 05:31−05:2…

血がうすぅ〜い時は細切れ鍛錬に限るっす♪ 05:15−05:15−05:15−05:17−05:17−05:09−05:07−05:15−05:15−05:15（total 00:52:19 ave.05:14） フルマラソンの終盤よりキツい感じで、明日筋肉痛になりそうだが、まぁボチボチこんなもんですな（笑 今月 131.4 km 年…

上の娘が中3で県立の試験が来週に迫っている。 一応、私立には引っかかっているので、親としてはチョッと安心なのだが、できれば志望校にいかせてやりたい親バカで、最後の神頼みに「大宰府天満宮」に行って来た♪ 佐賀からクルマで約1時間半............大宰…

東京マラソンの（一応）激走から、中5日空けてのジョグ再開♪ 05:27−05:28−05:28−05:21−05:23−05:22−05:31−05:23−05:28−05:17（total 00:54:08 ave.05:25） 休養十分だったので出だしは軽めだが、徐々にキツくなってくる.........案の定かなり赤血球を消耗し…

コメントいただいた走友のみなさん、暖かい言葉の数々ホントありがとうございます。 何度も読み返しては独りニヤニヤしながら悦に入っております........って、はっきし言ってアホです（爆 .......で、「前回のエントリ」が、その嬉しさのあまり感覚的かつ叙…

色々あって、昨年の秋シーズンはフルを走ることができず、結果的に昨年の同レース以来の1年振りのフルマラソン。 長年の悲願である3時間30分切りを必達すべく、1月は3週連続でレースペースの30キロペース走を積むなど、今までにない良い練習が出来、気合い充…

3時間27分7秒（ネット）、グロスでもギリギリ30分切って......やっと念願果たせたっす（笑 応援頂いたみなさん、ホントありがとうございました♪♪♪ （詳細は明日アップします）

はい、受付完了です......確かにここまできたら開き直るしかないですな（笑 今回の成果物は......ナイキで目標経過タイム記載のリストバンド、ニューバランスでRCチップ止めるバンド、アミノバリューではランニンググローブ......とまずまずだ♪ 言わずと知れ…

いよいよ明日に迫った「東京マラソン」、チョットだけ走って最終調整とした（笑 途中の2キロを明日のレースペース（キロ4分50秒）で流し、体調の確認をする......う〜ん......ノーコメント（爆 前日受付で東京ビッグサイトに向かう京葉線の車中でモブログ中.…

19:10佐賀空港発のANAで東京入り......すみません......嘘です、千葉入りします（笑 搭乗前に軽くカーボローディング♪ こっちは木枯らしが強いけど、明後日の東京はどうだろう......強風だったらまだ雨の方がマシだなぁ...... なかなか開き直れない自分に、…

ジョグから入ってレースペースまで上げたあと、2キロだけ軽く流して最後の刺激を入れた。（ダウン1キロ） 05:31−05:11−04:51−04:21−04:21−06:03（total 00:30:18 ave.05:03） 前回のエントリで、ネガティブな発言は封印してしまったので..........今日も書く…

色々とエクスキューズを言いたい年頃だが（笑......後ろ向きな言葉は封印することにする♪ 周回部分のキロ換算ペースで、05:41−05:42−05:40−05:49−05:25−05:08−05:01−04:41−04:26−05:37（total 00:55:17 ave.05:19） ......ってな訳で、以上っす☆ 今月 60.0 k…

東京Mまでちょうど一週間となったが、イマイチ気持ちが盛り上がってこない orz 体調も相変わらずだし、右足底部（アーチ部）に明らかな違和感があるので、少し気弱になっているのかもすれないが、ここまで来たら開き直りが大事だと自分に言い聞かせる（笑 ..…

週半ばの軽い刺激入れ☆ 04:33−04:33−04:24−04:33−04:26−05:58（total 00:28:26 ave.04:44） ホンマはキロ4分15秒ペースくらいで押していくつもりだったのだが、脚がメッチャ重くて全然アカン★ 勿論、ムリして追い込んだりはしないが、でもこの時期もう少し軽…

05:20−05:13−05:09−05:08−05:05−05:01（total 00:30:55 ave.05:09） 先週は結構休んだので脚はだいぶ軽くなってきたが、1月の走りこみで薄くなった「血」の回復度合いがイマイチで、キツキツのラン★ 「疲労回復」 ＋ 「体調（＝赤血球）回復」 ＋ 「走力維持…

2週間後に迫った東京Mに向けた仕上げとして、レースペースより少し早めの20キロペース走♪ 距離LapPace（5km） 1km 0:04:20.6604:20.66 2km 0:08:46.6504:25.99 3km 0:13:17.2404:30.59 4km 0:17:49.3904:32.15 5km 0:22:15.2104:25.82（22:15.21） 6km 0:26:…

午前中仕事して、掃除して夕方から走るつもりだったのに、昼過ぎから振り出し夕方には本降りに.....orz イマイチ本調子ぢゃないので、雨ん中でも走り出す程の気合は全然ない★ .......まぁ、結果よかったような気もするが......（笑 明日は午後用事があるので…

2日の強制休足明け........明日に備えて軽く6キロ程度のジョグと思っていたのだが、思いの外、疲労が抜けていなくて4キロで止めておいた（笑 05:34−05:26−04:34−05:37（total 00:21:10 ave.05:18） 軽い刺激で明日は爽快♪.......ってなっていれば良いだが、…