前にも一度書いたが、HDDの調子が悪くてあれこれ小手先で誤魔化してきたのだが、とうとう10日程前に Win が立ち上がらなくなってしまった★ いい加減手を尽くした後なので、ここは諦めて素直にHDDを新調することにして、\10K強で250GBのを調達する♪ .......で…

朝、2時間ほど寝坊して起きたのが8時（爆 まぁ10時間も寝たのだから、さぞ体調も良かろう......と、本番2週間前恒例の20キロペース走♪ ......が、しかし......「レースペースよりチョッと早め」の予定だったのだが、その「チョッと早め」がメッチャきつい★ 2…

本番2週間前のポイント練習.......今日の予定だったがイマイチ疲労感が抜けていないので、明日にスライドすることにして今日は繋ぎのジョグ♪ 05:22−05:13−05:08−05:12−05:13−05:12−05:07−05:17−05:09−05:08（total 00:52:02 ave.05:12） 毎回、調整として練…

冬の冷たい雨が降っていたが、この時期予定を崩すのはネガティブなイメージに繋がるので、なんだかなぁ......と思いながらも走ってきやした（笑 05:55−05:49−05:46−05:32−05:34−05:38−05:38−05:41−05:39−05:36（total 00:56:47 ave.05:41） でも「こんな寒い…

3週連続30キロペース走で思い切り身体を追い込んだ後、3日休んで本日より鍛錬再開♪ やっぱ3日も休むと脚が軽い☆ 05:11−05:05−04:59−04:56−04:54−04:57−04:53−04:27−04:40（total 00:44:02 ave.04:54） ラス前2キロをレースペースで......って思ったのだが、…

今シーズン（恐らく）一発勝負となるフルの本番レース「青太」も、来月14日と３週間後に迫った。 その「青太」に向け取り組んできた、３週連続30キロペース走も、いよいよ３回目＝修了検定だ♪ この三連休は久々に千葉に帰るので、出来れば朝10時10分の飛行機…

昨日みたいなメチャ寒の夜を一度走っておくと、寒いだけならあまり気にならなくなる.......が、木枯らしが吹くようになったら、やっぱ嫌だなぁ（爆 05:37−05:26−05:21−05:13−05:20−05:16−05:13−05:17−04:26−05:54（total 00:53:03 ave.05:18） う〜ん.......…

週末の連続ポイント練習の後、2日休んでの久々のジョグ♪ 今日は会社でインフルエンザの予防接種を受けたので、のんびりモードの軽いジョグ☆ 05:51−05:53−05:50−05:45−05:49−05:52−05:44−06:00−05:42−05:52（total 00:58:17 ave.05:50） ここ２週間程「た」に…

去年の8月に購入した主力戦闘機「GENERACER®LS2」もだいぶヘタってきたので、勝負シューズを新調することにした。 ここのところ順調にPBを重ねているので、もう一度同じ「GENERACER」を購入する予定だったのだが、ショップに聞いたところ現在生産していなく…

午後はユックリと東女観戦したかったので、血の薄さを実感するだる〜い朝だったが、仕方なく20キロのジョグ★ 29:55（05:59）−29:39（05:56）−29:31（05:54）−28:55（05:47）（total 01:58:00 ave.05:54） ある意味、昨日のペース走よりキツいジョグだったが…

昨日飲み過ぎたので、午前中に予定していた「3週連続30キロペース走その２」を午後にスライドした........ら、雨が降ってきた ＼(^o^)／ 思い切って更に明日にスライドしちゃお☆.....かとも思ったが、後で「あの時......orz」なんて悔やむのは嫌*1だったので…

本番に向けた追い込み時期ではあるが、「質より量」......ってな時期でもあるので、週の上限80キロに勝手に制限して、今日はハンパな8キロジョグ（笑 05:30−05:25−05:29−05:22−05:18−04:56−04:16−06:16（total 00:42:33 ave.05:19） .......うむ.......コメ…

中二日空けたが、流石にバテ・モード全開★ まぁこの時期はそれが狙いだし、どこも「痛い」ところがない......ってだけで百点満点だ（笑 05:39−05:31−05:26−05:27−05:20−05:29−05:32−05:33−05:32−05:08（total 00:54:38 ave.05:28） ジョグペースで走っている…

パスタとスープを作っただけで、この有様（笑 ......まぁ、これは単身だろうがなんだろうが、人数にはあまり関係ないか★（爆

紅葉を観に、ひとっ走り有明海まで♪ ここで観れるのは「シチメンソウ」という九州の代表的な塩生植物で、この時期に見事に紅葉する。 （詳細は「ここ」） 天気が悪くて、ケイタイのおまけのカメラでは上手く赤がでなかったのは残念だが、なかなかの目の保養…

勝負レース「青太」の5週間前を起点とした、恒例の3週連続30キロペース走 その１である♪ 距離LapPace（5km） 1km 0:04:35.2004:35.20 2km 0:09:17.0204:41.82 3km 0:14:07.7504:50.73 4km 0:18:44.2504:36.50 5km 0:23:27.7004:43.45（23:27.70） 6km 0:28:0…

06:05−06:03−05:58−05:51−05:49−05:51−05:54−05:59−05:54−05:49（total 00:59:13 ave.05:55） 特記事項、特にないが、東京Mは落選......流石に3年連続はないっすね ＼(^o^)／ 今月 70.1 km 年間 2712.3 km

流石にバテ気味だが昨日休んだので、とりあえず軽く5キロだけ走っておく♪ 05:58−05:55−05:50−05:39−05:37（total 00:28:58 ave.05:48） ......って、走り終えてニュースで天気予報見たら、明日・明後日はなんか天気悪そう★ やっぱいつもの10キロ走っておくべ…

昨日の激走（？笑）から一夜明けて.........脹脛や太腿の前や後ろも全然筋肉痛がないのに、チョッとだけ感激☆ 替わりに一番違和感があったのがバリバリに張っていた肩甲骨を中心とした背中と、腹筋.......なんかいっちょまえのランナーになれた気がした（大…

結果から先に書くと、グロスで1時間29分38秒、ネットで1時間29分13秒......目標には遠く及ばなかったものの、辛うじてPB更新です♪ 応援いただいたみなさん、ありがとうございました m(__)m #TimeLAPMemo 1km0:04:14 04:14 2km0:08:28 04:14 3km0:12:34 04:06…

明日に備えて軽めの刺激入れ☆ 05:00−04:40−03:57−05:27（total 00:19:04 ave.04:46） アップ気味に入り、レースペースよりやや早めを1キロ流して、最後ダウン♪ 調子良いんだか悪いんだが皆目検討もつかないが、まぁいけるトコまで押して粘れるだけ粘る......…