眼鏡を買いました♪ はい、それはさておき*1、9月最終日、所用がありお休みをとったので距離を稼いでおきたいとこだったのだが、生憎の雨★ しょうがないのでスピード練習に切り替え......ってことで、ジムでインターバルトレ♪ 1000m（キロ4分ペース）×6本（イ…

ややバテ気味なので、今日はお散歩ジョグでお茶を濁すｗ ブログ書くのも面倒臭いので、写真でお茶を濁すｗｗｗ 家から10分も走るとこんな風景ｗ 気持ち良いジョグだったが、お調子に乗ってＳＷから9日間で150キロ走っちゃったら、鋼鉄の乳首も悲鳴をあげたみ…

ぢゃぢゃぢゃーん ぢゃぢゃぢゃーん ぢゃぢゃぢゃぢゃーん......って、誰も知らんよなぁｗ で、情けない話だが、水曜日のトレランのダメージが全然抜けていない.......ってかマヂ筋肉痛（爆 でも二日も休んぢゃったしぃ、ここは心を鬼にして少しだけ真面目に…

今日は代々木RCの仲間たちとこの時期恒例の、高尾山トレラン☆ 高尾山口〜高尾山〜小仏峠〜景信山〜陣馬山の往復コースで、陣馬山で記念撮影とお昼♪ 高尾山まで戻り、ビアマウントでノミホ＆タベホの2時間一本勝負！ 秋の高尾を満喫してまいりました♪ 今月 26…

だから連休は嫌いなんだ...... ダイエットはどこ行ったんだぁ〜 ＼(^o^)／ せめてもの罪滅ぼしにに夕練21.5キロジョグ（2時間7分21秒 5分55秒/km）......焼け石に水だな（爆 今月 241.6 km 今年 2675.9 km

昨日、一昨日とポイント練習踏んだので、今日はつなぎのジョグ......近所の坂道周回コース10.2キロを午前中と夕方に♪ 午前の部 56分46秒（5分33秒/km） 午後の部 59分11秒（5分48秒/km） ......うむ、チョッとバテ気味だ（笑 今月 220.1 km 今年 2654.4 km …

昨日は短いのいったので、今日は20キロペース走♪（1040m × 20周） キロ換算で、 04:35−04:34−04:40−04:35−04:33−04:35−04:34−04:34−04:36−04:37−04:35−04:37−04:32−04:38−04:33−04:37−04:36−04:38−04:33−04:35（total 01:35:29 ave.04:35） 毎日同じ様なこと…

あまり長い距離走る時間が取れなかったので、1.04キロ×5 = 5.2キロペース走♪ キロ換算で 04:16−04:16−04:08−04:09−04:06（total 00:21:45 ave.04:11） キロ4分5秒くらいを想定したのだが、今日もも全然駄目★ まぁ、結構アップダウンのあるコースなので、絶対…

今日も起きれたっす♪ めでたし、めでたし......あれ？（爆 今月 161.3 km 今年 2595.6 km

今日も起きれたっす♪ めでたし、めでたし（笑 今月 156.3 km 今年 2590.6 km

昨日は定休足日で、ランの週の始まりは火曜日から♪ しかし、週末の疲れを引きずって4時半に起きれず夜走ることが多い。 しかし今朝は珍しくキチンと起きれて、幸先の良いスタートだ♪ 今の自分にはなかなかハードルの高い「火〜金は朝練」ってのを、早く定着…

昨日20キロしか走れなかったので、今日は30キロがノルマ.....でもチョー低テンション（笑 しょうがないので最近断っていた iPod 付きランを解禁 ＼(^o^)／ Beatles のリマスター版２枚程ゲットしたばかりだったのも、タイミングが良かったのか悪かったのか？…

徐々に本番モード.....ってか、シーズン初戦の「手賀沼」も近づいてるので、渋々スピード練習......ってことで、10.4キロペース走♪ キロ換算で、04:24−04:25−04:21−04:26−04:29−04:30−04:27−04:32−04:32−04:27（total 00:46:19 ave.04:27） うむ......先週に…

昨日、走友の駄馬さんと五反田のもつ焼き屋で強か飲んで、今朝は全然起きれず....orz .....だもんで、チョッとだけ夜ジョグ.....5キロを29分16秒で♪ 明日は雨かぁ.... 今月 94.0 km 今年 2533.3 km

今朝もなんとか4時半に起きれました......ホッ♪ そろそろランシャツじゃ寒くなってきましたね (・ω・)/ 今月 89.0 km 今年 2528.3 km

風が北から吹いていました......秋ですなぁ♪ 今月 84.0 km 今年 2523.3 km

朝練定着を目論んで随分経つのだが、なかなか起きれない日が多い...... まぁボチボチですな（笑 今月 79.0 km 今年 2518.3 km

風花作者: 川上弘美出版社/メーカー: 集英社発売日: 2008/04/02メディア: 単行本購入: 1人 クリック: 23回この商品を含むブログ (99件) を見る amazon のカスタマーレビューに「大したことないのに泣くのが人間」ってのがあって、そうだよなぁ.....と同調す…

9月に入ったので、そろそろ臨戦態勢....ってことで、ペース走なぞ（笑 1040mの近所の公園の周回コースを20周♪ キロ換算ペースで、04:36−04:41−04:32−04:36−04:38−04:40−04:38−04:40−04:32−04:42−04:36−04:41−04:39−04:41−04:34−04:39−04:37−04:40−04:40−04:3…

ついこないだ 朝ジョグがやっと習慣化してきて少し嬉しい♪ なんて書いたのに、なんだかんだで2日続けて朝練はサボり......ってダメぢゃん ＼(^o^)／ まぁ夜走って（5キロを27分10秒）帳尻を合わせたが、やっぱこんなんぢゃ距離伸ばせないなぁ....... まぁ、…

昨晩は飲みが入ってしまい、終電の一本前......で、シャワー浴びて寝たのが1時★ 朝練しようとすると3時間半しか寝れない計算になる。 今日は下らないだけでなくダラダラ長い会議がある日だが、流石に船漕ぐ訳にもイカンので、朝練は回避（笑 出来れば夜走っ…

5キロを28分44秒で......朝ジョグがやっと習慣化してきて少し嬉しい♪ 身体は昨日より気持ち軽い......ってか、曜日毎の体調＝ジョグのペースの周期が固定化してきたようだ（笑 今月 10.0 km 年間 2449.3 km

〆て466kcalっす......果たしてこれで夜まで保つか？

5キロを30分23秒で......いつものことだが、週の前半は身体が重い。 さていよいよ9月だ☆、秋の本番レース（つくば）に向け、真剣にダイエット始めなくっちゃ（笑 目標は2ヶ月で4キロ......大丈夫かぁ？ｗｗｗ 今月 5.0 km 年間 2444.3 km