日曜日は忙しい♪

run
  • 朝5時50分起床♪
    • 走ろうかとも思ったが、まずは腹ごしらえ。
    • ジャコとホウレン草の炒飯........美味かったっす♪
  • 7時過ぎから朝練 20キロジョグ♪
    • 走り出して直ぐ、九トピの走友「テクさん」と遭遇♪
    • テクさんが遠回りして少しだけ並走してくれて、近況報告やら今後のエントリー予定のレースなどで盛り上がる♪
    • 29:52（05:58）−29:41（05:56）−29:06（05:49）−25:57（05:11）（total 01:54:36 ave.05:44）
  • 朝練を終えてシャワーを浴びた後、お買い物♪
    • オートバックスに行って愛車（C3EG）のオイル交換♪
    • 待ち時間に今月号の「ランバーズ」誌を購入．．．．．．．．
    • 野口みずきのジョグは4分10秒ペースだそうだ ＼(^o^)／
  • 帰宅後ルーティンのお掃除♪
    • 雑巾がけのサッパリ感は、クイックルワイパー（ウエット）となんでこんなに違うのだろう？
  • 昼飯
    • コンビニのサンドウィッチと発泡酒500ml
    • 至福のひと時.......っす♪♪♪
  • 食後ネット巡回
    • ひとおり巡回した後、仕事がらみの見なくてはいけないDVDをで観るが、見事爆睡（爆
    • それにしてもあぢぃ★
  • 3時頃からお掃除2回戦
    • 本日はレンジ周り
    • 換気扇ﾋピカピカ♪
    • それより嬉しいのが「ゴトク」ピカピカ♪（爆
  • 夕練は10キロジョグ♪
    • 05:14−05:08−04:55−04:50−04:47−04:59−04:49−05:47−05:47−05:32（total 00:51:48 ave.05:11）
    • キロ5分ペースでがんがってみるが、7キロいったところでギブ ＼(^o^)／
    • まぁこんなもんでしょう♪
  • 走後風呂入って晩めし♪
    • 先週と同じく「夏野菜のペペ♪」
    • 今日飲んだビールは........
    • 昼 500
    • 夜 調理中350
    • 食べながら 500 + 350×2
    • 計2050ml.......加えて、安葡萄酒、現在２杯目........3杯で止まれば良いが......たぶんムリ★（爆


........はぁ........明日からまた仕事かぁ.........（笑

  • 今月 341.8 km
  • 年間 1727.4 km