いや、最終日くらい走らなくっちゃ....って思ってたんだけど、ノリノリで大掃除してたら時間がなくなっちゃって、結局走れず (´・ω・｀) さすがに大晦日くらいは、やっぱ家族で一緒に飯食わなくっちゃマズイもんね.....ってな訳で、結局今年の走行距離は2688…

直前まで想像だにしてなかった「つくば」のDNSから一週間...... リスタートしたい気持ちは一杯なのに、仕事に追われて全然走れず......まぢ休みも取れない状態が続いています ( ﾟдﾟ ) （今日やっと夕方5キロだけ走れました.....） まぁ、愚痴ってばかりでも…

仕事で降って湧いたようなトラブルが発生し、明日も顧客対応上待機する必要に迫られた.....さすがに3時間以上音信不通になるのは、立場上不味かろう......ってことで「つくば」はDNS ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ じゃんじゃん ＼(^o^)／

思いっきり貧血的不調感に見舞われて、一週間の強制休足明けのジョグ.......いつもの周回コース（1040m）を10周。 キロ換算で、05:15−05:18−05:10−05:12−04:32−04:17−04:20−05:25−05:21−05:19（total 00:52:11 ave.05:01） ポイントは2点 体調はまだ60％くら…

体調崩して前週ペース走ができなかったリターマッチ......「つくば」2週間前になってしまったし、これが最後のペース走（25キロ予定）.....ってことで、なか4日休養をとって万全の準備で臨んだつもりだったのだが.....(・´з`・) 結局、相変わらずの不調感...…

今日はオフ（土曜は仕事だったので三連休ではないｗ）なので、予定していた「つくば」に向けた最後の1040m×30周のペース走（キロ4分30秒）を敢行。 昼間は予定があったので、朝5時に起きて6時半から走り始める。 昨日、一昨日のジョグで予感はあったのだが、…

10月は当初..... 30キロペース走（キロ4分50秒〜4分30秒） 4回 30キロLSD（キロ7分） 4回 スピード練習（キロ3分45秒〜4分15秒のインターバル or 10キロペース走） 4回 なんて計画を立てていたが、早々に（おそらく赤血球的に）パンクしてしまい結局以下のと…

手賀沼ハーフ、手元の時計で1時間29分46秒...... ハーフのための練習*1は全くせず、また疲労抜いたりの調整も一切せずに臨んだ、いわゆる狙ったレースではなかったとはいえ、なんとも平凡なタイムで終わってしまいました。 なんと前年、同じ大会で出したPBよ…

ここのところオフの度に雨 (´･ω･`) 28日（木）はロングジョグの予定だったのに朝から冷たい雨で、仕方なくジムでのインターバルトレでお茶を濁す。 今日も台風の雨でさすがに外走るのはナシでしょ......ってことで、ジムで軽めのジョグ.....途中1000mだけ16k…

前回の30キロ走から中3日休んで、昨日は軽めのジョグと流しでつないで、今日は予定どおりキロ4分40秒のペース走♪（1040m×30周） 結果は5周（5200m）毎に 24:07（04:38）−24:04（04:38）−23:57（04:36）−24:02（04:37）−23:43（04:34）−23:19（04:29） （tota…

今日は休日出勤の振替でオフ♪ 一昨日のペース走のダメージが残る中、ジョグペースでも距離踏むことで持久力をつけよう！.....って魂胆で、いつもの公園30周とその往復の32.3キロ。 周回部分5周5200m毎に、31:04（05:58）−31:03（05:58）−30:31（05:52）−30:0…

先週、疲労を走れなくなるほど溜め込んぢまったんで、仕切直しってことで4日程まとめて休足にして、昨日軽くジョグって、今日いよいよペース走再開♪ 例によって近所の公園を1040mを30周......5周ごとに、25:50（04:58）−25:55（04:59）−25:15（04:51）−25:08…

昨日、明日は30キロペース走をやるっ！！.....って書いたのだが、朝から明らかな全身を襲う倦怠感ｗ でも出来るところまでがんがってみよう.....って走りだすが、結果は以下のとおり (´･ω･`) 04:52−05:02−05:03−05:14−05:17−05:20−05:23−05:32−05:38−05:45（…

昨日書いたとおり、今日はロードで少し早めのジョグ。 近所の公園の一周1040mを10周と、そこまでの往復で計11.5キロ。 周回部のキロペースで、04:54−04:54−04:54−04:55−04:54−05:00−04:56−04:47−04:43−04:22（total 00:50:15 ave.04:50） やっぱこれに慣らし…

前回のペース走が想定外にしんどかったので、ちと考察してみた。 7月から走り込みを開始し、ポイント練習も3ヶ月で30キロ走10回、キロ4のインターバルトレ9回を重ね、いよいよ10月から本番想定の30キロペース走だぁ (・ω・)/......などと、心のなかで気勢を…

とにかく今月は、30キロペース走、30キロLSD、スピード練習をそれぞれ4回づつ.....なんてのをノルマにしてしまったので、まぁ粛々とこなしていく。 3日（日）にキロ4の1000×6似非インターバルトレ（トレミ）をやって、中2日の休足を挿み、今日は休日出勤の振…

秋の本番レース「つくば」まで残り8週......ここまでキチンと積めているのかイマイチびみょうー (´･ω･`) ポイント練習は一応予定どおりこなせているが、9月後半少し体調を崩して思ったほど距離が踏めていいない.... 泣いても笑っても思いっきり走り込めるの…

結局9月は、後半体調を完全に拗らしてしまい、つなぎのジョグは殆ど出来ずになんともおマヌケな1ヶ月間になってしまった (´･ω･`) 9月初頭に 9月の計画としては 走行距離 300 km ＋α ポイント練習 スピード練習 4回（そろそろペース走も織り込んでいきたい） …

16日に予定どおり似非インターバルトレ踏んだあと、急に涼しくなったせいか風邪を拗らせてしまい、微熱が数日続く破目に陥り、三連休を殆ど走れずに、かなり気持ち的に落ちる (´･ω･`) 結局、楽しみにしていた仲間との高尾山〜陣馬山のトレランにも参加できず…

少しバテ気味で、昨日は大して飲んでいないのに、滅多にない二次会途中での爆睡をやらかす始末 (´･ω･`) 今日もオフにも拘らず、朝から何もやる気にならず、午前中は３話分溜めていた「けいおん！！」をまとめて観ながらダラダラ（時々ぶわっｗ）過ごす♪ 昼は…

今週も木曜に30キロLSD、日曜（今日）キロ4の1000m×6本の似非インターバル走、つなぎに10キロジョグ3本、計70キロ少々......ってことで、ポイント練習も走行距離も一応ノルマ達成♪ LSDも似非インターバルも、だいぶ耐性ができてきた.....ってか、少し慣れが…

今日はスピード練習の日......ってことで、まずは6時に起きて軽く10キロほどジョグ♪ .....で、朝めし食って、食後のコーヒー飲みながら少しネット（はてブやツイッターでくだらない事つぶやいたり）して、図書館行って2冊返して3冊借りて、11時頃になってや…

8月はお盆前にプチ故障.....似非坐骨神経痛があったりして、途中で計画を下方修正した結果以下のとおり.... 走行距離 今月 300.0 km（17日） 今年 1933.2 km レース （なし） ポイント練習 1000m（キロ4分）×6本 インターバル走 3回 30キロ走 2回＋1回（5分…

超久々にLSD♪ いつもの近所の坂道コース10.2キロを３周.....1:08:53（06:45）−1:11:19（06:59）−1:11:40（07:02） （total 03:31:52 ave.06:55） キロ7分に設定して走り出したが、1周目は明らかにオーバーペースｗｗｗ......2周目からはそれに近いペースにな…

今日はオフだったので、午前中軽くジョグ（10.2キロ1時間1分14秒ジャストキロ6分ペース♪）ってから、午後ジムでワークアウト。 いつもの1000m×6本（キロ4分）（インターバル キロ6分で500m）♪ 一応、今月ノルマとしてたポイント練習はクリアして、あとは距離…

今日は気持ち涼しい感じだったので、先週挫けた30キロ走リターンマッチｗ コースはいつもの1周10.2キロの近所の坂道コース♪ 奥に見えるのは九十九里浜だが、近いようで片道15キロあるｗｗｗ 絶えずアップダウンがあって、なかなか走り甲斐のあるコースだ♪ 午…

8/13（金） 宇和島からの帰りは朝8時頃出発して、千葉着は翌14日の午前1時半過ぎ......予想に反し、渋滞には殆どかからず、いかに東京料金所を0時以降に通過するかだけを考えてたら、時間調整で却って疲れちゃいましたｗ 実質2泊3日で往復2100キロ超のロング…

昨日から嫁の実家......ってか、女房の両親の隠居先の愛媛県宇和島市（旧吉田町）に来ています。 一昨日、仕事終わってから夜10時半に家を出て、1035キロを21時間弱掛けて辿り着きました。 途中、少しだけ嫁に運転代わって貰って、助手席で小一時間程仮眠取…

昨日書いた、坐骨神経痛の症状.....軽く見て普通にジョグってたら、少々拗らしてしまったみたい (´･ω･`) まぁ病院行く程ではないにせよ、少し安静にしてた方が良さそうです。 とりあえず今日は軽く泳いでくることにしますわ (・ω・)/ そうそう、今月掲げてい…

一昨日のスピード練習の翌朝から、明らかな坐骨神経痛の症状が.......右臀部からハム、脹脛にかけて嫌〜な感じの痛みをともなった痺れが.......(´･ω･`) とりあえずストレッチと思い、臀部とハムを伸ばしてみるとバリバリに張っている★ ストレッチとセルフマ…