20.8キロペース走

run

1040m×20周＝20.8kmをキロ5分のペース走。
出だしから目標ペースで走りたかったので、公園までの500mをアップのつもりで軽くジョグ（キロ6分ペース）したが、この程度ではやっぱ4周目位までペースが上がってこない。
ウォームアップの重要性を今更ながら再認識する (^^;
キロ換算のペースで、05:13−05:11−05:14−05:01−05:01−04:54−04:58−04:55−04:59−04:59−04:53−04:55−04:56−04:53−04:53−04:53−04:54−04:55−04:52−04:50（total 01:43:16 ave.04:58）
久し振りにアスファルトの上を真面目に走ってみたが、心臓バクバクもののメチャきつランになってしもうた（笑
でも、ハーフ100分切りの目標がちょっとだけ見えてきたかな？

  • 今月 232.9 km
  • 年間 1867.9 km