手賀沼ハーフ、手元の時計で1時間29分46秒...... ハーフのための練習*1は全くせず、また疲労抜いたりの調整も一切せずに臨んだ、いわゆる狙ったレースではなかったとはいえ、なんとも平凡なタイムで終わってしまいました。 なんと前年、同じ大会で出したPBよ…

ここのところオフの度に雨 (´･ω･`) 28日（木）はロングジョグの予定だったのに朝から冷たい雨で、仕方なくジムでのインターバルトレでお茶を濁す。 今日も台風の雨でさすがに外走るのはナシでしょ......ってことで、ジムで軽めのジョグ.....途中1000mだけ16k…

前回の30キロ走から中3日休んで、昨日は軽めのジョグと流しでつないで、今日は予定どおりキロ4分40秒のペース走♪（1040m×30周） 結果は5周（5200m）毎に 24:07（04:38）−24:04（04:38）−23:57（04:36）−24:02（04:37）−23:43（04:34）−23:19（04:29） （tota…

今日は休日出勤の振替でオフ♪ 一昨日のペース走のダメージが残る中、ジョグペースでも距離踏むことで持久力をつけよう！.....って魂胆で、いつもの公園30周とその往復の32.3キロ。 周回部分5周5200m毎に、31:04（05:58）−31:03（05:58）−30:31（05:52）−30:0…

先週、疲労を走れなくなるほど溜め込んぢまったんで、仕切直しってことで4日程まとめて休足にして、昨日軽くジョグって、今日いよいよペース走再開♪ 例によって近所の公園を1040mを30周......5周ごとに、25:50（04:58）−25:55（04:59）−25:15（04:51）−25:08…

昨日、明日は30キロペース走をやるっ！！.....って書いたのだが、朝から明らかな全身を襲う倦怠感ｗ でも出来るところまでがんがってみよう.....って走りだすが、結果は以下のとおり (´･ω･`) 04:52−05:02−05:03−05:14−05:17−05:20−05:23−05:32−05:38−05:45（…

昨日書いたとおり、今日はロードで少し早めのジョグ。 近所の公園の一周1040mを10周と、そこまでの往復で計11.5キロ。 周回部のキロペースで、04:54−04:54−04:54−04:55−04:54−05:00−04:56−04:47−04:43−04:22（total 00:50:15 ave.04:50） やっぱこれに慣らし…

前回のペース走が想定外にしんどかったので、ちと考察してみた。 7月から走り込みを開始し、ポイント練習も3ヶ月で30キロ走10回、キロ4のインターバルトレ9回を重ね、いよいよ10月から本番想定の30キロペース走だぁ (・ω・)/......などと、心のなかで気勢を…

とにかく今月は、30キロペース走、30キロLSD、スピード練習をそれぞれ4回づつ.....なんてのをノルマにしてしまったので、まぁ粛々とこなしていく。 3日（日）にキロ4の1000×6似非インターバルトレ（トレミ）をやって、中2日の休足を挿み、今日は休日出勤の振…

秋の本番レース「つくば」まで残り8週......ここまでキチンと積めているのかイマイチびみょうー (´･ω･`) ポイント練習は一応予定どおりこなせているが、9月後半少し体調を崩して思ったほど距離が踏めていいない.... 泣いても笑っても思いっきり走り込めるの…