UP0.5キロ＋31.2キロペース走＋DOWN0.5キロ......失敗（笑

予定どおりフルのレースペース（キロ4分50秒）で30キロペース走。
青梅で30キロを目一杯の走りをして1週間しか経っていないので、どうせペースを最後まで維持するのは無理だろう.....と思いつつ、あわよくばって甘い期待を抱いて走り始めたが、結果はやっぱり♪である（笑

＃	距離	Lap	Pase	Time
1周目	1.04km	04:56.14	(04:44.75)	0:04:56.14
2周目	2.08km	05:03.39	(04:51.72)	0:09:59.53
3周目	3.12km	05:00.89	(04:49.32)	0:15:00.42
4周目	4.16km	05:05.36	(04:53.62)	0:20:05.78
5周目	5.20km	05:03.08	(04:51.42)	0:25:08.86
6周目	6.24km	05:02.34	(04:50.71)	0:30:11.20
7周目	7.28km	05:01.22	(04:49.63)	0:35:12.42
8周目	8.32km	04:57.29	(04:45.86)	0:40:09.71
9周目	9.36km	04:58.35	(04:46.88)	0:45:08.06
10周目	10.40km	04:58.52	(04:47.04)	0:50:06.58
11周目	11.44km	04:54.91	(04:43.57)	0:55:01.49
12周目	12.48km	05:00.65	(04:49.09)	1:00:02.14
13周目	13.52km	04:59.60	(04:48.08)	1:05:01.74
14周目	14.56km	04:59.81	(04:48.28)	1:10:01.55
15周目	15.60km	05:01.06	(04:49.48)	1:15:02.61
16周目	16.64km	04:52.14	(04:40.90)	1:19:54.75
17周目	17.68km	04:52.81	(04:41.55)	1:24:47.56
18周目	18.72km	04:58.21	(04:46.74)	1:29:45.77
19周目	19.76km	04:56.02	(04:44.63)	1:34:41.79
20周目	20.80km	05:01.61	(04:50.01)	1:39:43.40
21周目	21.84km	04:59.29	(04:47.78)	1:44:42.69
22周目	22.88km	05:01.18	(04:49.60)	1:49:43.87
23周目	23.92km	05:05.90	(04:54.13)	1:54:49.77
24周目	24.96km	05:03.40	(04:51.73)	1:59:53.17
25周目	26.00km	05:10.77	(04:58.82)	2:05:03.94
26周目	27.04km	05:12.27	(05:00.26)	2:10:16.21
27周目	28.08km	05:20.56	(05:08.23)	2:15:36.77
28周目	29.12km	05:26.84	(05:14.27)	2:21:03.61
29周目	30.16km	05:41.16	(05:28.04)	2:26:44.77
30周目	31.20km	05:59.33	(05:45.51)	2:32:44.10
average			(04:47.66)

.....とは言っても、25キロ位まではキチンと走れたし、3週間後の荒川に向けて良いトレーニングになったと思う。
明日のクロカンLSD3時間走で、春の本番レース「荒川」に向けた走り込みを終了し調整モードに入る予定だが、そもそも明日3時間も走れるのだろうか？（爆

• 今月 227.6km
• 年間 528.2 km