UP0.5キロ＋31.2キロペース走＋DOWN0.5キロ

run

3週間後に迫った「つくばマラソン」に向け、レースペースを確認するためにペース走に挑戦。


































＃距離LapPaseTime
1周目1.04km05:03.27（04:51.61）0:05:03.27
2周目2.08km05:03.35（04:51.68）0:10:06.62
3周目3.12km05:00.08（04:48.54）0:15:06.70
4周目4.16km05:01.59（04:49.99）0:20:08.29
5周目5.20km05:03.05（04:51.39）0:25:11.34
6周目6.24km04:58.97（04:47.47）0:30:10.31
7周目7.28km05:03.18（04:51.52）0:35:13.49
8周目8.32km05:04.48（04:52.77）0:40:17.97
9周目9.36km05:01.41（04:49.82）0:45:19.38
10周目10.40km05:03.14（04:51.48）0:50:22.52
11周目11.44km04:59.55（04:48.03）0:55:22.07
12周目12.48km04:58.53（04:47.05）1:00:20.60
13周目13.52km05:01.99（04:50.38）1:05:22.59
14周目14.56km04:59.82（04:48.29）1:10:22.41
15周目15.60km04:53.09（04:41.82）1:15:15.50
16周目16.64km04:54.85（04:43.51）1:20:10.35
17周目17.68km04:54.26（04:42.94）1:25:04.61
18周目18.72km05:02.19（04:50.57）1:30:06.80
19周目19.76km04:58.33（04:46.86）1:35:05.13
20周目20.80km04:58.78（04:47.29）1:40:03.91
21周目21.84km05:03.85（04:52.16）1:45:07.76
22周目22.88km05:03.52（04:51.85）1:50:11.28
23周目23.92km05:06.49（04:54.70）1:55:17.77
24周目24.96km05:00.00（04:48.46）2:00:17.77
25周目26.00km05:00.11（04:48.57）2:05:17.88
26周目27.04km04:52.69（04:41.43）2:10:10.57
27周目28.08km05:11.22（04:59.25）2:15:21.79
28周目29.12km05:09.56（04:57.65）2:20:31.35
29周目30.16km05:17.07（05:04.88）2:25:48.42
30周目31.20km05:58.17（05:44.39）2:31:46.59
average　　（04:51.88）　

これで最後までキロ4分50秒ペースでいけてたら、声高らかに「目標3時間30分宣言」をする予定だったのだが「しおしおのぱ〜」である。
25周で止めてたらサイコーに気分のよいペース走だったのに....なんて、後の祭り。
本番3週間前に自信を完全に喪失させるような練習をしてしまうなんて、アホにも程があるって感じである（笑
とりあえず多少でも気持ちを立て直す為に「言い訳」を幾つか書いておくことにする。

  • 1週間前のハーフを全力で走った上に、木曜日に「新・高橋尚子ロード」で必死の起伏走をしてしまい疲労のピークだった。
  • 26周目にいつものこのコースの常連さんで10K40分切の人と話しながら並走したときペースが4分41秒まで上がってしまい、別れた後ヘロヘロになってしまった。
  • 家に戻ったら「唇が真っ白！」と言われたので、体調が悪かったか、何かが枯渇したか？

.....で、ホンマどないするんやろ？＞わし
残り3週間で体調を完全にして、本番では間違ってもキロ4分50秒を切ることがないよう慎重に走って、なおかつ玉砕覚悟でいってしまうんやろか？
しばらく考えることにしますわ（笑

  • 今月 59.2 km
  • 年間 2396.9 km