寒くてヤダヤダ....と思いながらも、今日も出勤なので朝しか走れないので仕方なく朝練（笑 週末なので一応ポイント練習ってことで20キロペース走に挑戦。 ペースはフルの目標レースペースのキロ4分50秒に設定し、ウォームアップから段々とペースを上げて行く…

本日を持ちまして「た」の日記♪も1周年を迎える事が出来ました。 この1年のうちエントリーのある日が318日。 子供の頃から「三日坊主」が得意技だった「た」が、ここまでこの場を継続することができたのも、偏にオン・オフにわたりお付き合い頂き、刺激や叱…

昨日は念願のマッサージに行ってきた。 中臀筋・梨状筋がバリバリにハっていたのを丁寧にほぐしてもらって、今朝は気分良く朝練に。 マッサージの効果がキチンと出てくるのは明日位なのだろうが、こころなし股関節の可動域が広がってフォームが良くなったみ…

昨日は朝からずっと雨だったので、夜ジムに行く予定してたのだが、突然飲みが入ってしまった orz 今月は日数が少ないので、予定外の休足は極力避けたかったのだがやむなしである。 ....で、今朝は３日ぶりのラン、さぞかし脚も軽かろうと期待して走り始めた…