雨だったしさ......ジム行くのもメンド〜だしなぁ......なんてソファでブツブツ考えてたら居眠りこいちゃってさ、起きたら夕方だったので結局今日はサボりっす（笑

10/29のハーフでとりあえず「復活宣言」したものの、今一つ不調感を抱えたままの状態が続いていたので、藁にもすがる思いで今週の月曜より酒断ちを敢行している。そして今日で4日目を迎えることが出来た♪ 基本的には365日晩酌を欠かさないタイプで、4日も酒…

昨日は初長袖だったが、今晩は風もなく、またこのままズルズルと厚着になっていくのも癪だったので半袖で走り始める。 .......が、昨日たてた計画では今日は「ゆっくりジョグ」......やっぱ寒かったっす（笑 06:14−06:15−06:21−06:18−06:19−06:21−06:14−06:1…

チョット寒くなったかなぁ......ってな訳で、この秋初めて長袖のシャツで走った。 まぁ、走り始めこそ「長袖で良かったゾ♪」って思ったが、徐々に暖まってきて結局「やっぱ半袖で良かったじゃん？」って思ってしまった（笑 ランシャツ 〜 Ｔシャツ 〜 長袖Ｔ…

昨日の状態を勘案すると、今日どんな練習をすればいいのか非常に悩むところではあったが、取り敢えずまだ「つくば」を諦めきっていない現状ではダラダラと距離を走るのは意味がないので、「最低10キロ位はキロ5分ペースで粘る」ことと「トータル20キロ以上は…

秋の本番レース「つくばマラソン」をあと3週間に控えて、おっかなびっくり目標レースペース（4分50秒/km）での30キロ走に挑戦......の筈だったのだが...... 04:42−04:57−04:54−04:56−04:57−04:54−04:52−04:56−04:55−04:53−05:00−04:55−04:51−04:56−05:01−05:…

日曜のレースの後、月曜は軽く抜きのジョグ、そして2日の完全休養を挟んで、ボチボチ鍛錬再開すっかぁ♪......って、軽くジョグってみるが、思いの外レースのダメージが抜けていない。 05:48−05:51−05:54−05:51−05:52−05:48−05:47−05:41−05:41−04:57（total 0…

昨日の「本人マジに走った割には結末はお間抜け」......でも「結果的には一応満足」的な、なんとも不思議なレースから一夜明けた。 毎度のことながら、レース後はキチンとしたダウンやストレッチが全然出来なかったので、今日はダウン的「抜きジョグ*1」と、…

結果から言うと、ほぼ目標ペースでは粘れたが、PBには3秒ほど足りなかった.....って、まぁ故障明けの復活レースとしてはまずまずのレースであった。 #TimeLAPPase 5km0:21:4721:47(04:21) 10km0:44:0022:13(04:26) 15km1:06:4222:42(04:32) 21.0975km1:35:02…

明日の「NPO東京マスターズロード選手権」（ハーフ）に向け、軽い調整ジョグ。 近所の公園（創造の杜）の１周1040m×5周とその往復の合計6.3キロ。 周回のキロ当たりペースは、05:31−05:36−03:59−05:56−05:56（total 00:28:02 ave.05:23） 「アップ」＋「流し…

3日も休んじまったよぉ（笑 おまけに昨日やっと時間作ってマッサージ行ったら、左の中臀筋がバリバリに凝り固まっていて「さもありなん」ってカンジで爆笑してしまったよぉ☆ .....とは言ってもこの３連休でだいぶ状態も良くなったようだし、日曜のハーフに向…

昨日、とりあえず3時間をLSDで走り切れたが、実際は3時間で25.7キロの根拠としている「キロ7分ペース」が明らかに甘々.....ってカンジのヘロヘロ走だった orz 走後は自分でも情けない程の疲労感が全身を襲うし、左足の甲にかなりの痛みが発生するわで、結構…

昨日ちょっとだけビルドアップできて幾分気が晴れたし、復活に向けたリスタートはやはりここから♪......ってことで「昭和の森」へ☆ まだまだ完調とはいえずゆっくりLSDペースでも結構キツイが、少しずつ秋の装いをみせる「昭和の森」はやり最高に気持ちよく…

昨日一日休んだし、いつまでもダラダラしていてもしょうがないので、今日はチョットだけペースを上げて走ってみることにした。 05:14−05:14−05:23−05:15−05:16−05:17−05:15−05:05−04:47−04:03（total 00:50:47 ave.05:05） 3キロ目の区間で早くも自然にペー…

06:23−06:24−06:36−06:39−06:32−06:30−06:30−06:13−06:18−06:25（total 01:04:29 ave.06:27） 相変わらずこれで一杯一杯の走りである。 それでも昨日よりも少しは脚に力が入るような気がする......って、実際昨日よりキロ当り30秒早いし、膝だってこのペース…

いきなりラップを晒す。 06:38−06:39−07:01−06:51−06:59−07:07−07:01−07:01−06:55−07:00（total 01:09:11 ave.06:55） 悲しいかなこれが現状、目一杯の走りである。 一週間休んだ後でこれなのだから、やっぱ身体のどこかが狂っている。 無茶な走り込みによる…

ウォーキングなんて立派なもんぢゃなくて、呑み屋から二駅分歩いて帰ってきただけだけである（笑 また明日から......頑張れるか？ 今月 162.1 1km 年間 2788.1 km

予定どおりラン再開.....ドキドキしながら走り始めるが、いきなり脚が動かない。 全然脚に力が入らないカンジだ。 05:39−05:25−05:25−05:24−05:21−05:26−05:14−05:09−05:19−05:30（total 00:53:53 ave.05:23） たった10キロなのに最後はヘロヘロ走りになって…

この一週間走れなかったこともあって、「読書の秋」にチョット加速がついてきた（笑 アーモンド入りチョコレートのワルツ (角川文庫)作者: 森絵都出版社/メーカー: 角川書店発売日: 2005/06/25メディア: 文庫購入: 3人 クリック: 39回この商品を含むブログ (…

今日一日キチンと仕事して、熱がぶり返す事もなかったので、とりあえず明朝よりランを再開する予定。 熱は引き、喉の痛みも背中の痛みもなくなったが、腰と膝だけは走ってみないとわからないので一寸ドキドキする♪ それよりも、寝坊して走れなかったら、洒落…

今朝は体温も７度弱まで下がり、だいぶ楽になってきた♪ 仲間が「えちこ・くびき野」で100キロ完走したり、オクトーバーランで順調に距離を伸ばしているのを見ていると、気持ちは焦るばかりだ。 でも、まぁ一週間も休んじゃったし、とにかく風邪を完全に治す…

今朝は更に熱が上がり7度8分......平熱が低いので結構フラフラする。 でも今日は休日出勤......orz 風邪でランは休めても、仕事は休めない。 仕事はプロだけど、ランニングはアマチュア.......って、当たり前ですなぁ（笑

相変わらず背中は痛いは、喉は痛いは、朝一旦下がった熱も7度5分.......orz 昨日のコメントにも書いたが、まだ2ヶ月連続で400キロ踏めるだけの身体になっていなかっただけのことである。 9月は週休2日を徹底するなど、それなりに慎重かつ大胆に頑張ってきた…

更に夕方から喉が痛くなってきて、9時過ぎに仕事を強制終了して家に戻って熱を計ると37度2分.......平熱より2度近く高い。 背中の痛みも相変わらずだし、いったいどうなってんのん？ 罰（ばち）があたるような、なんか良（わる）い事、したんやろか.....わし…

今朝、小便しながら髭剃ってたら*1いきなり背中がつって激痛が.... 痛みが引くまで、最低でももう一日休まなアカンやろうなぁ....orz *1:そもそも、そんなアクロバティックな無精するのが悪い....自業自得だな（爆

膝は殆ど問題無さそうなのだが、腰にやや違和感があるのと、ここはキチンと抜いてリスタートしたい♪......って思いもあって2日連続の強制休足とした。 オクトーバーランのチーム内ランキングも気になるが、敢えて見ずに寝ることにしよう（笑 それにしても、…

久々のBookネタ......ってか、本って読まないと全然読まないのだけれど、一度読み始めると月に10冊くらい読んでる.....って、結構支離滅裂なのですが、ここ最近読書の秋ってことでやや読書モードに入ってる♪ つきのふね (角川文庫)作者: 森絵都,国分チエミ出…