ジョグより速いペースで20キロ♪ 05:02−04:54−04:55−04:56−04:52−04:49−04:51−04:53−04:52−04:49−04:51−04:50−04:48−04:56−04:50−04:47−04:43−04:49−04:46−04:43（total 01:36:56 ave.04:51） ........って、つい此間まで「ペース走」って言ってたペースだが…

今月の「ランナーズ」誌（2008年4月号）P48から引用...... 3時間半を切るような人だと、そこからは個人差が出てきます。 例えば同じ3時間半のタイムを持つ人でも、1kmを3分40秒くらいで余裕を持って走れる人もいれば、必死に走って4分近くかかってしまう人も…

インターバルの真似事に挑戦♪ まだ本調子ではないので、キロ4分15秒くらいでいく予定だったのだが、いきなりペース音痴ぶりを発揮（笑 そして案の定どんどんペースダウン★ ＃距離LapPaceTime UP1000m 05:18(05:18)0:05:18 1本目1000m 03:56(03:56)0:09:14 RE…

今日も出勤だが、遅めで良いので久々に朝日の中での朝練。 キラキラした朝日の中でのんびりとジョグるのは、至福のひと時だ♪ 05:44−05:43−05:38−05:39−05:42−05:40−05:31−05:45−05:48−05:38（total 00:56:49 ave.05:41） ........仕事、行ってきまつ★ 今月 1…