焦りは禁物だが.....（夜練10キロ ビルドアップ走）

昨日一日休んだものの、ペース走のダメージが残っているので抜きのゆっくりジョグのつもりで走り出すが、仕事でムシャクシャしていたので憂さ晴らしモード全開の「ヤケク走」になってしまった（笑
昨日休んでいるからまぁいっかぁ♪.....って、途中からビルドアップ走に変更（爆
05:35−05:21−05:26−05:18−05:16−05:11−05:03−04:41−04:26−04:13（total 00:50:29 ave.05:03）
早いペース（「た」的にはキロ4分30秒以下）で短い距離を走ると、却って距離走で被ったダメージは紛れる.....っていうのは何度か経験しているとおりで、走後のカンジは悪くない。
それにしても、最後結構必死に走ったのにキロ4分13秒ってのは、まぁ現状での実力といえばそれまでだがやや気持ちは焦る。
焦りはケガを招く元なのでくれぐれも禁物だが、10/29のハーフまでにはもう少しスピードもなんとかしないとなぁ.......

• 今月 72.3 km
• 年間 2296.5 km