中3日空けて、万全のつもりで走り出す........出だしは軽めにキロ5分程度から入って「やっぱ走るって気持ちいヤン♪」........なんて思ってたのだが....... 05:05−05:00−04:56−04:48−04:54−05:05−05:05−05:24−05:53−05:43（total 00:51:51 ave.05:11） アカン…

結構バテバテ状態を実感していたので「今日は休足？」とも思ったが、明日は飲みで走れないのと、今日は一日中メッチャ張り詰めて仕事していたので、神経をクールダウンしたい......ってのもあって、とりあえず走り出すことにした。 ........が、案の定、全然…

結構、昨日のダメージありありなのに、軽いジョグのつもりが自然とペースが上がってくる♪ 05:52−05:38−05:29−05:19−05:20−05:13−05:15−05:16−05:10−05:03（total 00:53:37 ave.05:22） レースの後、モチベーションが自然と上がるのは何時ものことなのだが、…

乳酸抜き........ってのは表向き........ホントは夜のビールも更に一層美味しくするため、10キロだけジョグっておく（笑 05:43−05:40−05:38−05:30−05:28−05:24−05:22−05:26−05:18−05:05（total 00:54:33 ave.05:27） さてさて、一風呂浴びてから、美味しいビ…

行ってきやした☆......「た」のトラックデビューレース♪.......結果は以下のとおり..... #LAP 1000m03:40.96 2000m03:56.11 3000m04:02.37 4000m04:09.15 5000m04:03.17 Total19:51.76 ave.03:58.35 密かに狙っていた19分10秒はてんでお話にならず、それどこ…

昨日は福岡で会議があり、その後、博多で飲んでくる♪ あまりつまみ食わなかったので、終了後博多駅のマクドでメガマックを食す.......旨かったぁ♪♪ 佐賀まで電車に揺られ、降りたらフラフラと駅前のラーメン屋に.......アホだ ＼(^o^)／ 今日も一日仕事で、…

06:19−06:18−06:15−06:17−06:31−06:34−06:41−06:43−06:53−06:55（total 01:05:27 ave.06:33） このラップになんてコメントつけたら良いのやら、皆目見当もつかない（笑 まぁ、仕事でのうんざりモードも加算して、疲労の超ピークを迎えていることだけは間違い…

一昨日のキロ4分での5キロ・ペース走（アップ・ダウン各5キロ）プラス20キロジョグ.......ってのは、案の定オーバーワークだったようで、中一日空けてもへろへろジョグ（笑 06:11−06:05−06:02−05:56−05:52−06:02−06:01−06:14−06:03−06:06（total 01:00:31 av…

午後の部はノンビリと“じょぐじょぐ”する♪ 05:53−05:45−05:49−05:48−05:51−05:44−05:42−05:48−05:46−05:38−05:45−05:41−05:47−05:39−05:34−05:31−05:25−05:26−05:30−05:30（total 01:53:32 ave.05:41） はじめの内は快適なのだが、午前の激走のダメージが段…

昨日のリベンジだぜぇ☆ 05:11−04:55−04:35−04:30−04:20−04:01−04:02−04:02−04:03−04:01−05:45−05:36−05:30−05:27−05:15−（total 01:11:14 ave.04:45） ペース走部分の5キロが 20:09.51..........この体調で、かつロード（自転車道）での独り走りでこのタイム…

仕事が思いの外長引いたので、掃除は明日に回すことにして、そそくさといつもの自転車道へ♪ 先週に引き続き10キロのペース走の予定で走り出すも、超ゼッ不調 ＼(^o^)／ 04:31−04:36−05:51−06:11−06:20（total 00:27:29 ave.05:30） 途中でロヘロと引き返して…

飲みが適当に入ったりして、ほぼ一日おきのランだが、うち僅かでも真面目に走ってみる♪ 05:52−05:52−06:04−05:48−05:45−03:45−06:08−05:53−05:45−05:29（total 00:56:19 ave.05:38） 早い方々からすれば鼻で笑われるかもしれないが、一日おきでも自分のレベ…

恒例の似非TT.......いつもはラス前の8〜9キロ区間でやっていたのだが、色んなことを勘案して折り返してからの5〜6キロ区間に変更。 05:42−05:22−05:20−05:09−05:11−03:49−05:49−05:35−05:34−05:31（total 00:53:02 ave.05:18） 週末のダメージがまだ残って…

二部練の午後の部♪ ホントはお調子に乗ってキロ6分ペースで30キロ踏んどく予定だったのだが、脚が鈍りきってるせいでメッチャキツイ★ 頑張れば踏めないこともない感じだったが、フォーム崩すの嫌だったし、ムリして怪我するのもアホみたいので20キロで強制終…

関東は天気悪いようだが、ここ九州は北風が強く気温は低いものの良い天気になった♪ なんだか夏っぽい気分になって、今年初めてそばを茹でた♪ 十割そば とりわさ ほうれん草のおひたし 発泡酒（1本） ..........う〜ん.....ランナーにあるまじき昼酒だけだが…

できれば朝練......と思ったが、やっぱ起きれなかったので朝食後走る（笑 05:30−05:29−05:31−05:24−05:26−05:27−05:25−05:30−05:30−05:29（total 00:54:43 ave.05:28） 昨日のペース走のダメージは少しあるが、安定したペースが刻めたのでヨシとする♪ 午後、…

クレバのベスト盤 初回限定盤(DVD付)アーティスト: KREVA,Mummy-D,草野マサムネ出版社/メーカー: PONYCANYON INC.(PC)(M)発売日: 2008/03/19メディア: CD購入: 2人 クリック: 126回この商品を含むブログ (29件) を見る Shiplaunchingアーティスト: 冨田ラボ,…

ここ1ヶ月くらい、バーンアウト状態に加えて次のレースも決まらない中で、走るモチベーション落ちまくりの状態だったのだが、とりあえず次が決まっただけで俄然やる気になってくるのは大笑いだ（笑 5分弱から入って徐々にペースを上げ、4分10秒で粘る.......…

予てよりグダグダとチラつかせてきたのだが、やっと意を決してシーズンオフ対策として「トラック競技」に挑戦♪ 本日「これ」にエントリ完了☆ 種目は5000m......エントリフィはなんと600円だぜぇ ＼(^o^)／ どんな顛末になるのか皆目見当もつかないが、塩梅良…

連休明けたら真面目に走ろう.......と、いき込んでいたのだが、休み明け初日の昨日は飲みが入ってしまい、ぢゃぁ今朝は走るぞォ......って、「とりあえず言ってみただけ☆」そのものでメッチャ落ち込むし、やっと夜は仕事と飲みの誘いブッ千切って走る♪ .....…

地元のスーパーの駐車場の片隅にひっそりと佇む「中華そば匠」に行く♪ カウンター10席のみの小さな店だが、魚介ベースのあっさりとした和風スープは極細麺とよく絡み、九州ラーメンオンリーの日々から千葉に戻ると、無性に食べたくなる味だ♪ オープンして4年…

嫌がるかぁちゃんを無理矢理口説いて、昨日と同じコースを一緒に走る♪ 天気も良かったし、ノンビリと駄話しながら走るのもまた楽しいものである♪♪♪ 今月 30.6 km 年間 1003.0 km .......連休が明けて、6日でたったの30キロ.........腹回りもだいぶ気になりだ…

銚子から帰ってきてから、子供たちと外食の待ち合わせの時間まで1時間あったので、慌てて走ってきた♪ それなりの起伏をこのペースで走ると、それなりに良い鍛錬になった気がするのも、きっとサボりすぎで脚が鈍っているせいだろう（笑 今月 20.3 km 年間 992…

朝、思い立って電車に飛び乗り銚子に行ってきた 乗り継ぎが良ければ在来線で1時間半でいけるのだが、わずかに乗り遅れてしまい、千葉経由で特急で行った。 画像は無いが、電車の旅は朝からビールが飲めるのが嬉しい ＼(^o^)／ 千葉駅でかの有名な「銚子電鉄…

飲みが続いたりで、ＧＷ初日の3日がやっとの5月初ラン.......が、雨なので仕方なく久々にジムへ。 10km/h-12km/h-14km/h-10km/h-15km/h-10km/h-15km/h-10km/h-15km/h-10km/h（傾斜1.5%） 15km/hといえば、キロ4分ペース.........こんなインターバル、一人で…