スランプとは・・ http://www.logical-running.com/archives/2007/10/post_64.html

明日何が起こるかわからないので、相も変わらず貧乏性の「た」は今日のうちに「300」踏んでおくことにした。 05:49−05:59−05:58−05:55−05:45−05:53−05:45−06:04−05:39−05:54−05:49−06:08−05:54−05:56−05:51−05:51−05:49−05:51−05:52−05:58（total 01:57:39 a…

昨日の不完全燃焼ランでくすぶっていたアドレナリンのせいか、気分も乗らず、身体もバテ気味のわりには早めのペース☆ でも逸るのは気持ちだけで、脚は終盤バテバテ（笑 05:51−05:53−05:42−05:33−05:36−05:36−05:35−05:35−05:25−05:22（total 00:56:07 ave.05…

昨日の「長崎ベイサイドマラソン（ハーフ）」をとりあえずと総括してみる。 初レースからほぼ3年を経て、大小あわせて23回目のレース......実は前泊して臨むのは今回が初めてである。 前述のとおり、前日かなり羽目をはずしてしまっている*1ので、かなり不安…

大撃沈〜★ 1時間46分......詳細は後程......orz

取り敢えず「じもてぃ」モード全開の飲み屋に飛び込んでみる♪ 60位のママさんが独りでやっている店で、ちょうど始まった日本シリーズを観ながら野球談義に盛り上がってしまったが、生中3杯空けたところで明日がレースだったことを思い出し、後ろ髪を惹かれる…

こんな小洒落た列車で、先程長崎に到着♪ なんと本皮風シートにフローリング風の床でっせ（笑 路面電車でスタート会場に向かい、前日受付を済ませ、今夜の宿のカプセルホテルにチェックイン☆ 一休みしてから、食事に行ってこよっと♪

昨日は休足にしたので、今朝は軽くジョグ.......途中、短めの軽い流しを数本いれて2キロで終わり。 さて、仕事いってこよ♪ 今月 249.8 km 年間 2773.3 km

いよいよ明後日は「長崎ベイサイドマラソン」♪ 秋の本番レースである「天草マラソン」（フル）のちょうど4週間前の、比較的微妙な位置づけのレースだ♪ 念願の90分切りを狙おうか......みたいな欲も一寸はあったのだが、1週間前のペース走の結果を勘案したら…

ハーフのレースを日曜日に控え、本番シューズに慣れておこうと思い「GENERACER®LS2」を久々に履いてみる。 やっぱシューズが軽いと足取りも自然と軽くなる♪ 05:32−05:28−05:24−05:24−05:23−05:20−05:14−04:58−03:56−06:40（total 00:53:21 ave.05:20） .....…

昨日、佐賀ではこんな空が見れたそうだ。 http://www.saga-s.co.jp/view.php?pageId=1036&mode=1&classId=0&blockId=673206&newsMode=article とっても素敵だし、ぜひ肉眼で見たいものである。 （新聞サイトからのリンクなので、リンクが切れ次第この記事は…

秋の本番レース「天草マラソン」まで1ヶ月あまりとなったが、現在60キロの体重をあと1キロ程度......しかも貧血対策をしっかりしながら落としたいと思っている。 タンパク質や緑黄色野菜をキチンと摂りつつカロリー摂取量を減らすには「油」を減らすしかない…

最近の......特に平日の所謂「つなぎ」のジョグの時のマイブームは、キロ4分をイメージしたフォームで実際はキロ6分30秒で走ること（笑 具体的に意識しているイメージは 骨盤の前傾 肘を真っ直ぐ後方に振り、肩で上半身を地面に押えつける意識 腰高 重心の真…

次の日曜のハーフ.........記録狙いなら今週は軽めに仕上げるべく調整モードに入るのだが、記録諦めモードなので今週もキチンと平日ジョグることにした♪ 06:28−06:29−06:31−06:24−06:24−06:22−06:27−06:35−06:22−06:17（total 01:04:20 ave.06:26） 先週末の…

例によって月曜は休足なのだが、風邪気味を引きずっているので今晩は温かメニュー♪ キャベツと豚肉の入ったへんてこな湯豆腐 切干大根煮 小松菜のおひたし ＋ ジャコ .......そして、左上のコーヒーカップに入っているのは、料理酒に使っている安い純米酒を…

昨日のペース走で、1週間後のハーフでの記録狙いは諦めたので、今日はどちらかといえば5週間後のフルに向けてのトレとしての25キロビルドアップ走♪ 5キロ毎のラップで、28:05（05:37）−27:52（05:34）−26:44（05:21）−25:40（05:08）−23:26（04:41）−29:52（…

来週日曜の「長崎ベイサイドマラソン（ハーフ）」に向けて、ペース確認のためのペース走♪ 1キロのアップ（5分44秒）の後、ハーフの目標ペースである4分15秒を狙っての10キロペース走.......... 03:56−04:07−04:11−04:14−04:14−04:19−04:21−04:26−04:23−04:18…

昨日は呑みに行っちゃったので休足.......で、だいぶ脚も回復しているのかと思ったのだが、まだ筋肉に違和感が......orz 1040m × 5本の全力インターバル走は先の土曜日だったので、もう5日も経っているのだが未だにこんな状態なんて、やっぱこれってハードな…

一昨日の日曜、キロ6分のLSD.......なんて位置づけてみたのだが、ここ最近の平日のつなぎのジョグは、キロ6分20秒〜30秒ペースだったことに気付く（笑 06:25−06:27−06:24−06:18−06:21−06:24−06:28−06:33−06:20−06:29（total 01:04:08 ave.06:25） 練習にメリ…

昨日のインターバル走で、今日は久々に筋肉痛☆ 前回のシティM福岡でも筋肉痛にはならなかったので、やっぱ全力に近いゾーンでのインターバル走は、結構強度が高いトレーニングであることを実感する。 今日はそんなバテ気味の体調のなかで、昨日と同じコース…

今週末は千葉っす♪ 近所の公園1040m×20周プラス往復の21.9キロのジョグだが、前半に5本だけインターバル走の真似事を♪（笑 キロ換算ペースで、03:52−05:52−03:50−05:45−03:46−05:52−03:45−06:07−03:48−06:16−06:16−06:04−06:08−06:02−05:59−05:50−06:00−06:0…

昨日の“気まぐれ走”の気持ち良さに味を占め、お調子に乗ってビルドアップ走の真似事（笑 06:22−06:10−06:16−06:07−06:09−06:00−05:41−05:11−04:49−03:55−06:31（total 01:03:11 ave.05:45）......明日休足にしとこ......っと♪ 今月 102.0 km 年間 2625.5 km

未だ体調完全ではなく、ダラダラとジョグるが、だんだんイライラが募ってきて我慢しきれず、最後にチョッとだけ流してみた♪ 06:24−06:19−06:25−06:21−06:26−06:24−06:24−06:42−06:37−04:21−05:42（total 01:08:05 ave.06:11） 大きく表示するほどのラップで…

ブログにJogNoteのブログパーツを貼った 「はてな」はJogNoteのブログパーツに対応していないので、対応の要望をだしたりしていたのだが、今のところ叶わず★ そこで「はてなダイアリーに(対応外の)ブログパーツを貼る」って記事を参考に、シコシコやってみる…

だんだん團伊玖磨の「パイプのけむり」みたいになってきた（爆 29:27（05:53）−28:51（05:46）−28:32（05:42）−27:37（05:31）（total 01:54:27 ave.05:43） 3連休にも拘らず、我慢して........って訳でなく、それしか出来ないので「しょうがなく」ではある…

今日もただのジョグである....... 30:37（06:07）−30:18（06:04）−29:55（05:59）−29:19（05:52）（total 02:00:10 ave.06:01） 何故......って、それしか出来ることがないからである（爆 せっかくの連休なのに......ブツブツブツブツ......... 今月 60.0 km…

珍しく......ってか、記憶にないくらい久し振りに4時間以上もテレビを見てしまった（笑 「めちゃ×2イケてる！いい意味でヤバイっすオカザイルスペシャル」（途中から）と「フラガール」の連荘である☆ 岡村くんも 蒼井優ちゃんも、めっちゃダンスカッコ良かっ…

05:48−06:01−06:02−05:57−06:02−05:54−05:59−05:57−05:56−05:59（total 00:59:34 ave.05:57） ........ただのジョグである.......イチバン走り込まねばならん時期に、ただのジョグしかできないのは、自業自得とはいえなんともツラいものである.......orz 今…

2日の休足を挟んでの鍛錬再開♪ 強度は低くとも軽快に走れれば良いなぁ......なんて走り出すも、相変わらず全然前に進まずズルズルとビルドダウン（笑 折り返しでのトイレ休憩後、少し気を取り直してややペースを戻すが、（脚でなく）身体ががメッチャ重い...…

かなりヘロヘロ状態に陥っていたので、昨日今日と強制休足★ 今日は、前記のとおり「良い知らせ」もあって、気持ちは逸っていたのだが、週末のポイント練習を実効あるものとするためにも、ここは頑張って（?）我慢することとした。 4ヶ月続けてきた300キロも…