UP1.0キロ＋20.8キロペース走＋DOWN0.5キロ
2週間後に迫った秋の本番レース「つくばマラソン」に向けて、予定どおりレースペースでの20キロペース走に挑戦。
| ＃ | 距離 | Lap | Pase | Time |
|---|---|---|---|---|
| 1周目 | 1.04km | 05:01.86 | (04:50.25) | 0:05:01.86 |
| 2周目 | 2.08km | 05:02.73 | (04:51.09) | 0:10:04.59 |
| 3周目 | 3.12km | 05:01.05 | (04:49.47) | 0:15:05.64 |
| 4周目 | 4.16km | 05:02.08 | (04:50.46) | 0:20:07.72 |
| 5周目 | 5.20km | 05:02.17 | (04:50.55) | 0:25:09.89 |
| 6周目 | 6.24km | 05:02.68 | (04:51.04) | 0:30:12.57 |
| 7周目 | 7.28km | 05:02.13 | (04:50.51) | 0:35:14.70 |
| 8周目 | 8.32km | 05:00.89 | (04:49.32) | 0:40:15.59 |
| 9周目 | 9.36km | 05:05.53 | (04:53.78) | 0:45:21.12 |
| 10周目 | 10.40km | 05:00.93 | (04:49.36) | 0:50:22.05 |
| 11周目 | 11.44km | 05:02.34 | (04:50.71) | 0:55:24.39 |
| 12周目 | 12.48km | 05:03.76 | (04:52.08) | 1:00:28.15 |
| 13周目 | 13.52km | 05:01.15 | (04:49.57) | 1:05:29.30 |
| 14周目 | 14.56km | 04:58.87 | (04:47.37) | 1:10:28.17 |
| 15周目 | 15.60km | 05:02.72 | (04:51.08) | 1:15:30.89 |
| 16周目 | 16.64km | 05:02.63 | (04:50.99) | 1:20:33.52 |
| 17周目 | 17.68km | 05:03.45 | (04:51.78) | 1:25:36.97 |
| 18周目 | 18.72km | 05:03.49 | (04:51.82) | 1:30:40.46 |
| 19周目 | 19.76km | 05:02.55 | (04:50.91) | 1:35:43.01 |
| 20周目 | 20.80km | 05:02.30 | (04:50.67) | 1:40:45.31 |
| average | (04:50.64) |
はっきり言ってキツかったが、なんとかペースを維持して走りきれた。
本来なら「余裕を持って走りきる」ってのがこの時期理想なのだろうが、贅沢は言ってられない。
ホントにこのペースでいっちゃって良いの？....って不安は大いにアリアリだが、チャレンジャーになっちゃいましょう♪
明日は完全休養、明後日は？？？で、その後はまた短めのジョグでつないで、週末はレースペースよりチョッと早めの10キロ走で刺激を入れる予定。
- 今月 104.5 km
- 年間 2442.2 km
