残暑厳しく日差しも強いが、9月も10日ともなると夕方の風はかなり涼しい。 大阪だとまだまだこの時期は「夏♪」って感じだったので、やっぱ関東は涼しい......のか？ 久し振りの昭和の森クロカン走だが、芝生のコースはくるぶしが隠れるくらい伸びていて*1非…

....って、始めからビルドアップするつもりで走り始めた訳ではない。 朝起きたとき、身体が「今日も走るのぉ〜？止めようよぉ〜！」と駄々をこねていたのをなだめすかして、とりあえずスタート。 走り始めてからも「今日は6キロで止めとこっかなぁ〜」なんて…

05:38−05:24−05:18−05:15−05:19−05:15−05:09−05:11−04:55−04:40（total 52:03 ave.05:12） やっぱ朝練は気持ちいい♪ 早くも疲れが溜まってきて、だんだんこのペースで走るのがきつくなってきたが、まぁどこまで行けるか頑張ってみようと思う。 今月 69.4 km …

昨日のダイエットねたの記事のラン後のビールに関するくだりに、多くのコメントを頂いていて、ほんと感謝している*1。 私の場合、基本的には365日酒を欠かせないタイプで、放っておけば間違い無く毎晩飲んだくれているような人間だ。 そんな「た」が、何も無…

夜8時過ぎに営業から帰ってきた時に同僚と目が合ったのが運の尽き.....なのかラッキーなのか、どちらからとも無く誘い合って飲みに行ってしまいました orz 最近、なんかタイミング的に夜練がメインになっちゃってて、でも夜練の一番のネックは飲みが入ると、…

8時半頃会社の窓から外を見たら、夕方から再び降り出した雨が上がっていたので「チャンス！！」と思い、一気に机を片付けて歩いて5分の自宅に戻り8時45分には走り始める（笑 05:35−05:27−05:35−05:22−05:17−05:10−05:14−05:09−05:08−05:05（total 53:01 ave.…

8月はビールの大量摂取に加え、走行距離が6・7月の3分の2に減ってしまったからか、非常に肥えた。 体重こそ2〜3キロ増だが、体脂肪は一旦15％まで落ちたものが一時19%まで戻ってしまった。 走行距離も少しづつ増やしているのだが、シーズン本番に向けて更な…

団地外周のアップダウンコース23.4キロ。 今回で4回目のチャレンジで 1回目（7/18）2時間47分（キロ7分11秒ペース） 2回目（7/24）2時間36分（キロ6分41秒ペース） 3回目（8/18）2時間31分（キロ6分27秒ペース） と少しずつではあるが早くなりつつあるものの…

ほんとは10キロいっときたかったのだが、所用で昼からまとまった量のビールを飲んでしまった（笑）ので、ムリせず6キロジョグにしておく。 05:48−05:38−05:39−05:40−05:35−05:25（total 33:45 ave.05:38） 明日はLSD系の予定。 今月 26.0 km 年間 1661.0 km

昨日の「やけく走」から7時間しか経っていないので、脚が重くて痛い（笑 05:45−05:41−05:42−05:44−05:40−05:42−05:45−05:39−05:40−05:40（total 56:57 ave.05:42） 昨日より1分近くも遅い.....orz 追い込むとハムストリングスに疲れが溜まる性質なので、スト…

仕事でちょっと^H^H^H^Hかなりヤなことがあったので、腹いせに一所懸命（笑）走ってみた。 04:53−04:49−04:46−04:40−04:41−04:39−04:45−04:41−04:41−04:42（total 47:17 ave.04:44） スイカロードレースの10キロのタイムより早いし、過去の練習の中でも2番目…