23.4キロ 起伏走

昨日休んだので、今日はチョット気合入れての起伏走。
.....とは言っても「た」的にはかなりタフなコースなのでキロ6分〜6分30秒位のペースで粛々と走る......が、予報に反して今日も涼しかったので、段々とペースが上がってくる。
途中で平均ペースでキロ6分（2時間20分）切りが見えてきたので、終盤5キロ程は必死こいて走った。
結果2時間17分21秒（キロ5分52秒ペース）で、一応コースレコード.......あ〜ぁ....しんどかった（笑
体感的には平坦なコースならハーフを4分30秒ペース、もしくは30キロを4分50秒位のペースで走った感じで、いいトレーニングになった思う♪

• 今月 266.3 km
• 年間 1952.1 km