やっぱこんなもんかぁ.....orz （20.8キロペース走＋アップ・ダウン1.1キロ）

run

秋の本番レース「つくばマラソン」をあと3週間に控えて、おっかなびっくり目標レースペース（4分50秒/km）での30キロ走に挑戦......の筈だったのだが......
04:42−04:57−04:54−04:56−04:57−04:54−04:52−04:56−04:55−04:53−05:00−04:55−04:51−04:56−05:01−05:00−04:59−05:01−05:10−05:28（total 01:43:15 ave.04:58）
結局は15キロ位で完全にへばってしまい、ヘロヘロ状態で20キロで終了 orz
まだ長い距離をそのペースで走り切るまでは回復していない.....ってことのようだ。
レースまでの残りの期間、どんな練習をすれば良いのか、ますます分かんなくなってきたぞぉ（笑

  • 今月 31.9 km
  • 年間 2919.0 km