やっぱアカンなぁ......（10キロペース走 ＋ 11キロ）

来週日曜の「長崎ベイサイドマラソン（ハーフ）」に向けて、ペース確認のためのペース走♪
1キロのアップ（5分44秒）の後、ハーフの目標ペースである4分15秒を狙っての10キロペース走..........
03:56−04:07−04:11−04:14−04:14−04:19−04:21−04:26−04:23−04:18（total 00:42:28 ave.04:14.82）

• いきなし突っ込み過ぎ
• やや風邪気味
• 折り返しての後半、結構キツめの逆風

......などなどエクスキューズは数あれど、結果的にはビルドダウンのヘロヘロ走（笑
これでまだハーフを90分切る実力はないことが一応判明したので、逆に次週のハーフはこの秋の本番レース「天草マラソ」に向けたスピード練習.......って、割り切って気楽に臨めそうだ♪

......でも、アベレージでは目標ペースを捕らえていて、密かに嬉しかったりする（爆

ペース走の後、ダウンを兼ねて10キロのジョグ。
06:06−06:03−06:03−05:59−05:55−06:10−06:00−06:08−05:56−06:01（total 01:00:22 ave.06:02）
これはこれで、終盤メッチャしんどかった（笑

• 今月 187.8 km
• 年間 2711.3 km