秋のメインレース「つくばマラソン」が終って、ランに関してはややノンビリとした日々を過ごしている♪ ただ春のメインレース「東京マラソン」も2ヶ月半後に迫っているので、そうノンビリもしていられない。 軽い故障とスランプでこの10月全然走り込めなかっ…

右太腿にやや違和感があったので、大事をとって2連休にしました........ ......っていうのは言い訳で、二日酔いで起きれませんでした orz

予定どおり「つくば」明け最初のロング走として、昭和の森で3時間クロカンLSD♪ 脚はまだまだ回復しきっていないようで結構しんどかったが、芝生アップダウンをゆっくり走っていると脚全体のマッサージ効果があるような気がしてくる。 昭和の森にはあまり色づ…

今月 31.5 km 年間 3126.6 km

今日は休日出勤だけど、遅い出社でOKなので、朝練も7時とこちらもゆっくり目のスタート。 日の出は逃したが、キラキラした気持ち良い朝を満喫しながら走る事が出来た♪ 時間が少しあったので、久々にロングいってみようかとも思ったが、脚の調子が今一歩だし…

つくばマラソンの後4日間の完全休養をとったが、月が変わったのをきっかけにトレーニングを再開♪ 色んなことを少し「変えたい」って思いもあって、久々に朝練中心のトレーニングに戻してみることにした。 この季節の朝5時前は、勿論真っ暗で気温もかなり冬ら…

明朝より朝練再開します！！ ......って、あ〜ぁ......言っちゃったよぉ（爆 最近、朝練しようと思って目覚ましセットしても全然起きられないし......やっぱ一番のモチベーションアップ方法は、ここで宣言しちゃうのが一番かなぁ......って（笑 さてさて、ど…

恐らく残り2キロ位の地点の写真だ。 腕の振りがヘロヘロ加減をテキメンに表しているが、なんとなく「まだ諦めないぞぉ♪」っぽい顔が結構気に入ってる（笑

昨日書き漏れた「敗因」の一つにオーバーウェイトがある。 具体的には前年同日比で約2.5キロのオーバーだ。 まぁこれは10月大して走れなかったにも拘わらず普通に食べつづけた上に、カーボローディングだけはしっかりやった報いである（笑 .....で、「つくば…

「つくばマラソン」から一夜明けた今朝は、久々にかなりの筋肉痛と膝痛に見舞われた。 .....が、市販の鎮痛剤がこれに効く事を発見♪ クスリはあまり好きじゃないのだが、歩かないと商売にならない「営業さん」*1なので背に腹は代えられない（笑 ......で、ダ…

結果は3時間37分22秒....目標タイムは大きく上回ってさまったが、かろうじてPBは1分半程更新。 歓びは30％程度で、ヱビス持つ手も心なしか寂しげである（笑 途中トイレ２回で４分、38キロ地点でハムがつって更に２分もロスしてちゃぁ、しゃぁないか（笑 詳細…

いよいよ明日は秋の本番レース「つくばマラソン」♪ 前日の今日は軽く刺激を入れる意味で、1キロを軽く流す。 これが4分17秒／kmと思ったより早いペースだったので、明日は入りで突っ込まないよう要注意だ。 「つくば」は5キロ毎の距離表示なので、ペースの把…

幕張のアウトレットにお買い物に♪ 目的は明日のレースで履く靴下の購入。 ところが、new balanceのショップでご覧のジップタイプのシャツが「買ってくれ〜♪」と囁いていた（笑 値札を見ると\9,345が\4,935と、いかにもアウトレット価格＼(^o^)／ どちらかと…

メッチャ久し振りの朝練（笑 昨日の夜も走ったのに加えて、昨日・今日と極端に炭水化物の摂取を抑えている所為か、かなり身体が重たい。 05:17−05:09−05:14−05:14−05:10−04:56（total 00:31:00 ave.05:10） ......ってな訳で、本日よりカーボローディング開…

久々にcategory "run"（ｗ 05:25−05:25−05:33−05:21−05:28−05:19（total 00:32:31 ave.05:25） う〜ん......比較的軽快に走れたのだが、ペースが安定しないのはチョット嫌なカンジではある。 .....が、今更なにが出来る訳でもないので、明日またジョグって金…

ラスト シネマ (光文社文庫)作者: 辻内智貴出版社/メーカー: 光文社発売日: 2006/10/12メディア: 文庫 クリック: 3回この商品を含むブログ (7件) を見る 現在、わたし的に無条件に面白いのは「辻内智貴」と「長嶋有」の二人です。 いずれも文庫化されている…

久々のラーメンネタ♪ 東京周辺で石を投げれば「大勝軒」にぶつかるが、ここはそのうち「永福町系」にお店。（大勝軒の系列については「ここ」を参照） 煮干系のあっさりスープを、（恐らく）ラードベースの香味油が覆い、絶妙のスープとなっている♪ 中太の縮…

ちょうど1週間後に控えた「つくば」に向けた最後のポイント練習として10キロのペース走を行う。 設定ペースは目標レースペースよりキロ20秒早めの4分30秒/km。 ＃距離LapPaseTime 1周目1.04km04:39.14(04:28.40)0:04:39.14 2周目2.08km04:44.69(04:33.74)0:0…

今日は「つくば」に向けた最後のポイント練習として、チョッと早めの10キロペース走を予定していたのだが、あまりにも天気が良いので、それは明日に回して「昭和の森」にリフレッシュしに行くことにした。 レース前なので流石に3時間走って訳にはいかないの…

日曜の30キロペース走の後、3日の強制休足明けのジョグは、軽快なペースで小気味良く走ってみた。 05:28−05:10−05:12−05:02−04:56−04:55−04:49−04:42−04:47−04:33（total 00:49:35 ave.04:58） 自然とペースが上がってしまうのは、多分調子は悪くないという…

いきなり余談から入るが、お向かいの奥さんから、うちのかぁちゃんに入った情報によると、今日近所のロードをＱちゃんがトレーニングしていたそうだ。（モチロン伴走車ありのきちんとしたトレーニングだったらしい） 東京国際女子を１週間前に控えプチ合宿で…